少女时期的我们总认为“怀孕”很遥远，没想到.. 也到了当妈的时候.. 兴奋又惊慌ing ~
肉肉仅仅分享自身经历，希望对其他孕妈咪正能量和灵感
-
肉肉妈咪自身状况介绍 (备孕经历、孕前PCOS、Prediabetes、促排)
-
孕初期 - 孕中期 24周产检经历（now）
- 5道孕期口袋食谱（每道菜经我反复测试餐后一小时后血糖 < 140 mg/dL, 两小时 < 120mg/dL, 我的OB医生和糖尿科注册护士让我主要测试餐后一小时，从第一口开始计算一小时）But 每个人会对不同粗粮的血糖反应不一样，仅供参考
备孕经历
孕前12年的多囊卵巢综合征，简称PCOS，胖多囊。最初医生让我服用达英35即Birth control和二甲双胍（最初没有糖尿，只是PCOS的西方搭配用药，为了让胖多囊减重）
月经一直吃药的时候来，停药就半年不来或者三个月不定期才宠幸我一回。无知的我... 一点都不着急，简直想殴打年轻的自己。
婚后两人世界快6年，都不想要小孩，一直浪 ~ 浪到老公35了，外加身边好友的宝宝简直太可爱了，看着看着就母爱爆发，2018年8月决定去找医生吃促排卵药物先看看。
插播一个关键时间点：从2016年我就停了达英35，一直也未孕也没有刻意要宝宝。中途2016年12月在VA州开始见医生看PCOS情况，被医生诊断A1C level: 5.5% 。A1C简单来说为“糖化血红蛋白”，是反映过去三个月血糖控制的平均值。当初护士打电话原话：“Diabetes on the track”. 家庭医生再次给我开了小剂量的二甲双胍。并问我们，是否着急要孩子，先尝试一年自然受孕，不成功医生进行干预。2017年算是复查身体，医生看肚子没有动静，询问我们要不要开促排卵药物，增加受孕几率。我和老公对视一眼，感觉没有浪够，异口同声说：We are not hurry. 😆
需要注意：孕前有多囊的准妈咪，孕期也要注意糖的摄入，因为PCOS的妈咪有更高几率得妊娠糖尿。
接着浪到了2018年8月初，记得我们开车在大玉米地高速上，突然聊到孩子的问题，我说我做好可能要试管的准备。他称，别有负担，先约个医生看看促排情况。就在夕阳西下，空气里弥漫着牛粑粑的大玉米地高速上，我们愉快地达成了 要娃的决定。
十月底开始第一次服用促排卵药物，外加每天量体温和“玩尿”（用排卵试纸测试），不抱希望的11月13日测试出意念灰.. 接着测试了快15根早孕试纸和验孕棒。
打电话给医院预约，询问了最后一次月经后，护士称8周再第一次产检（一个月后），感恩。希望传好孕给想要宝宝的小仙女。
孕初期 - 孕中期24周糖妈产检经历
8周第一次产检，询问了家庭病史、我的病史，听到我的A1C level曾经在5.5%，护士立马反应给医生（并不是OB 第一次感觉是建档一样），抽了血，而这一次的我A1C level在5.7%（估计是我暑假回国大吃特吃的锅）。并且把我送到了营养师和糖尿科做教育，如何吃、如何使用血糖仪，一天四次扎手指。并告知，产检数量会比正常孕妇要更多一些。
9周终于见到了OB医生，第一次做了B超，Chloe跟一个小花生一样小。另外，在第九周我们选择做了基因检查，可以看性别和唐氏等疾病概率。抽了好几管血，第十二周收到结果是个小妞，各项检查结果概率也都是低，从八周开始就走上了控糖的道路。
孕吐反应现象very教科书版本，准时6周开始 - 12周结束。接着13周见OB，简单监测了胎心，因为我做了基因检测，就没有照胎儿颈部B超。另外，妊娠糖尿的关系，我的OB提前预约了一个专门研究高危产妇的OB医生来帮我做大排畸，和额外一个看胎儿心脏的B超，均在20、21周检查。结果chloe姐姐很争气，非常健康。
目前我24周了，一共长了4.5斤重量，我认为跟一直控糖有关系。但我口欲太重，又在中西部大农村，老公的厨艺是被上帝关了窗也关了门的，他食欲也要求不高，因此孕期就不指望他，只能我带着他飞了 ~ 想吃好吃又健康的？下面分享我24周里面记录的糖妈食谱。
孕期糖妈食谱 Ideas
目前24周增重4.5斤，我本身BMI就超了，所以非常注意，希望把体重额度多留些给孕后期。
自我摸索出的Tips：
- 因为早上的激素水平最高，所以一般我不会喝牛奶、豆奶、咖啡等流质的食物，随便喝两口血糖就超了。
- 先吃蛋白质、蔬菜最后吃粗粮。我曾早上实验 两个煎蛋 + 半片全麦面包，同样食物不同顺序入口也会影响血糖情况，怕饿的准妈咪可以早上更多吃沙拉、蔬菜。
- 前天晚上到第二天早上尽可能不要空腹八小时，我每天六点半测空腹血糖。接着睡到8：30左右起来吃早饭，饿太久也会影响血糖指数。十点左右加餐，小番茄、黄瓜吃到饱、偶尔我会吃半片全麦面包配花生酱（控制在15g carb-30g以内）。
- 水果推荐：樱桃、草莓、猕猴桃、柚子、橙子都是低GI水果（below 50 GI指数都是你的好朋友）但素... 即便低GI，也要数着吃！ 比如我一般一次吃 6-12颗樱桃 16g carb。
（医院给的食物碳水含量表，我统一放在文中最后）
- 米饭、面条狂热份子，尝试藜麦吧，它的GI指数只有33左右，简直拯救了我整个孕中期。饱腹、营养价值高、膳食纤维和蛋白质都有，没有便秘情况。
- 如果某餐吃超了碳水量，不要有负罪感，吃完站起来在家或者外面散步。我的OB医生说：“饮食和药物是第二，持续每天温和的运动可以促进释放胰岛素。” 我在三个月前，曾偷吃了螺蛳粉，没错... 螺蛳粉（捂脸.. ），吃完我就在家溜达了50分钟，然后血糖一切正常。我是走快乐孕妇，很偶尔想吃碳水，我会控制在15g-30g carb以内，外加散步。“散步是为了吃更多的东西 ”哈哈哈 ~
- 一切听医生的！听医生的！
1. 牛肉粒杂蔬炒藜麦饭
💗食材：牛肉粒、川味香肠一根（介意的可不用）、两个鸡蛋、半根西葫芦切丁、玉米粒少许、胡萝卜丁少许、川豆少许（我买的是玉米杂蔬的冷冻包，方便）
💗Tips：因为孕期只能吃全熟牛排，但全熟的整块口感不好，所以我会用牛排的腌制方法，腌制好切粒食用。买的Ribeye🥩，有少许肥油和筋的部分。提前用盐和黑胡椒腌制，放在盘子里敞开在冰箱过一夜，让它风干简易熟成下。第二天表面会看起来有点干干的，没关系，这样风味会更浓一些。
💗步骤：
- 1. 炒好鸡蛋八分熟备用
- 腌制好牛肉切粒，牛油部分先下锅煸炒到金黄出油，再下其余牛油粒。
- 接着一次川味香肠粒、待肉类炒熟放入藜麦饭
- 加入杂蔬翻炒
- 盐、黑胡椒、喜辣的放些辣椒粉更提味。调味即可、最后出锅葱花
2. 香煎三文鱼牛油果🥑藜麦拌饭
- 涨胎不长肉肉的吃法。难易程度 ：一颗❤️
- 💗调味汁：一勺生抽、两勺米酒or料酒、一勺水、半勺黑胡椒
- 💗步骤：三文鱼无需腌制，少油煎到两面金黄，倒入调味汁，中火盖盖子焖一焖到收汁。
- 💗搭配1/4个牛油果🥑和1-2cup的藜麦饭，撒上一点生抽和海苔拌在一起即可。
- ❤️ 喜欢吃泡饭的小朋友，可以用玄米茶+日式柴鱼汤1:1混合加入，即可变成简易版 日式茶渍饭🍵
3. 正宗韩式Spicy Pork stew
食谱来自于Youtube的 Maangchi
- 💗腌料：1cup 韩国辣椒酱、1/4cup韩国干辣椒粉、7颗大蒜切末、一小块（瓶盖大小）姜末、两勺芝麻油、一勺鱼露、一勺盐。 将以上的材料拌匀备用
- 💗食材：五花肉切厚片、一个土豆切块、1/4个洋葱（食谱本来是半个，但我个人认为洋葱甜味让汤太浓，所以觉得1/4会更清爽）、1根青辣椒切小圈、两根葱、半块豆腐、金针菇
- 💗步骤：
- 腌料与生五花肉片、土豆、洋葱拌匀，腌制10分钟
- 加入500ml水，加入鱼露和盐，水开后转中火炖煮25分钟
- 放入豆腐、青椒圈、葱、金针菇煮5分钟即可配藜麦饭开吃。
4. 孜然烤鱿鱼
好怀念深夜撸串的日子，于是自己做一份简易版烤鱿鱼🦑
-
💗腌制：一勺生抽、一勺料酒、一颗蒜切碎、普通小汤勺、腌制15分钟就好。
-
💗 平底锅放点油，鱿鱼放上去，中火，两面烤八成熟撒盐、辣椒粉，孜然粉
5. 多汁超嫩的孜然香辣烤羊排
之前一直用生羊排腌制后直接烤，肉的口感总是很柴，或者不管怎么腌制总有一股羊骚味儿。
后面看了美食台一位新疆师傅制作烤羊排才发现，他会先水煮羊排，炖一会至肉比较烂了，再去烤制。我无意中实验后，发现做出来了外面烧烤店的口感，很多汁，羊肉入口就分离还很入味。另外，水煮的汤汁人可以之后放白萝卜做面条的汤底！
💗食材：羊排、四-五片姜，一根葱，
💗酱汁调配：孜然粉，孜然颗粒，辣椒粉，盐，油，蚝油，一小汤勺蜂蜜（融合起来）
💗步骤：
1. 水煮羊排，放姜片和葱。水开后撇去浮沫，转中小火40分钟。（不放盐哟）
2. 煮的羊排拿出来放凉，将酱汁涂抹在羊排上
3. 390F or 198C摄氏度 40分钟
4. 中途30分钟时拿出来 再撒点孜然颗粒。超好吃的多汁羊排就做出来啦！
附件：医院给的食物碳水含量表 ~
（营养师给我的每餐碳水含量，每个人会有所不同）
最后 ~ 多图投食日记预警 ~ 算是给自己留个小记录 😆
谢谢看到最后 ~ All best wish for you and us.
194
最新评论 94
: 孕期你还有吃降糖药吗？ 孕期你还有吃降糖药吗？
: 谢谢分享！写得太仔细了！ 谢谢分享！写得太仔细了！
: 亲 你写的很好 但是我有一个疑问 比如你吃 肉类蛋白质的东西算不算一个carb呢？ 亲 你写的很好 但是我有一个疑问 比如你吃 肉类蛋白质的东西算不算一个carb呢？
: 肉类我没有计算进去 虽然也有点carb 我就记录主食，水果这些 肉类我没有计算进去 虽然也有点carb 我就记录主食，水果这些
回复 @匿名用户 : 每个人情况可能不一样 建议问下你的营养师给你开的carb额度 每个人情况可能不一样 建议问下你的营养师给你开的carb额度
: 请问可以分享一下每天的餐谱吗？我坚持了一个星期没有米饭感觉自己好像没有什么东西可以吃，主食都是菜为主，很担心宝宝不够营养，看了楼主做的很有食欲.很多样化 请问可以分享一下每天的餐谱吗？我坚持了一个星期没有米饭感觉自己好像没有什么东西可以吃，主食都是菜为主，很担心宝宝不够营养，看了楼主做的很有食欲.很多样化
回复 @匿名用户 : 我两天之后就降下来了 有啊我会记录下自己每天吃了什么 基本原则就是每天五六餐 每餐六七分饱 每餐间隔起码两小时 偶尔出去吃偷偷放纵一下哈哈哈 血糖还是可以的没有超标 是很多好吃的都没法吃会很难受 但为了宝宝没办法😢 我两天之后就降下来了 有啊我会记录下自己每天吃了什么 基本原则就是每天五六餐 每餐六七分饱 每餐间隔起码两小时 偶尔出去吃偷偷放纵一下哈哈哈 血糖还是可以的没有超标 是很多好吃的都没法吃会很难受 但为了宝宝没办法😢
: 我干吃藜麦觉得口感怪怪的 也有可能是我爸做得不好吃…加上米饭好一些 我最近血糖稳定降下来了！体重还倒减了一点 仿佛掌握了减肥秘诀哈哈哈 心情和体重一样轻盈 希望坚持下去 我俩都健健康康的～ 我干吃藜麦觉得口感怪怪的 也有可能是我爸做得不好吃…加上米饭好一些 我最近血糖稳定降下来了！体重还倒减了一点 仿佛掌握了减肥秘诀哈哈哈 心情和体重一样轻盈 希望坚持下去 我俩都健健康康的～
: po主24周增重才4.5斤即大概2kg多点，请问是怎么做到的会不会体重过轻了？我也是孕前有PCOS但是是瘦多囊，一个不注意放开吃了中期体重蹭蹭蹭现在26w已经8kg了😢最近在国内呆着，国内产检都没有3个小时测试，医生直接叫我买仪器在家监测，万念俱灰心情差到爆炸。。。 po主24周增重才4.5斤即大概2kg多点，请问是怎么做到的会不会体重过轻了？我也是孕前有PCOS但是是瘦多囊，一个不注意放开吃了中期体重蹭蹭蹭现在26w已经8kg了😢最近在国内呆着，国内产检都没有3个小时测试，医生直接叫我买仪器在家监测，万念俱灰心情差到爆炸。。。
回复 @明明兒童合唱團 : 粥类、湿的意思就是放水多，不好！所以要干一些。比如 吃藜麦 燕麦 粗粮饭确实比米饭 白面条 面包好，但如果你把这些东西煮的很稀 放很多水 绵绸，就升糖也变快了。我不确定你加餐是否让你超标了 我会觉得是燕麦 每个人对粗粮的升糖反应不一样。还有 你回美国跟这边医生反应下 你和老公会被送到糖尿科护士和营养师那边做教育 给你上课 教你用血糖仪，你到时候用这边的血糖仪 血糖仪也有很多不同 有比较敏感的 给孕妇用误差小，也有误差大的。糖尿科护士会给你推荐 饭后运动 柚子可以试试 水果可以吃 但就是限量而已 粥类、湿的意思就是放水多，不好！所以要干一些。比如 吃藜麦 燕麦 粗粮饭确实比米饭 白面条 面包好，但如果你把这些东西煮的很稀 放很多水 绵绸，就升糖也变快了。我不确定你加餐是否让你超标了 我会觉得是燕麦 每个人对粗粮的升糖反应不一样。还有 你回美国跟这边医生反应下 你和老公会被送到糖尿科护士和营养师那边做教育 给你上课 教你用血糖仪，你到时候用这边的血糖仪 血糖仪也有很多不同 有比较敏感的 给孕妇用误差小，也有误差大的。糖尿科护士会给你推荐 饭后运动 柚子可以试试 水果可以吃 但就是限量而已
: 我就是主要吃蛋白质和蔬菜纤维 控糖和精致碳水化合物 比如白米饭 面条 主食藜麦 全麦面包 水果数着吃。我感觉吃面食 吃碳水化合物很容易长自己 我生完了已经。bb 6.4斤，总共胖了20斤整，现在bb11周母乳喂养 瘦了三十斤。所以你现在控下糖 多吃蛋白质 和蔬菜 你每次产检验尿 都会看有没有酮体是否饿到了。 你指的仪器是验血糖的嘛？中后期飙涨的多 你生完母乳喂养会瘦的 不担心 现在就稍微控制下 国内奶茶就静可能少喝 哈哈 多吃肉扛饿！还是要做个快乐的准妈咪！ 我就是主要吃蛋白质和蔬菜纤维 控糖和精致碳水化合物 比如白米饭 面条 主食藜麦 全麦面包 水果数着吃。我感觉吃面食 吃碳水化合物很容易长自己 我生完了已经。bb 6.4斤，总共胖了20斤整，现在bb11周母乳喂养 瘦了三十斤。所以你现在控下糖 多吃蛋白质 和蔬菜 你每次产检验尿 都会看有没有酮体是否饿到了。 你指的仪器是验血糖的嘛？中后期飙涨的多 你生完母乳喂养会瘦的 不担心 现在就稍微控制下 国内奶茶就静可能少喝 哈哈 多吃肉扛饿！还是要做个快乐的准妈咪！
: 好利害的食谱啊！👏🏻👏🏻👏🏻我1小时164，下礼拜要做3小时的，觉得不过的机率好高，现在开始也要控制了。是不是早上和晚上都尽量别喝牛奶和豆奶？我好爱喝流质的还有汤面那些，是不是都不能吃了？😥 好利害的食谱啊！👏🏻👏🏻👏🏻我1小时164，下礼拜要做3小时的，觉得不过的机率好高，现在开始也要控制了。是不是早上和晚上都尽量别喝牛奶和豆奶？我好爱喝流质的还有汤面那些，是不是都不能吃了？😥
: 你现在多少周呀？希望你通过呀！不管有没有妊娠糖尿 你控制下糖 都对你和宝宝好，我狂吃蛋白质和蔬菜，主食你就藜麦，到现在都没有便秘。 现在涨了18斤，娃36周6.1斤左右。16号周二预约了39周+1day催产（这边对妊娠糖尿孕妇建议39就出来）早上别喝牛奶 豆浆 流质的果汁（黄瓜西红柿蔬菜汁应该可以 哈哈 但要洗干净哈）因为早上的激素水平最高，牛奶里有乳糖。汤面你一定要吃的话 你记得先吃肉 蔬菜，面条选择（全蛋面比普通的白面升糖低，面的量肯定要减量 你需要查一下 多少g的面=多少carb 根据营养师给你制订的每餐carb量） 吃完散步至少半小时 慢慢在家走走都好 促进胰岛素分泌。你这样试试看一小时后扎手指血糖情况，如果效果还是不好 就可能需要调整量，个体对事物的反应还是会有不一样。 我的理解和实验是 妊娠糖尿不是完全不碰，而是选择 健康的食物可以吃很多vs 一两口的快乐 哈哈哈 一定要刹住车就好！对了对了，我的糖尿科医生说 28-37周左右是我们血糖不容易控制的时候 到了37周后 血糖又会比这段时间好控制点！我自己也有感觉！好孕啊！有问题随时交流呀！希望吃的快乐 也健健康康！哈哈 你现在多少周呀？希望你通过呀！不管有没有妊娠糖尿 你控制下糖 都对你和宝宝好，我狂吃蛋白质和蔬菜，主食你就藜麦，到现在都没有便秘。 现在涨了18斤，娃36周6.1斤左右。16号周二预约了39周+1day催产（这边对妊娠糖尿孕妇建议39就出来）早上别喝牛奶 豆浆 流质的果汁（黄瓜西红柿蔬菜汁应该可以 哈哈 但要洗干净哈）因为早上的激素水平最高，牛奶里有乳糖。汤面你一定要吃的话 你记得先吃肉 蔬菜，面条选择（全蛋面比普通的白面升糖低，面的量肯定要减量 你需要查一下 多少g的面=多少carb 根据营养师给你制订的每餐carb量） 吃完散步至少半小时 慢慢在家走走都好 促进胰岛素分泌。你这样试试看一小时后扎手指血糖情况，如果效果还是不好 就可能需要调整量，个体对事物的反应还是会有不一样。 我的理解和实验是 妊娠糖尿不是完全不碰，而是选择 健康的食物可以吃很多vs 一两口的快乐 哈哈哈 一定要刹住车就好！对了对了，我的糖尿科医生说 28-37周左右是我们血糖不容易控制的时候 到了37周后 血糖又会比这段时间好控制点！我自己也有感觉！好孕啊！有问题随时交流呀！希望吃的快乐 也健健康康！哈哈
回复 @ccccx9 : 谢谢回覆☺️我现在27周，1小时的没过，就希望3小时的不要超太多。。。你说的对啊，吃健康点对我们都有好处！我网上看其实好好控制热量，尽量少吃多餐就不会有大问题了是这样吗？吃得对比吃得多或少更重要啊👏🏻希望你也顺顺利利的！💐 谢谢回覆☺️我现在27周，1小时的没过，就希望3小时的不要超太多。。。你说的对啊，吃健康点对我们都有好处！我网上看其实好好控制热量，尽量少吃多餐就不会有大问题了是这样吗？吃得对比吃得多或少更重要啊👏🏻希望你也顺顺利利的！💐
: 看完了 真的很佩服您！ 最近刚成为糖妈 也开始了扎手指 慢慢清楚自己吃什么会高 吃什么还可以 还在摸索当中 想请问您一般临睡前那个snack都吃什么呢？ 我吃几口白饭就高 所以一般都避开白米 看完了 真的很佩服您！ 最近刚成为糖妈 也开始了扎手指 慢慢清楚自己吃什么会高 吃什么还可以 还在摸索当中 想请问您一般临睡前那个snack都吃什么呢？ 我吃几口白饭就高 所以一般都避开白米
: 我睡前饿的时候会白水蛋 小黄瓜 偶尔吃个菜肉包子只吃馅儿 或者一片全麦吐司（15g carb）➕花生酱 我也是对白饭很敏感 整个孕期家里都没有大米了哈哈 准备产后也继续藜麦吃 你也可以试试 加油呀！ 我睡前饿的时候会白水蛋 小黄瓜 偶尔吃个菜肉包子只吃馅儿 或者一片全麦吐司（15g carb）➕花生酱 我也是对白饭很敏感 整个孕期家里都没有大米了哈哈 准备产后也继续藜麦吃 你也可以试试 加油呀！
: 我也是这周测试1个小时的糖耐不过，下周要去做3个小时的........怀孕以前的血糖都是正常的，不知道为什么现在就到了156了……平时我也不怎么吃甜食呀，但是每天吃米饭，看来米饭不能吃了 我也是这周测试1个小时的糖耐不过，下周要去做3个小时的........怀孕以前的血糖都是正常的，不知道为什么现在就到了156了……平时我也不怎么吃甜食呀，但是每天吃米饭，看来米饭不能吃了
回复 @匿名用户 : 你现在多少周了 我九个月了 真的血糖会比较难控制 同样量的东西 现在吃老容易爆了 哈哈哈哈 我有一次外面吃了麦当劳 吃一片汉堡皮夹鸡肉啥的 但我就是一起吃的 没用蛋白质 蔬菜打底，血糖到160 吓屁我了 再不敢吃了。后面问糖尿科医生这样没关系吧 她说没事 偶尔爆了一下 只要不要长期是血糖很高。感觉每个医生对血糖标准真的有松紧 有的饭后130 有的140 扛住 孕妈 哈哈哈 你现在多少周了 我九个月了 真的血糖会比较难控制 同样量的东西 现在吃老容易爆了 哈哈哈哈 我有一次外面吃了麦当劳 吃一片汉堡皮夹鸡肉啥的 但我就是一起吃的 没用蛋白质 蔬菜打底，血糖到160 吓屁我了 再不敢吃了。后面问糖尿科医生这样没关系吧 她说没事 偶尔爆了一下 只要不要长期是血糖很高。感觉每个医生对血糖标准真的有松紧 有的饭后130 有的140 扛住 孕妈 哈哈哈
回复 @匿名用户 : 我会吃 坚果 or 半片全麦加花生酱 or 半个橙子 or 黄瓜🥒 or 12粒樱桃 or cheese 哈哈 文中后面营养师让我小食的碳水量不超过15- 30g 这些食物我吃第一次都会扎手指看我身体对它的反应。我是觉得可以多样化选择，你实在突然想吃小面包也可以，但就是限量，可能只能吃一口或两口，我偶尔想吃mini梦龙 我就先吃两根小黄瓜和番茄垫底，然后吃一下。 我会吃 坚果 or 半片全麦加花生酱 or 半个橙子 or 黄瓜🥒 or 12粒樱桃 or cheese 哈哈 文中后面营养师让我小食的碳水量不超过15- 30g 这些食物我吃第一次都会扎手指看我身体对它的反应。我是觉得可以多样化选择，你实在突然想吃小面包也可以，但就是限量，可能只能吃一口或两口，我偶尔想吃mini梦龙 我就先吃两根小黄瓜和番茄垫底，然后吃一下。
: 请问一下藜麦买哪个牌子比较好？还有就是怎么煮呢亲 请问一下藜麦买哪个牌子比较好？还有就是怎么煮呢亲
: 我直接在costco买的 煮的方法网上都有 很简单 我直接在costco买的 煮的方法网上都有 很简单
回复 @ccccx9 : 那我也买回来试试看，但是我没有楼主这么能干😂 那我也买回来试试看，但是我没有楼主这么能干😂
: 哇！多谢分享！我现在23周，胖了6磅了。怀孕之后我特别爱吃甜食和面条饺子，所以我其实也好怕我的血糖高。不过医生并没有给我测过，隐隐的担忧～ 哇！多谢分享！我现在23周，胖了6磅了。怀孕之后我特别爱吃甜食和面条饺子，所以我其实也好怕我的血糖高。不过医生并没有给我测过，隐隐的担忧～
回复 @ccccx9 : 是的是的呢！我最近特别担忧，正常的话好像28周才测血糖。希望到时候没事吧。不过我基本每天有差不多30分钟的瑜伽或者力量训练，希望这个能稍微中和一下我的饮食😂😂 是的是的呢！我最近特别担忧，正常的话好像28周才测血糖。希望到时候没事吧。不过我基本每天有差不多30分钟的瑜伽或者力量训练，希望这个能稍微中和一下我的饮食😂😂
: 希望孕妈血糖测试通过！不过你甜食和面条饺子控制下量哟 不然肉肉长自己身上 生完难减 外加崽崽太大 生的时候你也辛苦 希望孕妈血糖测试通过！不过你甜食和面条饺子控制下量哟 不然肉肉长自己身上 生完难减 外加崽崽太大 生的时候你也辛苦
: 糖尿病患者也可以这么吃吗？我怀孕一胎的时候 医生西式餐我一点都吃不习惯 所以我也没戒口 血糖高到离谱 空腹140 吃了东西最高达到400 糖尿病患者也可以这么吃吗？我怀孕一胎的时候 医生西式餐我一点都吃不习惯 所以我也没戒口 血糖高到离谱 空腹140 吃了东西最高达到400
: 其实控糖没那么不好吃 你不爱西餐就不吃 你主要是主食变成粗粮 低gi食物，甜品控制量 不要一次性和大餐一起吃 分开吃 少食多餐跟小老鼠一样进食 哈哈，定期去查你的A1c 指标 和眼睛。实在想吃面条啊 米饭，你就先吃肉 蔬菜 菜，然后再开始吃米饭 精致碳水，这样前面有肉肉它们垫底，可以延缓血糖的上升，这是营养师和我自己实验出来的。然后 你一定养成饭后散步的习惯，医生说 饭后每天散步15-30分钟 快走和慢走都好，是有利于胰岛素分泌！很管用！ 其实控糖没那么不好吃 你不爱西餐就不吃 你主要是主食变成粗粮 低gi食物，甜品控制量 不要一次性和大餐一起吃 分开吃 少食多餐跟小老鼠一样进食 哈哈，定期去查你的A1c 指标 和眼睛。实在想吃面条啊 米饭，你就先吃肉 蔬菜 菜，然后再开始吃米饭 精致碳水，这样前面有肉肉它们垫底，可以延缓血糖的上升，这是营养师和我自己实验出来的。然后 你一定养成饭后散步的习惯，医生说 饭后每天散步15-30分钟 快走和慢走都好，是有利于胰岛素分泌！很管用！
: 按道理 孕妇血糖标准比正常人严格，妊娠糖尿更是。你可以试试藜麦 多吃肉和菜 按这个比例 吃完扎手指看看你对食物的反应 因为还是多多少少有个体差异。但是我的方法和原理也就是糖尿病的控糖理论 还是要多注意！ 按道理 孕妇血糖标准比正常人严格，妊娠糖尿更是。你可以试试藜麦 多吃肉和菜 按这个比例 吃完扎手指看看你对食物的反应 因为还是多多少少有个体差异。但是我的方法和原理也就是糖尿病的控糖理论 还是要多注意！
: 我也在等结果😅28weeks胖了1.5磅，求过 我也在等结果😅28weeks胖了1.5磅，求过
: 黎麦，亲是每餐吃多少啊？煮熟后2-3cup？ 黎麦，亲是每餐吃多少啊？煮熟后2-3cup？
: 我一般吃2.5cup 然后血糖也不超过 你可以问问你的营养师 我一般吃2.5cup 然后血糖也不超过 你可以问问你的营养师
: 谢谢楼主的分享 很受益 我一直觉得Oatmeal是low GI的食物。。。看来要换成藜麦了 谢谢楼主的分享 很受益 我一直觉得Oatmeal是low GI的食物。。。看来要换成藜麦了
: 怀老大就是孕期糖尿，4针两针不过，到生一共增重8kg，生了之后查过血糖正常，这胎怀上了，现在18w，ob还让没查血糖，不过我猜大概率又会孕期糖尿，越dao后期越难控制，我也是为了吃而走类型，吃一餐走两小时，希望我们都能控制好，看娃出生一直扎脚底查血糖超心疼。 怀老大就是孕期糖尿，4针两针不过，到生一共增重8kg，生了之后查过血糖正常，这胎怀上了，现在18w，ob还让没查血糖，不过我猜大概率又会孕期糖尿，越dao后期越难控制，我也是为了吃而走类型，吃一餐走两小时，希望我们都能控制好，看娃出生一直扎脚底查血糖超心疼。
: 亲 你第一胎体重控制的好棒，我也看到过二胎妈咪糖尿比例会高 加油呀！！！真的现在是 运动是为了吃更多的东西 哈哈哈 我以前好懒 不爱运动的人 前天我老想吃小蛋糕 我就带一小半 出门散步一小时 吃掉 然后回来测血糖 有时候跟小白鼠一样 新的拿不准的食物 我就扎手指看下 真的是吃货 😂 对了 亲的大娃一出生是否就要准备液体奶 说怕孩子低血糖要赶紧喂？ 亲 你第一胎体重控制的好棒，我也看到过二胎妈咪糖尿比例会高 加油呀！！！真的现在是 运动是为了吃更多的东西 哈哈哈 我以前好懒 不爱运动的人 前天我老想吃小蛋糕 我就带一小半 出门散步一小时 吃掉 然后回来测血糖 有时候跟小白鼠一样 新的拿不准的食物 我就扎手指看下 真的是吃货 😂 对了 亲的大娃一出生是否就要准备液体奶 说怕孩子低血糖要赶紧喂？
回复 @ccccx9 : 出生就让吸母乳，我有一点奶可是不够，护士就叫一直吸，出生需要的奶不多，喝了一点，第一针测的时候血糖偏低，期间一直让我喂奶，说如果第二针不过要给喝点奶，第二针测血糖的时候够了，我提前买了液体奶带去的，但是护士问我是不是要母乳，我说是，一开始就没让喂液体奶。后来一直母乳喂养。 出生就让吸母乳，我有一点奶可是不够，护士就叫一直吸，出生需要的奶不多，喝了一点，第一针测的时候血糖偏低，期间一直让我喂奶，说如果第二针不过要给喝点奶，第二针测血糖的时候够了，我提前买了液体奶带去的，但是护士问我是不是要母乳，我说是，一开始就没让喂液体奶。后来一直母乳喂养。
: 我也不幸中招了……但是我的营养师要求我把饭后一小时血糖控制在130以内😩天天吓唬我只要超标就要打胰岛素😭 我也不幸中招了……但是我的营养师要求我把饭后一小时血糖控制在130以内😩天天吓唬我只要超标就要打胰岛素😭
: 😭😢好严格啊 我发现每个医生的治疗保守程度都不一样 你几个月啦？ 😭😢好严格啊 我发现每个医生的治疗保守程度都不一样 你几个月啦？
回复 @匿名用户 : 谢谢美妈鼓励！我也要向你学习😘😘😘 谢谢美妈鼓励！我也要向你学习😘😘😘
: 怀孕28周已经重了20lb了，要绝望了…………怎么办啊，吃的和孕前一样正常吃，gym也经常去，体重简直就是飙涨啊……… 怀孕28周已经重了20lb了，要绝望了…………怎么办啊，吃的和孕前一样正常吃，gym也经常去，体重简直就是飙涨啊………
: 可以咨询下营养师，如果你血糖正常 会容易长肉一些 因为不需要控糖。在身体一切正常的情况下，你试试把米饭全换成粗粮 然后如果以前两碗饭的量 就试试减半 多吃肉和蔬菜 但不能完全不吃碳水。中途的加餐以限量低gi水果为主 ，甜品 饼干 蛋糕 冰淇淋也限量 。我朋友之前24周知道了妊娠糖尿 饮食变得非常非常严格 体重下降了但胎儿涨了。但是 她咨询了营养师 告诉她怎么吃。我只能分享我经历的，但个人身体还是有差异。长肉肉了也不要着急 生完运动 母乳 注意饮食 一定也会瘦下来！我最大的感受就是 可以什么都吃一点 但量真的就是一点 😂比如冰淇淋，看了后面营养表 如果是低carb的我只敢吃五口 吃完就散步～ 祝你孕期顺利～ 可以咨询下营养师，如果你血糖正常 会容易长肉一些 因为不需要控糖。在身体一切正常的情况下，你试试把米饭全换成粗粮 然后如果以前两碗饭的量 就试试减半 多吃肉和蔬菜 但不能完全不吃碳水。中途的加餐以限量低gi水果为主 ，甜品 饼干 蛋糕 冰淇淋也限量 。我朋友之前24周知道了妊娠糖尿 饮食变得非常非常严格 体重下降了但胎儿涨了。但是 她咨询了营养师 告诉她怎么吃。我只能分享我经历的，但个人身体还是有差异。长肉肉了也不要着急 生完运动 母乳 注意饮食 一定也会瘦下来！我最大的感受就是 可以什么都吃一点 但量真的就是一点 😂比如冰淇淋，看了后面营养表 如果是低carb的我只敢吃五口 吃完就散步～ 祝你孕期顺利～
回复 @ccccx9 : 谢谢你的回复～～～血糖检查过是正常的，米饭和孕前一样的量都是半碗…菜吃的也不多…………甜品也吃得很少，不爱吃零食。估计因为爱吃水果，吃的不少，不过体重涨了也没觉得看起来胖了…不知道体重涨哪去了………问了医生要我再加强运动……诶……… 谢谢你的回复～～～血糖检查过是正常的，米饭和孕前一样的量都是半碗…菜吃的也不多…………甜品也吃得很少，不爱吃零食。估计因为爱吃水果，吃的不少，不过体重涨了也没觉得看起来胖了…不知道体重涨哪去了………问了医生要我再加强运动……诶………
: 我现在快十九周了 然后涨了九斤了 我前三个月孕反导致只能吃主食 而且吃好多主食 结果体重涨的特别快.... 我现在快十九周了 然后涨了九斤了 我前三个月孕反导致只能吃主食 而且吃好多主食 结果体重涨的特别快....
: 没事没事～ 你孕中期一般会舒服些 可以控制下碳水的量 甜品 精致碳水对于孕妇简直double吸收 😂哈哈哈 长胎不长肉的关键就是多蛋白质和蔬菜 优质脂肪和适量的碳水就好。换成粗粮蛮好 如果你没有血糖问题 偶尔吃点小甜品 快乐下～ 没事没事～ 你孕中期一般会舒服些 可以控制下碳水的量 甜品 精致碳水对于孕妇简直double吸收 😂哈哈哈 长胎不长肉的关键就是多蛋白质和蔬菜 优质脂肪和适量的碳水就好。换成粗粮蛮好 如果你没有血糖问题 偶尔吃点小甜品 快乐下～
回复 @ccccx9 : 我现在唯一感到安慰的是孕期反而不怎么馋甜品 孕前真是甜品控啊 现在我都不不敢吃白米饭 必须药掺点brown rice 我现在唯一感到安慰的是孕期反而不怎么馋甜品 孕前真是甜品控啊 现在我都不不敢吃白米饭 必须药掺点brown rice
: 作为同pocs的人 过来取经 作为同pocs的人 过来取经
: 😇😇 😇😇
: 恭喜亲获得本周积极鼓励奖啦！请在4月11前用注册APP的邮箱将你的用户名、姓名、电话、地址信息发邮件到shaihuo@dealmoon.com领取$10 Amazon礼卡，君君会在2个工作日内做出回复（超时未领奖视为自动放弃） 恭喜亲获得本周积极鼓励奖啦！请在4月11前用注册APP的邮箱将你的用户名、姓名、电话、地址信息发邮件到shaihuo@dealmoon.com领取$10 Amazon礼卡，君君会在2个工作日内做出回复（超时未领奖视为自动放弃）