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好吃不胖的低卡零脂无糖酱料推荐!健身减肥、抗糖化、解馋无负担的厨房必备好物

好吃不胖的低卡零脂无糖酱料推荐!健身减肥、抗糖化、解馋无负担的厨房必备好物

烁烁_shuoshuo
烁烁_shuoshuo
2 万浏览 06-04 发布

经常做饭的同学一定知道,有时候自己和大厨之间的距离就是那一勺的调味料,但是有些调味料真的添加了很多的脂肪和糖,这一勺下去,投入的不仅是美味,还有卡路里和健康杀手!

但是少了蛋黄酱、番茄酱的食物是没有灵魂的,这篇就来给大家推荐一波低卡零脂或低脂的神仙酱料,减肥健身健康生活必备!

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网红酱料同款

Praise 99%脱脂蛋黄酱

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蛋黄酱好吃但是满满的脂肪真的胖!什么拌沙拉,汉堡三明治,沾肉,还可以放在面条和米饭里拌着吃,简直和所有的食物都很配!

蛋黄酱狂魔真的可以选择吃脱脂蛋黄酱,虽然说不如全脂的浓郁,但是该有的味道一点都不少,满足味蕾,还能减轻身体和心里的负担感。

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PB2脱脂花生酱
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去除90%的脂肪,保留优质蛋白,终于可以大口享受坚果的浓香啦!成分很简单就是盐、花生和,不含防腐剂、香料、色素和反式脂肪酸。

除了纯花生酱,还有添加了杏仁黄油、可可味和香草味等几种个口味可选,添加的口味同样天然有机。

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和传统花生酱不同的粉状质地,可以自己加水或者牛奶调节浓稠度,但是顺滑感和浓香度一点也不输!

调和后直接涂面包就超级香,因为是粉状,所以直接和面粉一起加在饼干面包里也很合适,在榨smoothie的时候直接来一勺也很提升风味,花生控必备!

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 除了西式的做法,用来做中式麻酱也很合适:

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zit_69查看原帖 ID:915067 复制
有时候特别想吃芝麻酱但是怕卡路里很高怎么办?毕竟一勺子就有200 300卡,但是没有麻酱吃火锅或者各种拌面会缺少点味道。如果你也跟我一样嘴馋到又想吃好吃的,就继续关注一下快手菜的做法吧。⬇️ 先说一下,这个是我看一个健身博主推荐的,我改了一点。但是总体并没有大的改变。 用的材料: 1⃣️PB2 peanut butter power 2勺 2⃣️一勺水 3⃣️一勺醋 4⃣️一勺酱油 5⃣️一点点的糖 6⃣️花椒油(可放可不放) 味道最后不输平时买的麻酱哦。😆 最近经常做凉拌虾面,用荞麦面➕胡萝卜➕黄瓜。再配上上述的芝麻酱还有一点点老干妈。味道特别赞~ ... 去购买>>

除了这个PB2的粉状花生酱,懒得自己调的同学也可以选择买Fifty50的脱脂无糖花生酱,这个就是有颗粒感的花生酱口感,同样好吃~

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KUHNE冠利芥末青瓜

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赛百味的黄瓜酱什么味它就什么味,和汉堡、三明治绝配!这款虽然不标榜什么低脂无糖,但是看了眼配料表每100g才105大卡的热量。

每次抹的一小勺,四舍五入忽略不计,感觉自己的全麦三明治有救了!

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HEINZ低卡无糖番茄酱

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说到亨氏就一秒联想到番茄酱啊,除了普通的番茄酱很美味外,亨氏还推出了无糖番茄酱!保留番茄原味不额外添加糖和盐,味道浓郁纯粹。

无论是配薯条汉堡还是做罗宋汤等食物都很合适,如果实在是无法适应无糖,也可以选择50%减糖的番茄酱哦~

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甜蜜暴击酱料

Walden Farms果酱

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无糖、无脂肪、无碳水化合物的0卡果酱,看着这一排0的配料表,仿佛看到了变瘦的曙光。是有点颗粒感的果酱,味道和不同果酱当然没有可比性。

但胜在是天然的水果酸甜,所以配吐司和酸奶啥的也好吃。还有蓝莓、草莓等超多口味可选~

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kroger无糖枫糖浆

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枫糖浆也能suger free ?!用了代糖作为甜味剂,吃起来满足甜蜜,但却不会引起胰岛素的反应也就相当于“无糖”。这个枫糖浆除了吃起来甜,还有一点焦糖风味,配pancake不能更合适,也可以加一点在咖啡等饮料里。

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Grenade巧克力酱

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以来自比利时的巧克力味原料,87%的少糖加上20%乳清蛋白的添加,是一款健身人士也能选择的巧克力酱,这个牌子还是阿迪的官方合作品牌。

还有榛子巧克力、白巧克力曲奇和牛奶巧克力等不同口味,巧克力爱好者一级满足。

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Bragg organic苹果醋

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小桃嫣15查看原帖 ID:903633 复制
平时的喝法和量就是:一勺苹果醋,一勺柠檬汁,半杯水,饭前喝下去,只有午餐和晚餐喝。因为属于酸性食物,不建议胃酸过多的人饮用。喝的时候用吸管喝,可以保护牙齿。 一星期可以瘦个三四磅,取决于个人体质。但是要坚持的喝。这是我的第一瓶,断断续续的喝,最近刚喝光。... 去购买>>

最后一个虽然不是酱料却可以当酱料使用,用苹果醋做一下沙拉汁或者凉拌汁非常清新爽口,同时还可以和气泡水等混合在一起,冒充一下碳酸饮料,健康好喝不怕胖。

风味独特

KAI泰式辣椒酱

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美国特色大公鸡辣椒酱,街边小饭店的桌子上总有这一款辣椒酱,也是挺啦的,拌面,蘸饺子都很不错👍... 去购买>>

这个辣椒酱在美国真的随处可见,称得上美国版老干妈了,但比起油爆爆的老干妈,大公鸡每100g热量才80大卡!

越南风味的辣酱,辣度足够可以替代平日里吃的辣椒油,而不用更担心脂肪和热量超标的问题,用来拌面和做调料汁都很合适。

KIKKOMAN日式照烧汁

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日式的甜口酱油,喜欢日料的同学一定别错过,可以用来做高蛋白牛肉满满的寿喜烧、牛肉盖饭、亲子丼,也可以用来腌制鸡胸肉增添风味。

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陆呦呦9查看原帖 ID:927941 复制
今天又开启新的一瓶调料——龟甲万公司针对米饭🍚寿司🍣设计的万字牌带甜带咸酱香浓郁的酱油。 通过度娘查了一下龟甲万公司,它是一家有360年历史的日本家族企业,现为全球制造、发行及营销酿造酱油业界领袖。我大开眼界,赞叹不已。 万字酱油品种繁多,这一款酱油美国生产,不含麸质,无面筋,脂肪含量为零,Calories35,非常适合喜欢一点甜味一点咸味有酱香的受众,倒点在白米饭或炒饭里,那个香味语言表达不出来。 自己购买去细细品尝体会吧!万字酱油给美好生活添色彩! ... 去购买>>

蒜蓉辣椒酱

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Mooky14查看原帖 ID:921582 复制
在亚米网下单无意中买到了这款好吃的酱,一定要跟大家分享一下! 【牌子】日本S&B蒜蓉杏仁辣椒酱(微辣) 【购买渠道】亚米网 【价格】$6.99 很小一罐但可以吃很久哦 【味道】 真的好好吃!本来以为很辣,毕竟看起来红红的很可怕,但是其实一点也不辣!而且蒜蓉味不是很重口的那种(不用担心吃完嘴巴一股大蒜味)。我觉得很像康师傅红烧牛肉面那个牛肉酱的味道,很鲜美,咸咸的! 我现在都是在做完菜的最后一步在上面加一勺这个蒜蓉酱点缀一下,既好看又好吃!这款经常在亚米网上断货,如果看到补货了大家赶紧屯一罐!... 去购买>>

中餐灵魂蒜蓉辣椒酱,无论是水煮还是清蒸或者炒菜,无论是吃米还是吃面,只要来一勺蒜蓉辣酱,那简直是味道的升华。

虽然不是严格的低脂零糖,但是热量真的很低每100g也就不到100大卡,做饭放的一小勺,真的不足为惧。这里也就不推荐具体的品牌了,大家按照口味和方便度购买就好~

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老楊這個品牌因為蛋黃餅而聲名大噪,這次亞米上買了它家出品的蒜蓉辣椒,味道真的好驚豔 辣椒醬非常香,濃濃的蒜蓉味配上辣椒特有香氣,只需要一丁點就辣勁十足。辣椒味道很香,在炒麵 、炒菜、紅油炒手中加入一點炒🐓好吃 無辣不歡者答應我看到它補貨要買它 😋... 去购买>>

今天的低卡却美味的酱料就介绍到这里啦,知道爱看这一篇的同学一定也很关心减脂和健康的其他内容,在这里双手奉上:

减肥先健脑,健身先思考 | 手把手教你制定健康掉秤不反弹,超高成功率的减脂计划表!

烁烁_shuoshuo

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酱料也能灵活运用制作减脂美食:

10种鸡胸肉腌制方法 | 减脂期间就这么吃!

jojowyoung

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