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这快手万能的调料,最适合注重健身,营养的你!
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这快手万能的调料,最适合注重健身,营养的你!

supermommy supermommy
本文于47天前发布   47天前更新
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随着现代人快速的生活节奏和对食品的营养注重,对一日三餐的要求越来越高。今天Supermommy 就来和亲们分享一款我家必备的调料。有了这款调料一日三餐快手餐全能解决,而且还可以治不爱米饭的宝宝,爱健身的你也包括在内哦!

究竟是什么神奇的调料呢?

❤️❤️❤️❤️公布答案❤️❤️❤️❤️

【寿司紫菜小鱼碎】

🌟在哪买?🌟

1.各大中超,部分美超

2.亚玛逊(Amazon链接如下)

❤️超爱亚玛逊,作为N年Prime 会员,每年prime day都要买买买,即使人在中国度假也不例外。Amazon家网站无须翻墙中国也可以进入购买,超级方便。

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❤️今天我来分享这必备调料的5大我最常用的方法和食谱❤️

1.寿司好伴侣

2.学会这小心肌,健身早餐白煮蛋大变身

3.健康好吃的牛油果好伴侣

4.高逼格中西合并早餐必备

5.让肉松更营养更香酥

🌟寿司好伴侣🌟

1.【Sushi+好物推荐(Zojirushi rice cooker)】

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圣诞即至,宝宝们一定有很多party要参加或host吧!公司party也少不了吧!带什么去party呢?带中餐炒菜凉了口味大打折扣,带cookies?没什么特别的,我一般去参加party主食首选之一Sushi.因为它方便适合party finger food,营养不油腻,颜值高,适合各国朋友,当然做起来也不难,只要花些时间就行。

好物推荐⭐⭐⭐⭐⭐

Zojirushi rice cooker

(无论煮Sushi rice,brown rice,mixed rice,congee都棒棒哒!)

 

Where to buy——Amazon

做法请参考图文

❤爱心提示❤

切寿司卷时,为了切出寿司不沾刀,切几刀把刀在水龙头下用水冲下再切,切出寿司不粘卖相好

2.【蛋皮"鳗鱼卷"+"Spicy 三文鱼卷"满足你的味蕾】

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⭐️食材⭐️

一罐Salmon

一条寿司鳗鱼

寿司海苔

葫萝卜,黄瓜切丝泡寿司醋待用

米饭

⭐️做法⭐️(参考图4)

1寿司怎么卷请参考我之前寿司教程

2.Spicy (用午餐salad甜辣酱拌三文鱼)salmon salad to top on the cucumber carrots wrapped with egg sheet

3.what's inside of the eel roll

Rice, seaweed, and slice eel

🌟加个韩式BBQ牛肉寿司,送给寿司控宝宝们

🌟健身早餐白煮蛋大变身,小心肌🌟

健身日的早餐

1.两个白煮蛋(加不同toppings,我最爱之一鳗鱼酱和寿司鱼碎配白煮蛋)

2.1/2中等大牛油果或一个小牛油果

3.一杯无糖加奶咖啡(减脂期我用非牛奶类奶,如无糖杏仁奶)

4.水果少量(注意减脂期糖份高的水果不要吃太多)

 

❤️咖啡☕️饮用与健身❤️

一般我会在早上起来喝咖啡,这样精力更旺盛,对weight training更有好处!但最好不要在刚饮完咖啡的1小时类进行强度很大的cardio训练,这样更会加速心跳,特别对于心脏不好的人就不适合了(含咖啡因的energy drink同理)

❤️Costco 好物推荐❤️

图五中Starbucks Via即溶espresso咖啡是我家中必备

不仅做提拉米苏少不了,没时间磨豆,也是个非常好的选择。Costco经常打折$11左右可以买26小袋。方便又保持咖啡的原味。

🌟健康好吃的牛油果好伴侣🌟

不爱牛油果星人必须试这个,让你不知不觉爱上牛油果

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🌸DIY快手日式牛油果虾船🌸

今早DIY做了这,牛油果用unagi sauce淋牛油果上,分分钟钟变好吃,不爱牛油果的妹子试试这😋😋

🌸食材🌸(参考图四)

1.带尾虾(生)4粒

2.半个牛油果切块

3.寿司小鱼紫菜碎

4.Unagi sauce

🌸做法🌸

把切成块的牛油果放回壳中,上面放上用少油煎熟切块的虾,把虾尾插牛油果一头,顶部用一颗连尾虾装饰,淋上Unagi Sauce,洒上小鱼碎,完成,开吃!

🌟高逼格中西合并早餐必备🌟

🌟让肉松更营养更香酥🌟

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肉食控大概对肉松,肉脯之类零食情有独钟吧!今天你们的福利来啦!几月前小编把我的蜜汁肉脯方子分享给大家,受到很多亲的喜欢,今天我要把自制肉松的过程分享给亲们,希望大家喜欢。

❤️更多图片步骤请点击我的攻略文章--step by step 香酥肉松❤️

虽然来美后发现中国超市有肉松卖,特别是肉酥,那种比较碎的肉松,很适合小朋友和老人吃的那种,里面加了黄豆粉,而且为了保鲜也加了很多添加成份,所以我就开始自己做肉松,觉得自己做吃着放心又健康。

⭐️Let's get started⭐️

⭐️食材⭐️

姜片

八角

料酒

葱段

1.猪肉切几大块入开水锅中加料酒去猩煮出血水,拿出洗锅和肉。

2.大火肉冷水下锅煮至水开,加所有食材+白料酒,转小火炖至肉酥烂。

3.取出肉待凉,装ziplock 袋中用硬物敲松

4.把肉放入Cuisnart blender 打碎

先用pause档,再用on

5.把肉碎放大盆中加生抽,糖,老抽,姜粉小许拌匀

6.面包机放jam挡,入调好的肉碎

7.反复此步骤2一3次,直到你要的肉松干度

❤️爱心提示❤️

如果肉松不干易变质

大功告成啦!

你可以加入日本寿司海苔更香啦!

【结语】分享完毕,希望大家喜欢😘,有空试一试吧!欢迎点赞,收藏,分享⋯如果你有更的使用方法,欢迎在留言区留言,大家互相交流。

😘我的更多晒货及文章分享请查看Supermommy 帐户😘

【部分文章晒货点击下面】

🌟美妆,护肤,美甲🌟

supermommy 20

化个装嫩的日系梅子妆,和君君来个约会可好?
(电话☎️ringing....喂,是君君吗?你好!我是Supermommy!能约你出来下午茶吗?⋯⋯省略一万字)

🌸分享眼妆🌸
今天化了个日系梅字色眼妆加腮红,说好来分享的...

【眼影】Canmake 五色眼影盘14号
眼妆教程(请参考照片)

【腮红】我用了眼影盘中2标记盘,刷在眼睛下横扫过鼻子,这样显得年轻又可爱!😉

❤❤️❤️❤️❤️❤️❤️️表白君君❤️❤️❤️❤️❤️❤️
【传正能量的君君】

❤️说起两年前加入Dealmoon晒货区这平台,我坚持分享我的生活(创意美食,家居,育儿,家用电器,美妆护肤,健身减肥,菜园小撇步,各种DIY,插花,旅游及周边餐厅分享),得到君君和晒货区小仙女的喜爱!(有了今天4000+关注我的小仙女们)

从刚开始只晒手机拍的一图变成用相机拍摄的多图,由单纯分享好物和美食到自己出镜分享彩妆及生活。这一切都是君君给了我勇气和小仙女们不断鼓励是分不开的,爱你们❤️❤️❤️😘😘😘
在这儿我认识了许多兴趣相投的小伙伴,分享生活,互通信息开心剁手……有你们生活更加丰富多彩,让我更加坚定这一身必须精致地活着,从生活中找乐趣,并用正能量传递着我对生活的爱,让大家一起努力精致地生活⋯⋯

【尽职的君君】

❤️加入晒货区以来,和君君邮件也不少。无论周末还是工作日,只要给君君一个邮件,君君都会很快回复把问题处理好!记得有一次周末我的晒货发不出去,君君先在家没有处理成,结果为了我跑去公司才搞定。感动呀⋯君君能这么尽职,DM领导真应该给君君打红包🧧……之所以Dealmoon能走到今天,和君君(们)的认真工作和team间的brainstorming是分不开的!

❤️谢谢宝宝们❤️你们的点赞就是我分享的动力💪🏻💪🏻💪🏻


🌟家居🌟

🌟手工DIY🌟

supermommy 20

💓花$1手残党也能DIY的"贝壳印花相框"---满满的回忆💓
这个相框看起来很fancy,像石膏做成,其实不然,手残的你也可以做出来,甚至了3+以上宝宝都可以做出来,心动了吗?

今天就来推荐一个好玩又好用的DIY好物--

❤️Crayola Model Magic Modeling Clay❤️

⭐️适合年龄3+
⭐️柔软,易塑型,无味
⭐️有白色,多色可选
⭐️白色的可加入色素,颜料揉入变成你想要的颜色
⭐️No mess No crumbling
⭐️24小时后自然风干,可保存若干年
⭐️Model Magic clay干后也不会像一般油泥干后变硬易碎,即使碎了碎片不扎脚。
⭐️风干后的作品可以随意用marker上色保存

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
现在来分享这个简单易学的相框怎么做

⭐️所需材料⭐️

1.一片长方形白色卡纸(作相框背后衬)
2.一块白色Model Magic Clay
3.海边捡到的各种贝壳
4.海边捡到的海鸟的羽毛
5.hot glue gun

⭐️⭐️⭐️⭐️Amazon折扣爆料在这里⭐️⭐️⭐️⭐️

(❤️我的爆料折扣已生成在爆料频道--Amazon现在这款Crayola Model Magic clay打折中,喜欢的麻麻们和手工制作小仙女们赶紧去看看收藏买来玩吧)

⭐️做法⭐️

1.剪下一块根据所需照片大小的白色卡纸作相框反面衬
2.取一块白色Clay,搓成粗长条,围着卡纸边缘一圈,然后用手压平些
3.取若干贝壳在clay 上压出印子
4.让它自然风干24小时
5.用glue gun把风干后clay 反面粘在白色卡纸上,(只粘三边,留出上面可以插照片进入)

❤️Enjoy this beautiful and simple handmade picture frame❤️

❤️Thanks for reading, hope you like this idea! 喜欢就动手送我颗❤️点赞,我会继续分享我的手工作品和做法的😘

⭐️想看更多有关海洋风装饰?点击Supermommy头像下攻略文章搜"环保DIY海洋风洗手间"

🌟美食DIY🌟

supermommy 20

昨天下午收到微众测产品九阳随身果汁机(小黄人限量款),超级开心,再次感谢九阳提供的产品和君君对我的信任,拿到这款超萌的随身果汁机。

历时2年的精心设计,九阳终于推出了拥有环球影业正版授权的小黄人联名的全新限量果汁机,简直分分钟萌出一脸血。拥有它,你就是这条gai最靓的仔⋯

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️开箱体验⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

产品名——Joyoung九阳随身果汁机
型号——JYL-C906D

1.果汁机来的时候外面有一层箱子,里面就是图3⃣️中的这个黄盒子。盒子都特别可爱!

2.图2⃣️是盒内所有东西(一个果汁机主体+一个随行杯盖+一个香蕉装饰替换装饰+一个USB充电线+一份合格证+使用说明书(盒子上可扫码,半分钟学会使用)

3.拥有304不锈钢精钢刀头,能够360°切碎果粒,还有7.4V的强劲动力,短短40秒就能榨出一杯果汁哦。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️【使用心得】⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

❤️优点❤️

1.易操作,非常易学
2.小巧玲珑,出门携带方便
3.4小时可以充满电,可以连续制作八杯饮品。
4.它还可以当作手机充电宝来用,一举两得
5.这款果汁机配有随行杯的盖子,只要把果汁机杯子拿下来,盖上配有的盖子就可以带着它出去郊游或者去上班上学了。
6.品质有保障,所有产品都经过检验,说明书内附有害物质限制使用标识表,表明此款果汁机有害物质含量都在范围内,所以不用担心了
7.安全刀片/只有在果汁杯旋在主机正确位置才会运转,可以避免意外事故发生。

⭐️清洗⭐️
建议做完果汁立即清洗更加容易,请不要把机身全部放入水中清洗,只要在水龙头上用小刷子刷一刷,就可以洗得很干净。杯子在水龙头上用清水或加少量洗洁精用小刷子刷干净,立即擦干就好了。我想做几杯果汁,中间只要倒一些清水开动机器30秒钟自动清洗即可。(图5⃣️)

❤️缺点❤️
1.原价¥599有点贵,但在折扣期$200左右的价格还不错
2.这款果汁功率并不是太大/(必竟是pocket型)所以碎冰功能不是特别强。水果要切成1厘米左右小块,如果太大会造成卡机,要摇一摇,重新启动才行。我在做果汁中如果用冰块时,我会先把冰块放ziplock 袋中敲碎,然后放进果汁机搅拌,这样果汁机搅拌起来没有负担。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

分享四款Supermommy 为九阳果汁机定制的食谱
图6⃣️一图9⃣️
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

❤️图6⃣️【ins. 网红早餐cereal fruit bowl】❤️

底层——
1. 用1/2杯 instant oat(无任何糖的那种)加8oz。
100% naked brand 芒果汁用九阳果汁机搅拌倒出

2. 再用1/2杯燕麦加8oz berry juice加冰冻蓝莓搅拌,喜欢泡发过的奇亚籽也可以放些口感更丰富

上层——
3.倒入碗中,放上喜欢的水果即成,好看又营养的早餐就做好啦!

❤️图7⃣️ 【剌梨荔汁抹茶饮】

1.一个cactus fruit取汁加新鲜货罐头荔枝加入荔枝汁搅拌入杯底

2.轻轻的放入冰块超过果汁

3.做一杯抹茶倒入杯中完成了

清爽的刺梨和荔枝相伴,加上抹茶的清香一杯夏日清爽好喝,高颜值的饮料就做成了!

❤️图8⃣️ 【椰汁芒果奶昔】

1. 九阳随身果汁机杯内放入芒果至水果max 线

2.倒入罐装椰奶(Coconut milk)至水位线(喜欢稠质地就少加椰奶

3.喜欢甜的就加些糖

4.盖盖,搅拌即成(喜欢喝冰的,可以加一些碎冰放入杯中搅拌。但是要注意提前要把冰块敲碎,否则机器承受不了。)

5.撒上一些椰丝,放上新鲜的芒果粒和椰果粒,即成

❤️图9⃣️ 【养生饮/红枣燕麦芝麻奶】

1.在果汁机中,放入红枣,燕麦,芝麻粉

2.倒入牛奶至水位线或低于水位线。

3.开启搅拌至均匀即可(喜欢吃甜的小伙伴加一些糖进去搅拌就可以了。)

❤️总体感受——非常喜欢很满意,特别是它小黄人的外貌,真是太可爱了!
⭐️虽然它的功率并不大,但是以它小巧玲珑随身可以带这一点,特别是有小宝宝的妈妈,可以随身带着她出门的时候,再也不用担心,小宝宝的辅食了,可以,随时随地用新鲜食材,做最新鲜的辅食了。

⭐️这款也特别适合上班族和上学族小伙伴们。早上多睡几分钟?多一点时间给自己打扮漂亮,只需要40秒钟就可以做一杯营养的早餐,做好以后,盖上盖子就可以带去公司和学校吃了!忙碌的早上也可以吃到营养健康的早餐。

❤️谢谢围观❤️喜欢的小伙伴欢迎把你的小心心砸向我呀……爱你们,么么哒😘😘由于图片限制,以上饮品具体做法我会另发晒货分享。

🌟育儿🌟

supermommy 20

宝妈的福利来啦!(推荐play-Doh shape and learn 橡皮泥游戏套装!+使用心得)

昨天去Walmart 给宝宝买橡皮泥,看见这套立即买下,觉得这套属于guided learning 系列很棒。作为以前是小学老师加之两娃的我,对宝宝的教育非常重视,当然我的理念不是push 宝宝学而是让宝宝在玩中学,从生活中学习,不知不觉的学。所以买玩具就要买宝宝一定会回头玩的玩具而不是按个按钮玩一下就再也不碰的玩具。(纯属个人观点)

?What's inside of the set?

⭐️1.8个不同形状mold 外加一个空心rolling pin(两面用)

⭐️2.8瓶matching shapes颜色的play dough

⭐️3.两张reusable 两面用guided play的彩画


❤使用心得分享❤️

形状matching game(认知能力训练)

Shape sequencing game(逻辑思维能力训


户外彩虹草地彩画guided 橡皮泥matching
Shape game. Help kids discover more
Shapes in the nature.(探索能力,手脑并
用能力训练)

一张白纸加下面一排由不同形状做出的图形
(following direction 选择性能力训练+
Creative 能力的训练。)

今天一早美东外面下着大雪,我和宝宝玩了几乎一早上,我们都好开心。

❤爱心提示❤️

建议宝妈们第一次给宝玩新东西培宝宝一起玩儿,减少宝宝不会玩的frustration ,家有Tots的麻麻们你们懂的。

太小的宝宝最好有妈妈陪玩,以免吃下play-dough或者玩时不必要的麻烦。

❤️Thank you for reading!❤️

supermommy 20

和宝宝用playdough一起做真假难辨下午茶!萌萌哒有木有?
今天宅女和宝宝一起玩play dough,好好和宝宝spend time一起玩。做了很多cute圆圆的水果。宝宝开始要妈妈和他一起做mini三明治(图3)真假难辨哦,小小三明治,有面包片,芝士片,香肠片,煎蛋和蔬菜片,萌得不要不要的!?接着妈妈和宝宝做了西瓜片,苹果片,葡萄串⋯一下玩得不可收拾,一两小时不知不觉就过去了,甚至最后是妈妈我玩得停不下来了,还想继续做泥工,哎!厨娘该去做午餐了,就此罢休了!?

图4来看看真假对比,好像假的颜值更高呢!??
做好的水果,三明治推平晾1一2天,等它们彻底干了,就可以和宝宝一起玩办家家下厨房或是tea time游戏了,宝贝用自己做的水果,蔬菜玩起来一定更有成就感哦!关键麻麻们有了生活小帮手play dough
,宝宝玩得开心,麻麻们就安心了!

做泥工对宝宝成长发育优点:

1.锻炼孩子手脑眼并用能力
2.增强孩子小手肌肉运动
3.有助培养孩子对色彩,形状,物体认知能力
4.很好培养孩子连系实际的能力
5.培养孩子创造能力
6.有效培养亲子关系
7.培养宝宝坐定习惯,为以后静心读书,学习打下基 础
8.培养宝宝认真按步骤有计划做事(宝宝跟随妈妈一步一步完成泥工)
9.有助树立宝宝自信心(宝宝自己完成泥工,❤️好高兴)

以上是我个人经验和看法分享,亲们有补充请留言,大家可以分享育儿经验哦!??❤️❤️

好物推荐: Play- Doh brand playdough⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
无味,柔软,对宝宝肌肤不刺激

其实并不是只有宝宝才能玩泥工,妹子们也可以没事玩玩哦,非常减压,看着萌物心情立马变好!??
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🌟时尚🌟

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🌟旅游🌟

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🌟健身减肥🌟

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