要问宅家期间我有什么收获，那答案肯定是坚持健身。宅家之前我的健身之路真是应了一首歌名—山路十八弯。每次都是开始时立下雄心壮志到慢慢的消极怠工到最后不了了之。18年暑假回国天天早上被老妈撵出去跑步，跑了大概一个月回美后跑步就改家里跳操了，跳着跳着也就偃旗息鼓了。19年暑假我又兴致勃勃的办了健身房会员卡，从一开始每周能去4次到后来可能两三周都去不了一次🤦♀️所以说我不胖谁胖😂
痛定思痛我决定自己要坚持健身，下载了keep开始健身打卡。到目前为止已经坚持连续运动56天了✌️
为了防止运动过于枯燥自己坚持不下去，我特意选了Zumba课程。现在我就来介绍和比较自己学过的zumba教程
基础舞步入门，时长29分钟，难度系数K2，标识卡路里消耗169千卡，实际消耗220千卡。一开始练的时候只是觉得教练大叔笑容很温暖，后来看评论才知道这位大叔居然是Zumba舞步创始人Beto,真是有眼不识泰山了。大叔教学很细致，动作分解讲解清晰明了。每个动作都是分解教学，逐渐连成一套动作，先是慢节奏演示，最后动作加快。大叔教学还很幽默。为了让大家尽快掌握舞蹈动作，他把舞蹈动作比作日常生活中的一些动作，例如擦窗户啊，等朋友时候不耐烦踮脚啊，有人叫你过去你却不想去啊等等。
Zumba基础舞步进阶，时长34分钟，难度系数K2, 标识消耗卡路里189千卡，跳完以后实际消耗260千卡。整套动作包括热身，梅伦格舞，雷击顿舞，坤比亚舞，莎莎舞，身体律动（恰恰），即兴舞动（索卡舞），梅伦格舞，身体放松。我也不知道为什么这个舞步进阶为什么把和舞步入门里一模一样动作的恰恰和索卡标注为身体律动和即兴舞动。大家可以注意到这一节课里有两次梅伦格舞，但是前后动作不一样而且第二次节奏更快。
舞步进阶老师一边讲解一边演示动作，但是不再有舞步入门中的动作拆分讲解。尽管如此大部分动作还是可以跟上的。另外一个与舞步入门不同的是，这一节课老师加入了背面示范，动作要领演示的更加清晰。我只记得老师的电臀了🤦♀️实在学不来
我一般都是两节连在一起跳，轻轻松松燃烧近500千卡👏这两节课优点如下：1，学习页面简洁，灯光明亮，老师数目合适；2，课程设计由易到难适合新手入门；3，老师语音讲解课程，动作指示明确；4，课程时长都在30分钟左右，跳起来很容易坚持下去。如果愣要鸡蛋里挑骨头说缺点的话就是目前只有两个课程，希望keep能多多推出更多难度各异的zumba 课程。
除此之外我还跟着keep跳过zumba跟练篇
实际消耗卡路里188千卡
实际消耗卡路里305千卡
跟练篇和舞步入门教程包含的舞蹈内容都差不多，最大的区别就是老师不再有语音讲解而是靠动作提示。而且感觉不是教学视频更像是群舞视频，节奏明显加快很多，新手一不小心就同手同脚跟不上节奏了。而且这两节课灯光都比较暗，感觉像是迪厅里跳舞一样，而且舞台上有比较多，稍显杂乱。但是舞曲依旧很燃，领舞的妹子依旧颜值在线，跳得很有激情。
活力激发热舞时长41分钟，稍微长了一点。不过对于zumba铁粉来说，这长度还有点意犹未尽吧😂
我跳过以上介绍的四门课程以后还挑战了一次strong by Zumba
实际消耗卡路里354千卡
跳完以后直接跪了。这训练强度直接让我跳完怀疑人生，我一度怀疑这教练到底是软妹子还是钢铁战士🤦♀️近期应该不会再虐了。感觉和我理解的舞蹈一点关系都没有，比hiit 和tabata 还要枯燥。这只是个人看法，不喜欢的勿拍😂
写在最后的话，个人感觉Zumba 很神奇，妹子们跳起来可以很飒很性感，男士跳得好也不会显得娘。Beto 大叔曾经说过Zumba 动作没有对错之分，但是我想说有优美和僵硬之分啊，人家腰臀扭起来怎么看怎么好看，我腰部以下就像圆规🤦♀️还有一点我到现在还没搞清楚，舞台上的妹子如何做到长发飘飘没有被汗水浸湿紧紧贴在脖子上或脸上的😂
最后祝小仙女们在夏日来临之前都能达到自己的目标
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