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阿苗吐血整理,妈妈👩产后护理及宝宝👶照顾
母婴 生活

阿苗吐血整理,妈妈👩产后护理及宝宝👶照顾

Baller苗 Baller苗
本文于90天前发布   90天前更新
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阿苗从6/6开始歇产假以来,可算是一直没闲着,除了陪着特地来陪产照顾我月子的公公婆婆旅游、逛街之外,更重要的任务是:复习之前在医院产课上所学的内容,和整理早就在网上收藏、一直还未分类筛选的眼花缭乱的各类护理精华帖。

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阿苗和婆婆

最近我刚刚整理出月子餐食谱、妈妈产后护理和新生儿护理阿苗版大全,都是我精简、查资料考证过的,绝对科学有效,拿出来分享给平台上的准妈妈们,希望对你们有帮助。我们一起努力,照顾好自己,照顾好宝宝💪

月子护理

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坐月子迷思

我记得新生儿护理的第一项也是“照顾好妈妈自己”,因为只有健康快乐的妈妈才能喂养出健康快乐的宝宝。由于激素的作用,刚刚生完宝宝的妈妈或多或少都会情绪低落、焦虑、心情不佳,如果身体再持续不舒服,很容易造成产后抑郁。因此月子护理显得尤为重要,在这期间,喂奶是妈妈和宝宝最好的互动,其他任何宝宝照顾的事宜,请交给老公和来帮忙的家人或月嫂。关心你自己的情绪、条件不允许的话不要强行母乳,多睡觉、多休息,放松心情,focus on/take good care of yourself.

伤口护理

  • 坐月子期间尽量平躺,适当走动,切勿久坐久站
  • 如果有孕妇痔疮由于生产加重的情况,一定要及时治疗
  • 每天用温开水冲洗外阴部,保持会阴部清洁及干燥

胸部护理

  • 尽早开奶 (尽量在生完孩子的半小时内,无论是否下奶都要让宝宝吸)
  • 不要一侧喂奶,两侧换着喂,单边不超过20分钟;宝宝吃奶时睡着要叫醒,勤换溢乳垫,防止乳头真菌感染
  • 每次喂奶前清洗按摩乳房:准备两块小方巾放盘子里,喂奶前打湿放微波炉转40秒,不烫的温度放在乳房上热敷,再上下左右按摩和清洁乳腺叶区域,每侧一般2-10分钟。
  • 坚持胸部按摩和做扩胸运动

日常护理

  • 及时进食,分娩后选择适当时机进食,不宜吃得太饱,以健康营养为主
  • 分娩后4小时之内排尿
  • 产后24小时要下床活动,自然分娩的孕妇在产后6-8个小时就能下床活动,这样能刺激机体的各项机能正常运作,有利于产妇身体恢复
  • 及时修复盆底肌,一般产后一周以后可以开始做凯格尔运动(大家自行Google,动作很简单、容易坚持)锻炼盆底肌,每天坚持做3组
  • 洗头后一定要吹干,防止湿气进入
  • 避免长时间弯腰
  • 饮食要清淡少油、多喝水,食物尽量多炖、煮、蒸,避免爆炒、油炸
  • 宜经常梳头,可防掉发;还可以常刮小指头,治疗孕期脱发
  • 经常开窗通风,室温保持在25-28度
  • 顺产的话,7天以后就可以开始绑收腹带和骨盆带,可以有效帮助收肚子、护腰、促排恶露

产后禁忌

  • 整个月子期间食物少盐、禁鸡精、酱油,禁食腌制菜
  • 回奶食物要杜绝:韭菜、麦芽、麦片、山楂等
  • 不要过早同房
  • 不要熬夜、哭泣

宝宝照顾

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阿苗先来推荐几本有用的照顾宝宝指南,包括:《崔玉涛宝贝健康公开课》,《从0岁开始》以及《百岁医师教我的育儿宝典》,有时间的准爸妈可以先翻着,系统学习一下;如果时间有限,宝宝即将到来,就把这几本宝典当成工具书来使用,遇到任何问题,可以去查阅相关章节、更有效和节省时间。

下面阿苗把我收集到的新手爸妈必备的宝宝照顾知识要点罗列出来👇

喂奶

  • 宝宝饿了的特征:嘴张开、四处张望、活动变得频繁、哭泣、吃手等
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feeding cues
  • 喂奶方式:

    (a) Cradle,宝宝面对妈妈,用手稍微夹起乳头,让宝宝把嘴张大,咬住整个乳晕,宝宝找乳头而非妈妈靠近宝宝,注意托住宝宝颈部

    (b) Cross-cradle,与(a)雷同,只是妈妈用同侧手做同侧乳头三明治

    (c) Football,用哺乳枕垫起宝宝,夹在腋下哺乳,用乳房同侧手臂支撑宝宝

    (d) Side-lying,侧躺在床上哺乳

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feeding positions

拍嗝

每次喂奶后都要拍嗝,否则宝宝很容易溢奶/呛奶

睡眠

  • 宝宝要睡在自己的带护栏的床里(与父母同房不同床),平躺式睡眠,床里什么都不要放
  • 宝宝每次睡眠时间要保持在0.5-4小时,养成睡眠习惯
  • 使用电扇等工具创造白色噪音来帮助睡眠
  • 宝宝睡觉时妈妈也要睡觉、休息

洗澡和换尿布

  • 第一周应该每天换一次湿尿布
  • 脏尿布在脐带附近对折可以有效防止臭气弥漫
  • 脐带痂未掉之前,洗澡时不要沾湿宝宝,用湿布轻轻擦拭即可
  • 脐带痂掉落以后,使用温水和温和香皂进行浸泡式洗澡
  • 洗完澡要保持脐带的干净和干燥

日常护理和作息调整

  • 保持宝宝的体温,不要过低或被晒到,宝宝体温不超过37.5度都是正常
  • 每天都有几分钟趴着练习
  • 不要摇晃宝宝

结语

养儿方知父母恩,预祝新手爸爸妈妈们一切顺利!宝宝是人一生中回报率最高的投资,用心养育一个懂事、优秀的孩子,收益无穷,成就感也无穷。希望我的宝宝可以健健康康、顺顺利利得成长,阿苗和翰哥做好称职的保护伞和引路人。

❤️🧡💛💚共勉💙💜🖤❤️

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