发布原创
《一锅到底做出好吃爽口的柠檬香料煎鸡胸肉🐔》
运动保健 美食

《一锅到底做出好吃爽口的柠檬香料煎鸡胸肉🐔》

你是我的小蘋果 你是我的小蘋果
本文于299天前发布   299天前更新
粉丝原创
健康檸檬香料煎雞胸肉

減肥吃雞胸肉是不二法則,雞胸肉為雞身上的白肉部位,在眾多肉類中含最高的蛋白質與低脂肪含量

通常運動時依照運動程度而造成不同肌肉的耗損,這時候補充高蛋白質可以幫助身體修復身體機能

雞胸肉高蛋白質也包含豐富的營養如維他命A、B、鈣、鐵...等等不同身體需要的營養,故此雞胸肉為減肥的聖品

雞胸肉如果處理得好不柴、健康低卡又美味~

這道雞胸肉吃起來有檸檬的清爽與結合許多香料的香味

除了可以當主食配燙青菜吃外

做完這份把一部分切丁又可以加入沙拉中一起吃~真的是一🐔兩得~

預備材料

[準備材料]

Whole Food有機雞胸肉 ---------------- 一包約 3片

Oregano ------------- 4 把,2把去跟切碎

黃檸檬 ----------- 1顆

Kosher Salt ---------- 少許約一小匙

大蒜 ------------- 5片切碎

黑胡椒,橄欖油,奶油各少許

烹飪程序

【步驟1】雞胸肉拿出冰箱放半小時

【步驟2】在雞胸肉兩邊各切斜斜的小細紋

【步驟3】在雞胸肉兩邊各撒上 kosher salt, 黑胡椒, 切碎的香料與蒜泥, 再擠些許的檸檬醃製約半小時

【步驟4】鍋子開中火燒到很熱, 把雞胸肉抹上橄欖油後下鍋一面個煎4~5分鐘到呈現糖色

【步驟5】放入一塊奶油至溶化後沾黏雞胸肉兩面後, 開中小火蓋鍋一面在煎個8~12分鐘到液體流出成清透狀

【步驟6】拿溫度器測中間呈165度就表示熟了~(⚠️雞胸肉一定要煮熟!)

【步驟7】放入香料與檸檬切片擺盤

好吃清爽低卡路里的雞胸肉登場了~

~謝謝你收看這個文章❤️~

君君提示:你也可以写原创文章,点此查看详情 >>

本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解,省钱快报欢迎您的投稿。

2076 50 3 15
 

名字(选填)
Dealmoon.com

你是我的小蘋果 11

  • 文章

  • 众测

  • 晒货

  • 粉丝

  • 关注