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盘点美国最受欢迎快餐店的低卡美味!汉堡,披萨这么吃不怕胖!

盘点美国最受欢迎快餐店的低卡美味!汉堡,披萨这么吃不怕胖!

Vivian在五月天
Vivian在五月天
1 万浏览 2019-02-15 更新 2019-02-13 发布

在美国的小伙伴们,尤其是在各种村里的小伙伴们往往都有这种感受:想吃一顿好吃的中餐吧,没有;想自己做顿饭吧,懒得做。于是免不了要经常到外面去吃饭。在美国这种快餐业极端发达的国家,出去吃饭最常吃的就是快餐了,然鹅!!高脂肪高热量,谁吃谁知道!

图片来自于@Imgur ,版权属于原作者

虽然吃了会胖,但是每一家快餐厅都有相对比较健康的美食,美味又不失低卡,赶紧一起来了解一下吧!下次去吃快餐选个健康的~

Arby’s

Roast Turkey Farmhouse Salad with Lite Italian Dressing

火鸡肉沙拉+低热量意式酱汁

作为一款沙拉,Arbys的火鸡沙拉味道非常赞!而且这款沙拉是有培根的哦!搭配上意大利酱汁,可以说是非常清新爽口啦~!

Burger King

Hamburger

火烤汉堡

提到汉堡,大家都会想到满满的热量。但是!这款汉堡王的火烤汉堡采用明火烤制,搭配酸黄瓜,番茄酱和黄芥末酱,非常简单的经典美味,热量却完全不高,只有240卡!用来解馋神马的都再合适不过啦!

Chick-Fil-A

Grilled Chicken Sandwich

烤鸡腿堡

作为Chick-Fil-A的重度爱好者,为他家的这款汉堡打call!虽然烤制的鸡肉比油炸的要干一些,但是风味也更足!310卡的热量绝对再接受的范围内,而且这款汉堡也自带了西红柿和蔬菜,口感更丰富哦!

Chipotle

Chicken, Pinto Bean, and Veggie Salad

鸡肉+斑豆+蔬菜沙拉

图片来自于@Business Insider ,版权属于原作者

Chipotle一直以其混合搭配的方式深得大家的喜爱~他家的肉类选择很多,从牛肉,猪肉,到鸡肉一应俱全!但是想要低脂肪+更健康首选的还是鸡肉哦~鸡肉+豆子+蔬菜的组合既满足了蛋白质和纤维的需求,又能满足口感!

Domino’s

Grilled Chicken and Jalapeno Pepper Pizza on Brooklyn-Style Crust

2角烤鸡肉+辣椒披萨(布鲁克林风薄饼)

图片来自于@Eat This, Not That! ,版权属于原作者

一提到吃披萨,除了胖真的想不出别的形容词了!满满的芝士,一张厚厚的饼皮,热量真是爆棚。但是!这种薄脆款的披萨就热量减了不少哦!鸡肉和辣椒的搭配口感也不错!吃两块也不怕胖,罪恶感下降不少!

Jack In The Box

Chicken Fajita Pita

鸡肉墨西哥烤肉风馅饼

一份馅饼含有了鸡肉+生菜+洋葱+西红柿,虽然有少许的芝士但是总热量并不高哦~

KFC

Kentucky Grilled Chicken Breast

烤鸡胸肉

肯德基最受欢迎的当然是原味鸡系列等等,不过热量真的太高!想要解馋的时候选择烤鸡肉也是不错的哦!再搭配玉米和豆角,既满足了蛋白质的摄入,又能满足蔬菜纤维的摄入!320卡对减肥构不成威胁,心理也不会有负罪感!

Panda Express

Broccoli Beef with Mixed Veggies

西兰花牛肉

谁说中餐的热量就一定低!尤其是在美国,肉片仿佛都被油炸,热量也是不低哦!西兰花牛肉虽然味道一言难尽,但是确实熊猫快餐厅里面热量低的代表食物哦!像是Vivian现在住的地方连个中餐都没有,只能奔向Panda Express,又怕胖的时候,就来一份西兰花牛肉配蔬菜吧!不过这道菜糖的含量可是不低~

McDonald’s

Egg McMuffin

麦满分

麦当劳的早餐系列,不过现在很多地方都有All Day Breakfast,所以即使是午餐的时间也可以点这款汉堡哦~简单的鸡蛋+芝士+火腿的搭配,300卡的热量不算多哦~

Panera Bread

Seasonal Greens Salad with Chicken and Balsamic Vinaigrette

田园沙拉+鸡肉

这款沙拉在Panera Bread中点餐的时候是要自己添加的哦!首先选到田园沙拉,然后在添加一份鸡肉就可以啦!如果单单只选择田园沙拉的话只有180卡,但是就会缺少了蛋白质的摄入,所以通常推荐再加一份鸡肉,也仅仅310卡哦~!

Papa John’s

Garden Fresh Slice on Thin Crust

田园披萨(薄饼)

所以说披萨想要吃的热量相对低,薄饼是必不可少的啦!满是蔬菜的配料吃起来也清新不少哦~

Popeyes

Loaded Chicken Wrap

鸡肉卷饼

作为一家炸鸡店,Popeye's真的是足够优秀哦!他家的卷饼也值得一试哦!虽然米饭+炸鸡+红豆的搭配有点诡异,但是口感表现依然非常好哦!

Sonic

Classic Grilled Chicken Sandwich

烤鸡肉三明治

Sonic家的饮料每一款都是棒棒哒,其实他家的汉堡等等也非常不错哦~Vivian曾经尝试过他家的炸鸡汉堡,算是中等以上水品啦!这款烤鸡肉汉堡480卡的热量虽然有点高,但是嘴馋的时候来一个还是可以接受的!

Starbucks

Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich

减脂火鸡培根三明治

星爸爸的咖啡美味,早上来一杯精神一上午~他家的早餐等等你有尝试过嘛?Vivian试过几次,虽然是现吃现加热系列的,但是味道也是不错的哦~搭配一杯咖啡,210卡的热量一上午都充满了力气哇!

Steak ‘N Shake

Single Steakburger, no cheese

牛肉汉堡,不加芝士

牛肉汉堡味道赞赞的,但是加上芝士以后热量也是太高了~所以大家在选择牛肉汉堡的时候最好不要加芝士哦~310卡的鲜嫩多汁的牛肉汉堡,棒棒哒!

Subway

6″ Turkey Breast on 9-Grain Bread With Lettuce, Tomatoes, Onions, Green Peppers

6寸火鸡胸肉+全麦面包+生菜+西红柿+洋葱+青椒

Vivian记得很早以前还看过一篇文章,讲的就是一个人减肥每天都吃Subway,最后还成功减重啦!可见Subway的热量真的比较低哦~那么这么多的选择里面,哪些最健康呢?Vivian自己比较喜欢金枪鱼,但是火鸡胸肉热量更低一些呢!搭配上丰富的蔬菜,想不健康都很难!如果你是正在减肥的小伙伴,又刚好需要在外面吃饭,选择一款Subway的火鸡胸肉三明治很不错哦!

Taco Bell

Chipotle Chicken Loaded Griller

鸡肉卷

图片来自于@The Daily Meal ,版权属于原作者

嗯。。。Taco Bell是我当年来美国以后吃的第一顿快餐,因为实在是不喜欢就没有再去过了。。。不知道这款鸡肉卷味道如何呢~?有木有吃过的小伙伴来分享下~?

Wendy’s

Grilled Chicken Sandwich

烤鸡肉三明治


和大多数的汉堡店一样,在汉堡店热量最低的汉堡就是烤鸡肉款的啦!这款汉堡同样搭配了西红柿,生菜等等蔬菜丰富口感,但是选用了蜂蜜芥末酱作为酱料~不喜欢美乃滋的小伙伴们不妨尝试一下哦~

 Vivian的小总结

写了这么多,一边写一边弄得自己都饿了~快餐总的来说还是不如自己在家里面做的饭营养健康,但是在学校或者工作的时候,很多情况下只能靠这些快餐来果腹,就请大家选择一些相对健康的美味吧~

下篇文章Vivian会和大家再聊聊每家快餐店热量最高的食物,大家避免踩雷哇~

如果你喜欢这篇文章,或者觉得文章有帮助的话~就请分享给更多的小伙伴吧~谢谢大家的支持!比心!

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