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发布了爆料 1年前

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发布了爆料 1年前

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发布了晒货 2年前

自律9/21 —— 今天有好好健身哦

今天实在太忙,突然的改卷子,最怕老板突然的关心啊啊 让我浑水摸鱼一下吧 今天练腿的动作,这两天修图后我会认认真真的写成文章的!!! 谢谢大家啦

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自律8/21 —— 今天宅家要好好练腿

说起来,我试过很多饮食方式来减脂,还得增肌。 个人一直觉得,热量差和运动是不可少的。 什么饮食合适回来看体质?DNA? 比如我一开始一年是什么都吃的。 后来发现小腹一直很鼓,就尝试了生酮。 超级明显,现在的腰围60cm…… 但是缺陷也随之而来,比如发质,脾气,酮疹…… 所以去年暑假开始想我一直在吃的,就是随心意但有原则。 日常饮食,低碳为主,偶尔高碳就低脂。 放纵自己偶尔和朋友喝奶茶,吃蛋糕,吃冰淇淋想第二天记得控制低卡多吃蔬菜就可以很快恢复。 所有的精致碳水和糖类都放在偶尔的放纵期。 很开心,宅家俩月后,体重没变,size略有变化。 具体的饮食和训练计划,就用接下来的一周来打卡公布吧!!!

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自律7/21 —— 这一周终于好好吃完早饭了

感觉可以养成吃早饭的习惯了… 虽然低碳,但依然很期待每天早晨这一顿面包,哇咔咔 下一个七天,看看要做什么呢

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自律6/21 —— 今天还是有好好吃早饭

突然想吃酸辣木耳了,昨晚就腌制好,今早吃超级入味。发现类似木耳这种凉拌菜,当日一般很难入味,放在冰箱一晚就非常棒了,冰冰凉凉酸酸辣辣,开胃又健康 顺手试了一下海盐奶盖,也是非常容易打发...自己做加了代糖stevia和粉盐…噱头健康十足了 蛋饼里加了无糖杏仁奶,煎的时候那种淡淡的坚果味飘满了整个厨房……

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自律5/21 —— 今天又好好吃了早餐

就日常早餐,最爱万能seasoning,everything but bagel。 虽说是bagel,但其实和什么都可以混,牛油果,面包,鸡蛋,水煮任何菜…… 一开始我用的是trader Joe's,但真的太小瓶了…所以这时候万能的Costco就上场了。 讲道理,我感觉缺德舅的貌似香一点儿…但架不住Costco的量大,也确实没有太大差,或许心里作用? 里面的所有配料都是真实可见,与配料表非常一致…实乃居家健身增肌减脂一切食物必备之良品…… 两款都配图,方便大家寻找! 立荐! Ps. 😱😱😱😱超市真的没有肉了……他们到底在想什么……😂

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自律4/21 —— 今天周六也要好好吃早饭!

今天依然不放过鸡蛋和🥑! 647这个面包真的是我的大爱! 低碳低卡多纤维,口感也好!很符合我健身的需求,即使多吃两片,也没有什么负担! Costco和一般美超都有的卖,推荐大家试一试!!!

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自律3/21 —— 今天还是好好吃早饭的一天

关在家里的好处就是,因为囤货,Costco的各种面包全部试一次。 这种dutch是我以前看都不会看的,没想到,很!好!吃! 如果你也喜欢那种很有嚼劲的口感,买它! 都是第一天买回来,松柔又有口感。 之后再吃,可以考虑用toaster或者锅里小火慢煎。买的时候已经半分割了,就差中间一点点。 我喜欢吃的时候,分成两半。然后加上我最爱的自制牛油果酱,味道真的让你一秒爱上他!!! 菠菜鸡蛋豆腐汤,是怀念家里麻麻和爷爷的手艺复刻的。 这样的一餐,碳水、纤维、蛋白质和脂饭全部齐全,吃吃喝喝,非常满足!!!

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自律2/21 —— 今天也有好好吃早饭

costco的牛角包,吃了真的会上瘾。 不需要放油,这个面包里自带的黄油足矣。放在锅里小火加热,两面都烤一烤,外层特别的酥脆,里面有分层柔软。 我最常做法是,锅变热后,开中小火,把牛角包,鸡蛋,芦笋同时放进去,各占一边,加盖小火焖。然后就去准备牛油果和咖啡☕️。 这样的好处就是,牛角包酥脆,鸡蛋溏心,节省时间,以及,只需要洗一次锅…哇咔咔(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 唯一的遗憾是,这么一顿,我今天的carbs又没了……(╥﹏╥)

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自律1/21 — 今天也要好好吃早饭

减脂一年期间,用了很多方法,略有成效,但也养成了不吃早饭的习惯,通常就是一杯咖啡就算了事。 宅家期间,认识了一波爪友,为了打发时间,每天早晨慢悠悠的做一顿早饭,再打卡给朋友们,变成了最有趣的事之一。 今天也要好好吃早饭,今天依然没有变胖! 开心🥳

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发布了文章 3年前

减脂增肌一年完成逆生长。阶段一:虽然不是最好的我,但今天永远比昨天好

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口红挑战第1天 一支$20以下 随手抓的一张。 其实这就是sephora的生日礼物,算是我第一支土色的唇膏。每次擦都要把棉头上的唇漆去掉很多才能往嘴上擦,不然真的看起来我像生病。我的唇色本来就偏淡,所以这一支一定要薄擦。 唇漆上嘴后干得确实很快,形成一层滑滑的膜,不怎么显唇纹。 但是我不会回购正品,或同系其他颜色。

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健身第7天 今天算是肌肉休息日,不过还是去海边溜达了一圈。骑行,慢走,还有seafood plate…姨妈造访,我运动第这两天没有什么不适,不过很嗜睡就是了,所以也正好借今天休息休息…

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健身第6天 今天又认真的完成,臀腿没那么难了,下一轮预估得加难度。今天gym里好多人啊,原来大家中午都不出去high的嘛?或者中午消耗一下,晚上要使劲high啦?一身汗,超级有成就感,发现了一种消耗比较高的椭圆机训练法,30分钟内,比一直维持最大心率更耗cal。因为是专业的理疗+健身师给我的,我目前试了两次都不错,下次拍照分享给大家哈。 ps.今天表白GA的滴管粉底液,中午懒得卸妆,训练完还是没怎么脱妆啊,不错不错…虽然知道大家都夸无数次了,我还是要夸…哈哈

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发布了晒货 5年前

健身第5天 今天其实小有偷懒的,不过也没所谓啦…偶尔的偷懒,可以造就更持久的明天。让我的肌肉休息一下吧…帅哥也看到了,今天圆满…以前都是先跑三分钟,再开始训练。今天试了一下动态拉伸,感觉还不错哦,这种拉伸让肌肉都充分调动起来了…大家可以试一下,熟练的以后,也挺省时间的啊

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健身第4天 心情不好,跑一跑,依然郁卒…开车晃神,没有避让直行车,得亏福大命大…一身汗,冲个澡就冲走不开心吧

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健身第3天 今天我刚有氧七分钟就无聊的想放弃了,然后拍照片的时候,我发现了残酷发现实,所以,我默默咬牙又回跑步机了…我挣扎老半天,才吐血发照片了…我不是keep fit,我是losing weight…无论是烧钱君还是其他健身apps,那些发照片写励志文的,哪一个不是身材爆好的,或者最起码她们都是瘦的…我的勇气,真心是来自我是一个认真打卡不用截图敷衍了事的孩子,所以,面对真实的自己。我母上大人来了,在我穿tank要出门的时候,被无情鄙视嘲笑了:你又不是卖猪肉去,肉上裹那两条布就出门?!…好,算你狠…我默默捡了一件T恤出门…默念:今天losing weight,明天keep fit…ps. 我每次吃了/喝了羽衣甘蓝,无条件一天跑厕所三次以上…想排毒的孩子,或许可以试试?

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发布了晒货 5年前

健身第2天 这个冰棒是keep的recipe,黑咖啡+牛奶+椰子水,我借鉴一下,很适合今天这么热的天儿。今天吃得多,动得也就多一些,得亏是在gym,中午运动真是好坏参半。好处是不会觉得中午困了,动起来更有劲(可能吃得多),吃啥喝啥有足够时间安排,坏处自然是:天好热,洗澡时间很尴尬……这星期之后?看中午的效果和之前早晨运动的数据对比一下,再看看继续哪一个时间段好啦…

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健身第1天 今天正在想,好想找个“健友”一起撸减肥啊,一个人蛮无聊的,最大动力就是看各种帅哥了。说起来减脂一个半月了,期间没有刻意的忌嘴,效果还是喜人的,已经掉了10lb了。从一无所知到如今有计划地推进。希望自己可以坚持下去。每天做一种green smoothies也是蛮有意思的,哈哈哈…推荐大家试试,不一定可以减体重,但是对调整饮食或者排毒啥的,我感觉还是很有效的。

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