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过敏自救指南——除了吃药打针我还能干什么?附室内常见过敏源及处理方式
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过敏自救指南——除了吃药打针我还能干什么?附室内常见过敏源及处理方式

锵锵蔷 锵锵蔷
本文于19天前发布   19天前更新
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八月底承诺的防过敏文章终于来了!不是我偷懒,实在是信息量非常大,整理起来很花时间。八月看完医生做了过敏源测试以后,我用了一段时间的药,过敏症状暂时好转了,所以我就不想再用药了,毕竟还是受传统想法影响,觉得是药三分毒。(对过敏源测试感兴趣的朋友请点击这里看我以前的文章

 

跟医生沟通过后,我了解到很多过敏症状都来自于日常生活中的点滴,在这里,我想跟大家分享室内常见的过敏源以及处理方式,希望过敏患者能从家庭室内环境入手,更好地呵护自己。

尘螨

尘螨,又称螨虫,是最最常见的一种过敏源。尘螨怕光,只能存活在湿度50%以上的环境里,主要食物来源是人类的死皮,所以他们大多生活在我们的枕头、被褥、床垫、地毯里,而且肉眼根本看不见。

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尘螨,图片来自于网络

虽然尘螨非常微小,但他们本身是无法被鼻子吸入的,真正被我们的鼻子吸入的,其实是尘螨的排泄物和他们死亡后的身体部分,也是这些东西让我们的鼻子产生各种过敏症状。

 

几乎每个人都对尘螨有一定程度的过敏,只不过程度有轻有重。每个人一生有几乎三分之一的时间都用在睡觉上,因此尘螨可以说是跟我们接触最久的过敏源了。

怎么去除尘螨?

一、勤洗床单被罩

每两周清洗一次床上用品,而且最好使用55摄氏度以上的热水清洗,并在清洗后高温烘干。高温是杀死尘螨的唯一方法,这样清洗后,活着的尘螨会被杀死,死掉的尘螨和他们的残留物会被洗掉。

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高温清洗床品 图片来自于@锵锵蔷 ,版权属于原作者

 

枕头和被芯虽然不能直接洗,但是能暴晒,对于在北美的朋友来说,虽然可能没有暴晒条件,但是直接放入烘干机烘干也是可以的哦!不过放之前一定要看清楚,有些纤维织物是不能放烘干机的,不然会引起火灾。

 

二、使用防尘螨床品

防螨床品的织物密度非常大,被芯枕芯里虽然有尘螨,但是被挡住了,出不去,接触不到我们,也就不存在过敏了。以下给大家介绍一下我的医生给我推荐的防尘螨床品。

 

我个人认为,防尘螨床品这种方法治标不治本,而且世面上真正质量好的防尘螨床品价钱都非常贵,我觉得实在没有必要。

 

三、移除卧室里所有的毛绒玩具、抱枕、地毯

如果毛绒玩具能机洗,那就可以留,不然最好全扔掉。卧室也最好使用可以擦拭的木地板或用地砖。如果不介意的话,窗帘也可以用可以擦拭的百叶窗代替。

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我家只有书房用窗帘  图片来自于@锵锵蔷 ,版权属于原作者

动物皮屑

在研究过敏之前,我一直觉得所谓对猫、狗这些宠物过敏就是对他们的毛发过敏,做了研究以后我才发现,其实动物的毛发并不是导致我们过敏的主要原因,让我们过敏的实际上是他们皮肤产生的皮屑,英文术语叫dander,这些皮屑非常非常小——比花粉颗粒和尘螨粒子还要小,能在空气中游荡很长时间,还能在游荡的时候诱捕花粉、灰尘、霉菌和其他过敏源,因此动物皮屑才是导致我们对宠物过敏的主要原因。当然,有些人对宠物的唾液、尿液和粪便也会产生过敏反应。

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宠物过敏源   图片来自于网络

动物皮屑过敏怎么办?

一、给毛孩子找个新家

如果对动物皮屑严重过敏,最好的医疗手段就是给毛小孩找个新家,虽然这从情感上几乎是难以接受的。实际上,动物皮屑威力非常大,即便把家里的宠物送走,他们的皮屑还有可能在家里残留六个月之久。

 

如果真的无法接受跟自己的爱宠分离,比如我,那么可以尝试以下方法:

二、限定宠物活动范围

人为地把自己跟宠物隔离开,尤其是卧室区域,最好不要让宠物进入,不然尘螨+动物皮屑就是双重刺激。如果实在爱得没办法了,那么只能勤洗床单被罩了,另外,有宠物进出的卧室,一定一定要把地毯换成地板。

 

其实对于家里有婴幼儿的朋友来说,限定宠物活动范围真的很有必要,小朋友比成年人更加脆弱,他们的过敏反应因此可能会更加强烈,包括哮喘、气喘、皮疹和荨麻疹等等。孩子越大,过敏反应就会越轻,一个4、5岁的孩子在对宠物过敏的时候可能会气喘,但是8岁的孩子有可能只会有小小的咳嗽。

 

在这里给大家推荐一个东西,pet shock mat——圣母婊和宠物权利至上者请点退出慢走不送.把这种垫子放在不想让宠物进入的区域,如果宠物想要通过,就会踩到垫子上,会触电,电量当然都是轻微的,当足够造成不适,以训练宠物养成条件反射,这样慢慢训练下来,他们就会渐渐意识到这个地方不能去,以后即便把垫子拿开,他们也不会往那里走了。不过人一定要小心,最好穿拖鞋,不然赤脚踩到也会触电。

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我卧室门前的shock mat   图片来自于@锵锵蔷 ,版权属于原作者

 

三、避免和宠物直接接触

不要抚摸、不要抱抱、不要铲屎——这些都交给另一半去做,如果他们不过敏的话,如果有接触,一定要立刻洗手。但事实是,动物皮屑很黏,会粘在我们的衣服上,加上又看不见,所以接触了以后,在洗衣服之前就基本自动携带过敏源了。

 

四、给宠物洗澡

每两周给毛小孩洗一次澡,有助于暂时去除他们皮肤上的皮屑,但基本没过几小时他们就会卷土重来,所以这个方法算是吃力不讨好。

 

五、使用有HEPA filter的吸尘器

有HEPA filter的吸尘器能有效去除动物皮屑,Dyson家的多个吸尘器都有这个功能,对动物皮屑严重过敏的入手一个非常值得。(想看更多猫毛清理tips请点击这里看我以前的文章。

霉菌

霉菌喜欢在温暖、阴暗和潮湿的地方聚集,而且在室内和室外都能生长。除了浴室、地下室这种很容易想到的会有霉菌的地方以外,其实家里还有很多别的霉菌聚集地,但很容易被人们忽略,比如说厨房的地面墙面、洗碗机、冰箱盛水器、水池、洗衣机、空调系统、加湿器和室内盆栽植物等等。

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家里的霉菌,图片来自于网络

我觉得在各种过敏源中,霉菌是最最被国人忽视的一种。国内建筑室内的霉菌污染非常普遍,因为很多建筑外墙都不做防水处理,所以“漏水”问题比比皆是,到了梅雨季节更加如此。

 

跟人们的不重视相比,霉菌对人体的危害洗又恰恰非常大,霉菌毒素能通过消化系统、皮肤接触和呼吸道吸入的方式入侵人体,甚至能破坏人的血液系统和淋巴系统,这些毒素可以抑制蛋白质的合成,破坏巨噬细胞系统,抑制肺部对颗粒物的清理能力,引起的轻微症状包括鼻塞、气喘、眼睛、关节疼痛或者皮肤发炎,严重的有哮喘、肺部出血等。

 

可以说,霉菌已经跟过不过敏没关系了,就算不是过敏患者,也需要勤打扫、去除霉菌。

如何去除霉菌?

一、注意通风、避免潮湿

夏天多开窗,保持室内外空气流通。当然如果室外过于潮湿,就不要开窗了,像我们广东沿海,春天的时候潮湿得水能从墙上流下来,是根本不敢开窗通风的。冬天不要过度供暖,更不要过度使用加湿器,如果使用加湿器,也要注意清洁加湿器里的霉菌。温暖潮湿环境是霉菌的天然温床。必要时,甚至可以使用除湿器,把湿度控制在50%以下。

二、使用稀释过的漂白剂定期清除霉菌

对于肉眼可见的霉菌,比如浴室门缝上、浴缸边边角角、甚至是浴帘上的那些,可以用稀释过的漂白剂定期清除,不过一定要是无孔表面,不然使用漂白剂清洁基本没什么效果。漂白剂和水的比例是1:10,清洗的时候要注意戴手套、让漂白剂原理口鼻。当然,市面上也有很多霉菌清洁剂,直接买了用比自己兑漂白剂方便很多。

三、定期清洁洗碗机

洗碗机也是霉菌的温床,很多霉菌生活在食物残渣里,还有洗碗机的橡胶部件上。

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我家洗碗机清洁前的霉菌  图片来自于@锵锵蔷 ,版权属于原作者

 

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我家洗碗机清洁前的霉菌  图片来自于@ 锵锵蔷,版权属于原作者


用漂白剂当然可以杀死霉菌,但是漂白剂具有强烈的腐蚀性,也有可能会损坏洗碗机内部的部件。我们家的洗碗机隔一段时间都会自己手动清洗,把能拆的部件全部拆下来,在水槽里清洗,不能拆的比如排水口、门垫这些都用刷子刷洗。

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把洗碗机部件单独清洗,图片来自网络

 

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小部件用牙刷刷,图片来自网络


除此之外,还可以用白醋对洗碗机进行消毒。把洗碗机清空,留一个杯子,里面放蒸馏醋,然后启动洗碗机的清洁模式就可以了。

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用醋给洗碗机消毒,图片来自网络

亚马逊也有专门的dishwasher cleaner卖。

另外,其实把洗碗机的门打开也是一个减少霉菌的方法,毕竟通风了以后,能给洗碗机一个更干燥的环境,里面的霉菌自然就会少了。

不过最稳妥的方法,其实还是老老实实手洗餐具然后晾干吧,果然老一辈人坚持不用洗碗机还是有道理的。

四、定期清洁洗衣机

洗衣机衣物洗干净的时候,衣物上的毛线、灰尘和其他各种污染物,会在内筒排水的过程中在外筒壁积聚,久而久之就变成了一层厚厚的污垢。而外筒内壁长期封闭在内部,无法接触阳光,而且还长期处在阴暗潮湿的环境下,就会滋生大量的霉菌。因此,一定要对洗衣机定期清洁,可以找专业人士把洗衣机拆开进行专业清理,也可以自制清洁剂清理。

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洗衣机里的霉菌,图片来自网络

自己清理的时候,可以先在洗衣机里放100-120克小苏打粉,然后放水,启动洗衣机,洗衣机搅动3到5分钟以后,让它停下来,让小苏打水在洗衣机里静置浸泡30分钟至1小时后把水放掉。然后再用一般清洗程序清洗一次。小苏打是弱碱性的碳酸氢钠,有清洁、除臭效果,还能软化水质,避免形成皂垢,污染洗衣槽。用小苏打洗过以后,再用白醋消毒,在洗衣机里放300毫升白醋,然后放慢水搅动几分钟,再浸泡半小时左右,最后再用清水清洗就可以了。

不过亚马逊上有很多洗衣机清洁剂,非常方便,我们就不要费尽自己清理了。

除此之外,还有几点需要注意:

1. 衣物分开清洗,洗完及时晾晒。

像老外那种什么都往洗衣机里塞的习惯真的不可取,贴身衣物还有小孩子的衣服一定要单独手洗。为了防止细菌滋生,洗完衣服后应该尽快取出衣物烘干。衣物不要长时间放在洗涤桶内浸泡或者将干衣服放在洗衣机筒里堆放,不然也容易滋生霉菌。

2.洗完衣服后一定要开窗换气。从洗衣机里散发出的湿气会导致卫生间湿度增大,给霉菌生长创造环境。

3. 洗完衣服后,等洗衣机桶完全风干后再盖上。提前盖上盖子,桶内湿度大极其容易造成细菌滋生。

五、定期清洁空调系统

长期不清洁的空调有多么的脏相信大家都很清楚了,在看得到容易清洁的地方,比如空调滤网,自己动手是很容易的事情,但是在难以清洁的地方,比如说空调冷凝器之类的,里面的霉菌真的多到已经变成菌落了。

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空调里的霉菌,图片来自网络

这样的空调系统对人的健康造成的伤害非常大,而且都是长期的、慢性的、润物细无声的,现在很多呼吸道疾病其实都是因为空调。

国内大多使用的独体的挂式或者立式空调,这类空调还相对好清洁一些,国内请人上门专门清洁也不会很贵。但是美国基本都是中央空调,这种空调系统我们能自己手动清洁的真的就只有滤网了,真要彻底清洁内部系统,只能靠专业人士。

我自己清洁空调滤网

不过如果是租房子的朋友,这一点不用担心,大多数公寓都会定期清洁空调系统,或者说按理他们应该这样做,所以租房的话,一般自己清洁一下空调滤网也就够了,但是home owner就要自己掏腰包操心了,我们家的房子比较新,买之前也请人检查过,暂时还不需要清洁,但是一般4、5年空调系统就需要检查清洁一次,要花费的人工费是分分钟几百刀起跳的。  

六、减少室内盆栽

潮湿的土壤和枯枝落叶里都有大量霉菌存在——虽然我们看不见,所以室内最好少放盆栽植物,即使放也要放在人活动少的区域。像我这种床头摆植物的人简直就是自己找死。

其他过敏源

每个人体质不同,室内过敏源也不一样,以上三种只是普遍常见的室内过敏源。对我来说,我还对很多纸巾过敏o(╥﹏╥)o

 

可能很多人都意识不到,纸巾其实也是刺激鼻子的元凶之一,我一开始也不在意,反正打喷嚏就用纸巾擤鼻子,结果当我越擤喷嚏打得越厉害的时候,我才意识到我用的纸巾其实也是有很大问题的。

 

市面上一般的纸巾在制作过程中,都采取了多种化学物质,包括氯和甲醛。有香气的卫生纸毫无疑问是添加了香料的,为了让纸巾有漂亮的干净的白色,漂白剂更是被普遍使用。

 

这些化学成分其实都在无形中刺激我们的鼻腔,让本来就敏感的鼻子变得更加敏感。除此之外,还有更让人无奈的事——大多数纸巾都是用树木制作而成的,但有些过敏患者,比如我,是对某些树木过敏的,这种情况下,再使用树木做的纸巾无异于雪上加霜。

 

对于纸巾里化学添加剂过多这个问题,seventh generation有unbleached的纸巾,这一款纸巾有两层,而且非常柔软,我以前经常擤鼻子擤到鼻头痛,用这款纸巾完全没有顾虑。

 

 

对树木过敏的患者可以使用竹制的纸巾,以下这一款我没有用过,但是我的医生给我推荐过,这个牌子的纸巾是用有机竹子和甘蔗茎制成的,还可以生物降解,据说既柔软又有韧性。

我的往期晒货里,还有过敏鼻子的护理分享,有兴趣可以点

锵锵蔷 9

盐水洗鼻治鼻炎?!到底是真是假?!

北美入冬以来,家里几乎天天都会开一段时间的暖气,即使不开,空气也会很干燥,所以我的鼻炎又不幸地复发了,翻箱倒柜找医生给我开的喷雾的时候才想起来,很久以前我是试过盐水洗鼻子这个方法的!下面就跟大家分享一下我的经验。

首先,盐水洗鼻确实是一种medicially proven的方法,但并不能根治鼻炎,只能缓解症状。

其次,所谓的盐水,一定是在pharmacy买的专门用于洗鼻子的sinus wash saline water,而不是自己调配的盐水,千万不能用非医用的盐水洗鼻子。

📦我的盐水开箱📦
我买的是cvs自己产的,名字叫pre-filled ready to use saline sinus wash kit,打开包装如图一所示,当然我这个是已经用了一些的了。

刚打开的时候,图一的瓶子是装好了已经调配好了的盐水的,开口也是密封的,需要打开开口,把白馆子插进瓶子里安装好,如图二。做一切这些之前都要注意洗干净手,保持卫生最重要!

⚠️洗鼻步骤⚠️
1. 装好以后就可以开始洗鼻子了。洗鼻子的时候最好对着一个洗手池,低头看洗手池,把白管子插进右边的鼻腔,确保尽量密封鼻腔,不留缝隙,另外角度也要注意,管子的一端尽量对准脑后,而不是前面。

2. 然后开始挤压瓶身,并用嘴呼吸,挤压几次后,盐水就会被挤进你的右鼻腔,然后从左鼻腔再出来,就这么一直不停重复挤压,直到半瓶盐水用完。

3. 这个时候你的鼻子应该已经有很多脏东西被冲出来或想要出来了——简而言之就是你会很想打喷嚏,而且一打喷嚏肯定是一大坨那种,请尽情地打喷嚏!这都是正常的!

打喷嚏停止后,换一个鼻腔,再重复以上步骤。

👃使用感受👃
1. 会想打喷嚏,而且会持续很久,但是这都是正常的;
2. 鼻子会发酸,像是在游泳池里不小心呛水了那种酸爽感,这也是正常的

👍效果👍
有!!!!!我洗完鼻子后的第二天正好是开学,我回学校上班,整理和打扫教室,要放在平时肯定喷嚏连天,但是我竟然一点事都没有!神了!可见这个方法确实很有用!

⌚️使用时间⌚️
两个鼻腔都洗完,基本要半小时到四十分钟,还是比较久的,对上班族来说,很难长期坚持。

💔其他💔
这个瓶子里自带的盐水用完以后,这个包装还配了盐包,自己也可以配盐水,但一定要用没有杂质的纯净水!!加水加到刻度线就可以了,如图三。我自己配了一次,但感觉效果没有原装盐水好,就放那里没再用了。

以上。希望对大家有帮助!

结语

写了这么多,我自己慢慢意识到,为什么很多人在国内其实没有任何过敏症状,但是一到北美,就过敏了。除了花粉以外,我觉得北美的生活方式其实也有很大影响。试想,什么中央空调系统、洗衣机烘干机、洗碗机这些东西我们在美国基本天天都在用,根本离不开,但其实这些东西在给我们带来便利的同时,也可能给我们带来潜在的危害。一般的美国家庭还喜欢养宠物,难怪美国人的过敏率居高不下,但是美国人跟我们又不大一样,像我老公家,他们一有什么问题,就求助于药物,我觉得其实很不健康,毕竟很多生活中的过敏源对我们的影响是长期的,一直吃药控制过敏反应根本是治标不治本。

 

另外,我觉得过敏患者在自己注意的同时,也要积极跟周围的家人朋友沟通,一来,没有过敏反应的人大概无法理解过敏患者的痛苦,比如说,就算亲近如我老公,他有的时候都会觉得我矫情。二来,情况严重的过敏患者一些家务活,比如吸尘、铲屎最好不要做,那么这时候家庭环境就只能靠其他家庭成员维护了,所以一定要积极沟通自己的感受和想法。

 

最后希望每一个过敏患者都能小心呵护自己,因为我们真的很脆弱!希望这篇文章能对大家有帮助。

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