我的第六感告诉我，今天还有事情没有做，想了半天终于想起是dealmoon活动的小作文还没写😅想到那香喷喷的500金币向我招手了，于是几乎睡着的我又起来蹦哒了！
个人觉得嘛，适当的饮食搭配适量的运动才能保持健康好身材。我自己一天保证至少摄入1500卡左右，偶尔少点也可以啦，尽量不超2000卡。所以咧下面给晒一下我自己平时的餐饮，希望圈中减脂达人给我这个新手提提意见哈
早餐要吃好🥣
一日之计在于晨，健康营养的早餐开启美好的一天。以前上学比较早，每次起床晚也来不及吃早餐，总安慰自己午餐多吃点补回来。一段时间之后体重倒是有下降趋势，但面色失去红润，胃也经常不舒服。后来养成习惯一定要吃早餐了！我一般选择面包+营养粥，有淀粉打底，温热的粥喝下早晨的肠胃也会很舒服。
午餐要吃饱
午餐一荤一素一汤。青菜过水，不带油。都是提前一天准备好，其实不建议青菜过夜，但早上实在起不来准备。午餐花样可以比较多，稍微油腻一点也可以，可以煮个绿豆汤解一下。偶尔放纵一下点个外卖也👌，我给自己定的目标是一周不能多过两次。
快手可乐鸡翅
外卖🥡
还是外卖🥡
晚餐要吃少
下午之后消化系统消化速度会变慢，晚餐更不能多吃了，不然睡觉的时候可能会积食。狂推荐我最爱的空心菜，基本自己吃完小半盘，肚子饱了，也不会太油腻，很健康。偶尔还会自己弄个烤冷面蒸一盘虾肠粉，不能再多了哈哈哈哈
🤫…周末还是可以有麻辣火锅滴😋
只爱吃叶子部份
蒜蓉空心菜，蒜末不能少！必须多！油微热下锅煎至金黄，一个字，香！
其实我还能再吃一盘
希望自己继续坚持运动，尽管也打算继续当个小吃货，但是体重稍微刹刹车，毕竟夏天还要穿裙纸👗
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最新评论 1
:这个外卖![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
好吃