小时候抱怨腰疼，我妈都会来一句：小孩子哪有腰。现在腰疼，却是身为成年人切切实实的痛楚。
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不健康的生活方式，长期对着电脑办公、低头对着手机傻乐的不正确姿势，让大家或多或少都有“这疼那疼”的毛病，特别是肩颈、腰肌等“重灾区”。
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哪怕是总泡健身房的“撸铁怪”，也会有肌肉酸胀的烦恼。你有没有中枪？
为了缓解久坐带来的腰背酸痛以及跑步撸铁过后的肌肉酸痛，阿琛去过PT（以指导动作复健为主）找过按摩（手法和力道略显业余），而且美国的人工费你们懂的，于是我转而寻求更加长久、实惠、有效的按摩理疗产品——
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也就是今天我要介绍的、举双手双脚推荐的Theragun！
- Theragun是什么？
- 适合什么人群？
- 到底值不值得买？
- 怎么使用？
针对大家关心的这些问题，都会在这篇文章里一一解答。如果你正在观望这款产品，就可以看这篇文做参考啦~
Theragun是什么？
说Theragun你可能会觉得陌生，但是说“筋膜枪”大家就恍然大悟了。
工作原理
简单来说筋膜枪的工作原理就是把震动传递到深层的筋膜肌肉，消除肌肉僵硬，缓解酸痛；相比传统的人工按摩方式，筋膜枪的震动频率更高，力度更大，效果更好。
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这样的黑科技，让筋膜枪迅速成为专业运动员、健身爱好者的必备品，一时间各品牌的筋膜枪也涌进了市场。
品牌故事
大家都知道美国在运动医学领域的研究相对成熟，而Theragun更是运动康复产品中的佼佼者。
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在一次交通事故中受伤后，theragun的创始人Jason Wersland开始寻找能缓解疼痛的方式，并通过身为脊椎按摩师的妻子认识了percussive therapy（敲击疗法），最终创立了Theragun。
Theragun的产品不仅仅有强大的医学理论支持，还有来自日本先进的电机设备加持，在舒缓深层肌肉、缓解疼痛方便比一般的筋膜枪更加专业科学，质量品值方便更有保障。
Theragun升级后的产品包括了三款，按专业程度、配置从高到低分别是G3 pro，G3 和 Liv。
G3 Pro。图片来自于@theragun ，版权属于原作者
G3 Pro是最为专业、力道最强，同时价格也是最高的Theragun产品。配有6个专业按摩头，同时可以调节不同的角度，配合身体各处的按摩。
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Liv是日常按摩款，价格最低，只有2个按摩头。如果你没有特殊的按摩理疗需求，Liv是性价比不错的选择。
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而G3就是阿琛今天要重点介绍的款式啦~
Theragun G3 产品介绍
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阿琛入手的是广泛适用于一般人群、运动爱好者的G3基础按摩款，而且是最新推出的白色，线条简洁，外形时尚（颜狗的坚持哈哈）。
产品包装
Theragun G3带给我的第一印象就是包装简洁大方，所有配件都整整齐齐的码在一个手提盒里，非常方便携带而且易收纳整理。
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盒子里的所有部件包括了：
- 一个三角形的按摩主机
- 一个充电器
- 说明书
- 四个专业按摩头
G3的特点和优势
G3作为Theragun最新升级的产品，特点在于：
- 最大程度上减少了使用时机器产生的噪音，而且品牌专利的16mm震幅能最有效的按摩深层肌肉组织，优于同类产品。
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- 充电方便：内置电池，连上充电器充电即可。手柄上的LED显示电量，一次充电能持续使用60分钟。
图片来自于@阿琛仔Agoma ，版权属于原作者 - 操作简单：机身上只有两个按键，分别为开关和控制按摩挡位的按键，电子小白也能轻松上手。
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- 科学的手柄：独特的三角形机身设计，能自由握住手柄按摩任何刁钻的身体部位（如背部，后腿等），轻松实现自己给自己按摩。
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- 客制化按摩：G3有2个挡位的按摩动力，分别是每秒击打40下和29下；自带4个按摩头，替换方便，能客制化按摩需求。
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- 方便清洁：按摩头能轻松擦拭清洁，白色机身在手握后也不会留下印子。
适合人群
虽然Theragun G3是为运动员、理疗师、按摩师专业打造的产品，但是阿琛觉得只要你符合以下一条就超级适合这款产品：
- 想在健身前热身，健身后放松肌肉、缓解酸痛的健身狂；
- 喜欢跑步，但是怕小腿粗壮的MM；
- 有肩颈酸痛症状的上班族、手机党；
- 喜欢按摩，不按就浑身不对劲的休闲党。
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简单来说，只要你有放松肌肉、缓解酸痛、疏通结节的需求，无论是在健身前后、休闲放松之余都可以随时随地使用Theragun G3来做个美滋滋的按摩！
Theragun G3 怎么使用？
一句话：哪里不舒服就怼哪里！
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上面阿琛提到了G3自带的4个按摩头，都是有自己的专属使命的：
- Dampener：适合作用于有酸痛的地方或者靠近骨头关节的地方
- Standard Ball：适合一般的按摩
- Thumb：适合作用于下背部和痛点
- Cone：精确的肌肉的按摩
针对大肌肉群的按摩就用大的按摩头，想要缓解精确的痛点就用小头；越娇嫩、靠近关节的地方不宜用小头，而且要选择低档位。清楚这点，我们就可以开始按摩啦~（ps，以下都是阿琛亲身示范）
放松肩颈
肩颈的放松对阿琛来说特别重要，长时间对着电脑、拿着手机，对肩颈造成的压迫特别大！
用Theragun G3可以在固定的痛点敲打，还可以在来回移动按摩，放松紧绷的肌肉。按摩这个部位时震动会传导到头部，建议选择低档位（头部不适者不要尝试）。
身为程序员的老公，在用了一次Theragun之后就直呼“太有用”了，老是跟我抢着用哈哈。
舒缓腰背疼痛
对于女生来说，腰背酸痛是常有的事，特别是核心力量比较差，又是久坐的上班族。这时候就可以用Thumb按摩头来作针对性的腰部按摩。
手柄的设计太科学啦，自己就可以轻松按摩背部腰部，当然让另一半帮忙按摩也是可以有滴。
运动前刺激肌肉
阿琛比较喜欢Theragun G3的一个功能是，它可以用来做运动前的准备活动，唤醒肌肉的活力，从而防止运动时的肌肉伤害。
用低速档按摩15秒左右，就能给肌肉做个热身，之后再做大重量的机械和跑步就不用担心会受伤啦。
运动后放松肌肉
运动后的肌肉放松太重要了！用Theragun来“打通”乳酸堆积的肌肉，比人工按摩要强100倍！
像举铁后的手臂，跑步后的小腿，都是重点放松部位。彻底按开了才不会形成难看的肌肉手和肌肉腿。
用Theragun按摩运动后的肌肉时，真的有痛并快乐着的感受！加快酸胀肌肉的恢复，才能让运动成为一件持久享受的事~
专业App指导
除了上面这些，Theragun G3 还能解锁各种不同的姿势，按摩不同的身体部位——从Theragun专属的App上就能获得专业的指导。
App上不但涵盖了从头到脚的各个部位的按摩方法，而且还有针对运动、睡眠等不同时刻，结节、电脑肩等不同症状的按摩诀窍。
这样一来大家不但可以对症下药，而且还能掌握专业的知识避免一些按摩的盲区啦。
阿琛总结
看完了这些，有没有回答你Theragun值不值得买的问题呢？对于运动爱好者阿琛来说，Theragun在我每次深蹲、跑步后都非常有效的缓解了肌肉酸痛的问题，而且工作久坐后起身用Theragun按摩腰部，真的容易上瘾！
根据使用频率来算，Theragun G3的性价比超高！
最后阿琛还是要说一下使用时的注意事项：
- 任何筋膜枪一定要对准肌肉按摩，而不是骨骼软骨等部位，以免造成损伤。
- 筋膜枪在工作时会产生强幅度的震动，一定要根据app指导的时长来按摩，切不可“贪心”。
- 孕妇、小朋友、心脏有问题或者对震动不适者，不要尝试。
- 如果已经存在影响生活、行动的肌肉损伤，一定要去医院做专业检查。
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Theragun也好，其他筋膜枪也罢，都是运动辅助类的产品，一定要配合合理的拉伸，才能塑造美好的肌肉线条，达到更好的健身效果；上班族也不能依赖这类产品来维持健康，而是要在平时的生活中注重正确的姿势，女生们更要记得进行一定的核心腰腹力量训练，防止腰背酸痛哦~
希望大家都养成健康的生活方式~如果喜欢这篇文章，记得❤️点赞、转发、收藏❤️！
文章配图来自于Theragun官方、作者阿琛仔Agoma，请勿随意转载。
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最新评论 19
:亲觉得自己按肩膀和后背方便么？还是需要另外一个帮忙按
:G3与G3pro有多大区别
:请问你日常肩颈按摩频率是用29下还是40下比较多
:用29的，40下按肩颈对我来说太震了
:震动声音大吗？
:还行，就是按肩颈的时候有点震脑袋哈哈
回复 @阿琛仔Agoma:那应该是你那里脂肪少哈哈哈
:这个按摩倒是很舒服的
:不重哦，而且携带比其他筋膜枪方便
:重量不知道会不会比筋膜枪轻
:背部会不会很难按摩到？
:不会哈，都能按到
:哈哈哈，小孩子哪有腰！我妈也常说
:同一个世界同一个妈哈哈
:不知道他和另外一款很出名的筋膜枪比较的话，有啥不同。
:孕妇不能用...要哭
:那是真不能用哈哈
:這機器和其他按摩器具都不一樣, 很吸引人! 種草了!
:按摩着根本停不下来～