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政商精英们说:跟我学这8个Pose,保证你年底升职加薪!
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政商精英们说:跟我学这8个Pose,保证你年底升职加薪!

xiaozhengjessica xiaozhengjessica
本文于12天前发布   12天前更新
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话说,前一阵为了准备一个面对几百位澳洲人民的 Presentation,小郑不仅埋头苦做屁屁踢,同时也好好研究了一番肢体语言 Body Language。
有人会说:演讲就用嘴巴讲,为什么要研究Body Language?肢体语言有那么重要吗?
还真的是!
原来,调查显示:在日常交流中,
– 55%的沟通依靠肢体语言;
– 38%通过你说话的语音语调;
– 只有7%才是你真正说的内容。

说人话就是:
– 你说了啥,不重要;
– 重要的是,你用什么语气说;
– 更重要的是,你摆了啥 Pose!
所以,那些知名领导人、政治家和企业家,大多都经过专业肢体语言学家长期地调教,以确保他们能通过肢体语言更好地向观众沟通。

▲ 克林顿正是个中好手!
于是,爱学习的小郑上网搜索了一通,发现了好多关于政商精英们肢体语言的资料和视频,看完茅塞顿开。这一次我的演讲大获成功,尤其深受下面两位的启发。

▲ 左:前FBI特工Joe Navarro;右:摄影师 Parmita Katkar
今天就把我的一些学习心得分享给大家,聊聊从政商精英们身上学到的8个 Power Posing。年底是否能升值加薪,看大家造化了(原谅小郑标题党了);但是,这些姿势在日常生活、工作、开会、和别人的互动、甚至拍照时,都能让你显得更自信哦!

01、双手叉腰

双手摆在胯部,手肘向外张开,这个姿势看似老土,其实是最有气场的动作之一。比如前IMF总裁拉加德双手一叉,对面的希腊首相就立刻歇菜了。

 这也是神奇女侠的经典姿势,曾经被心理学家 Amy Cuddy 在2012年那个红遍全球的 TED Talk《Your body language may shape who you are》 中引用过。(这个TED挺有意思的,大家可以去看看)

如果你像我一样是《实习医生格雷》脑残粉的话,对这个姿势绝不会陌生。好像只要这样两手一叉腰,就会突然变身超级英雄,很有力量感。

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不过,这个姿势看似简单,但是要做好它,还挺有讲究:不要把拇指放在前方、手倒叉在腰后面像孕妇一样叉腰(此处对孕妇没有贬义),这样好像整个人很累、需要靠双手支撑那样,难以给别人留下很有气势的印象。

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正确的叉腰方法是拇指向后,四指在身体前方,显得人很有权威性;注意不要向前挺肚子。比较丰满的姑娘,还可以把手往前放一些,多遮住一点腰。

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总结:
看下左右对比图:左边 手倒叉腰,像孕妇;右边 正常叉腰,像女老板。

看下侧面,对比更明显。

02、双腿分开

很多人以为演讲时别人只会注意你的上半身,不会看到腿。错错错,腿的姿势也要注意:双手叉腰的同时,要把两腿自然分开,脚尖向外,两调腿牢牢扎根在地上一样就对了。

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 问题是,站久了会累,怎么破?
很多女生会向一边摆胯,重心往一边倒。Hmmmm,拍照完美,凸显曲线;但是工作中,这样却显得不够 Powerful。

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正确的站姿是一腿跨过另一条腿,同时脚尖向下,这样看上去优雅又有气场。

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总结:
看下左右对比图:左边 往一侧摆胯,有点像网红摆拍,右边 则是女老板出场。

03、摸还是不摸脸

很多人在开会、演讲、和同事交谈中,会不自觉地摸脸,或者摸头发。这些小动作,一看就缺乏自信,给人感觉在通过这些小动作化解焦虑。这也是梅根之前被大家群嘲的原因之一。
看下图中梅根说话时遮嘴、撩头发的小动作,是不是显得有点小家子气?相比之下,凯特和女王奶奶则落落大方多了。

 所以,不要随便摸脸、摸耳朵、托下巴、做怪表情,这些都会让你的专业形象减分。

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 如果一定要摸脸,一个简单易操作的方法是改为单手拇指和食指摸下巴,也称为「思考时的 Pose」。

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乔帮主就经常这样,显得很有智慧、很深沉,内心 OS 是:哥在思考公司大计和人类未来。

大女主美剧《傲骨之战》中,女强人律师戴安也常做这个姿势,是不是看起来很不好惹?好像下一秒就能看出来案子的端倪。

总结:
看下左右对比图:左边  手托腮,像个无助的小女孩;右边 单手碰下巴,一看就在考虑几个亿的项目。

 04、双手拱起来

有的时候,闲置的双手不免有点尴尬,这时该怎么办是好?不如把双手指尖放在一起,将手拱起,手指尖看起来像教堂的尖顶,英文叫 Steepling。

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各国领导人经常用这个姿势,比如默大妈,衣服颜色可以变,手部姿势从不变。

川川也超爱这样的手势,无处安放的小手手随时来个 Steepling。

火箭超人马斯克也喜欢这种手势。

卷福饰演的福尔摩斯也这样,但遮住嘴巴会稍微显得有点防御感,我们做的时候最好不要超过下巴。

总结:
双手手指并拢,好像手里握着一个无形的球。

05、手掌向上

手掌摊开这个动作,自古以来就有了。这代表「我的手里没有隐藏任何东西」、「我的手是干净的」。也被认为是一个愿意合作、没有威胁的姿势。很多圣象里的耶稣就是这个手势—— 摊开双手,张开怀抱,给人以安全感和可信赖感。

 川川也经常有意识地做这个手势。当然,别向前伸太多,否则看起来就有点「索取感」了。

川普做竞选演讲时也经常这样摊开双手。虽然他的脑袋和背景旗帜里的翅膀组合在一起莫名搞笑,但是他摊开双手,同时身体微微倾向于讲台,正在无形中向大家说:我是值得被信任的。

 Facebook 的COO、《Lean In》作者谢莉尔·桑德伯格也经常采取这样双手摊开的动作,自信满满。

小郑在演讲时,也会有意识地做这个手势,看上去很有自信的样子。(下图是一只工作中的小郑)

总结:
手掌向上,向上,向上!

06、坐姿舒展

站有站相,坐也要有坐相。坐下来的时候还要注意坐姿挺拔舒展,千万不要很局促地把自己缩成一团。

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 挺胸,双肩舒展开来,脚也要伸开。基本原则是:「占地面积」越大,人看上去越自信。

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当然,翘二郎腿对腿型不利;可以像梅姨那样,双腿往一边倒。相比之下,加拿大总理特鲁多坐的时候占地面积太小,胳膊肘也没打开,整个人给人一种蜷缩一团的感觉,不够有气势。在气场强大的梅姨面前,就像个听阿姨教导的学生。

总结:
看下左右对比图:左边  坐姿局促,像开会时的职场新人;右边  坐姿舒展,是个发号施令的女老板。

小郑也来展示一下:左边  占地面积小,不够有气势,有点小家子气;右边  手臂撑开,动作舒展,占地面积大,看着更自信,一看就有「这一排包包我都要了」的气场。

 07、插不插裤兜

在和别人的交谈中, 尽量不要把手插裤子口袋,会给人感觉很不自信和不自在。比如之前讲过梅根接受采访时都要哭出来时,就把双手插在口袋里。

比如奥巴马这样就会给人犹豫、退缩的感觉。因为当我们感到紧张时,我们会不自觉地把手藏起来。

 同样一个奥巴马,手从裤兜里拿出来,看上去威武自信很多。

 如果一定要插裤兜,尽量不要把手全部都插进裤兜里,会显得很笨拙,拍照时还会显得鼓鼓囊囊的;建议把大拇指伸出来,这样看上去会神气很多。

现在明白小郑拍照的小秘密了吧。大拇指伸出来,拍照也精神!

总结:
尽量不插裤兜;一定要插裤兜时,把大拇指伸出来。

08、双臂交叉

双臂交叉应该是很多人都会做的一个动作,也常见于很多领导人。

但是,这样的姿势如果做不好,就是一个经典的「防御性姿势」,有种「拒人于千里之外」的感觉。

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 双臂交叉时,可以把双手手指都露出来,这样会看上去更有参与感一些。比如梅总的官方照里,她的手指都外露着呢。

总结:
看下左右对比图:左边  手指隐藏起来抱胸,很防御;右边 手指露出来,既有自信又有气势。

当然,时刻记得抬头挺胸收腹、保持良好体态是根本。文末有相关链接,记得去复习。
以上就是小郑博取众长总结的我们都能用得上的8条 Power Posing。小郑一家之言,不免有疏漏之处,也请大家留言指正或者补充。
也许你会说,这些只是姿势而已,又不是真的能让我自信,太虚头巴脑了!
Nooooooo!
其实,肢体语言反过来会影响思维模式。Fake it till you make it,说过10089遍了。大家积极实践起来,一定能越来越自信的。
老规矩,附上知识卡片,大家可以保存下来对照着看,也可以转给需要的小伙伴哦。

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—– the end —–
【关于小郑】
我是爱折腾的小郑,复旦毕业,在欧莱雅、Dior、娇韵诗等跨国公司工作15年 +,先后在中国、美国和澳洲工作;上过杂志封面,做过 DJ,辞职开过舞蹈学校,是一枚无婚无娃无房的斜杠中年。
我没有团队,白天上班,晚上码字;爱写买买买、职场打怪兽秘笈和东西文化差异,半个人已经坚持了一年多啦。我没啥优点,就是有点努力。
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