减脂增肌一年完成逆生长。阶段一:虽然不是最好的我,但今天永远比昨天好

减脂增肌一年完成逆生长。阶段一:虽然不是最好的我,但今天永远比昨天好

海妖ya
海妖ya
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这是一篇絮絮叨叨的综述,还没有干货(╥﹏╥),这只是我给自己打的鸡血…干货在路上,请相信我!!!

在这里混迹了很久,终于迎来了我的人生里第一次可以贴before&after的时刻。

 

先声明下,如果你指望月瘦十几、几十斤,请出门右/左转;如果你希望看到的是“躺着也能瘦xx斤”,请出门左右转。sorry,帮不到你。

我只有日复一日的努力健身和控制饮食,长达一年以上的成果展示。

先列个总目录,可能顺序会有变动,你们有想看的,可以提,我会加进去或者调整顺序。

1.综述(鸡血文,非干货)

2.真正的before&after:健身篇

3.那些年我试过的饮食计划和目前还在实验的:饮食篇

4.健身补剂篇(很厚颜的写一写,因为我真的吃的种类不多)

5. 健身房分解系列:臀腿,胸,背,肩和有氧部分

6.心灵健康篇🤔️

7.健身穿搭推荐

先放一个体重记录表,再多的数据也没法存这个图了…人生巅峰时刻,比这个最重还重,是的你没看错,黑历史比这个黑很多……😂😂😂

每次看到晒货或者别人分享的心得,都跃跃欲试想要写一篇自己的,但每次拍完照,我都很郁闷…不好看啊不好看……又不是杨贵妃……

直到最近很多人是我的人都开始实名“夸奖”我,😂😂😂

“去年这时候你可不长这样”

我的老姐,吐槽我几十年,和我朋友说“哇,小姨(我已经有俩天使外甥了...)她人生第一次这么有毅力”

我的麻麻“哎呀,我女儿好漂亮,妈妈给你买漂亮衣服穿🤦‍♀️……”请原谅我亲妈“情人眼里出西施”

总之就是,我突然发现自己完真的有瘦……

厚颜对比照

左边是我今年2月的时候,右边是我去年四月中吧…其实那时候我已经开始训练几个月了,只是当时还没有什么饮食计划。

或许和很多人比起来,我不是效果最好的,但是我自己觉得,很足够。

至少今天的我比昨天的好,今年的我,连4、5年前的衣服都可以松松垮垮的套上去……

即使现在的我,也比很多妹子要胖很多,这个我明白,只是,毕竟人生前几十年都是递增的,这种长了几十年的肉,我也没指望几个月就几十斤掉完了…

我正在整理资料,包括我以前的饮食记录,和训练记录,这字会慢慢发上来,希望会对大家有用!我相信,毅力可以改变一切,也相信,运动和付出努力是绝对不会欺骗你。

如果没有,哈哈哈哈哈,那就是我自己单纯的炫耀了呗😂😂😂

最后,真的是个很懒的人,希望这样可以督促我继续保持目前的健身饮食。

谢谢大家看到这里,我会努力周更下一篇纯干货文哒!!!

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最新评论 2

miao31720

:mark一下,急需啊

2019-04-01
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