解压杂货铺

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sushi大人
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有过一个瞬间,你觉得自己很累,想放弃手头一切事情,静静地坐在一个角落里,什么也不想,什么也不做,唯独放空自己。有过一个瞬间,你觉得怎么什么倒霉事都被你遇上了,做啥啥不顺,啥都和你对着干,一做必定出问题,一继续必定失败,你想歇斯底里,但最终又无可奈何地摇摇头。

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人一来到这个世界上,必定要和各种情绪打交道。开心的时候大笑,难过的时候流泪,愤怒的时候嘶吼,惊恐的时候退缩,好奇的时候探索...善于管理情绪的人,也会善于把握自己的生活和命运,在成就事业,获得成功的道路上也会相对顺利。

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并非每个人都善于做自己情绪的主人。如果管理不好自己的情绪,让自己限于情绪的漩涡中,让情绪凌驾于理智,随之而来的将是各种无穷无尽的困扰。

保持身心健康是一件任重道远的事情,是非常重要的人生命题,我们应该不断学习,找到适合自己的方法,做自己情绪的主人。

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我自己也在情绪管理的路上不断摸索,通常我会用如下几种小方法来调节个人情绪。

吹泡泡

对,你没听错,小朋友最喜欢的吹泡泡游戏,大人也可以通过吹泡泡调节个人情绪。吹泡泡时,需要深呼吸一口气,再把心中郁闷之气一口气全都呼出来,非常有助于缓解紧张的情绪。

拿上一小瓶肥皂水,找个没人的地方开始吹泡泡。吹泡泡的时候,总会有某种仪式感油然而生。阳光明媚,泡泡光彩夺目,整个过程特别赏心悦目。风一吹,泡泡们就像长了翅膀的鸟儿一样,扑腾扑腾,全都跑到遥远的天边去了。所有情绪,或悲伤,或郁闷,或不舍,或怅然,或失落,都可以寄托在这些泡泡上,让它们随风而去,告诉自己振作起来。

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顺便提一句,Dollar tree的泡泡水瓶真可爱!

吹气球

吹气球和吹泡泡是一个道理。有时,我们的呼吸会因压力过大而不由自主地变得急促起来,如何让神经这条紧紧绷着的弦平缓下来,主要是通过有效的呼吸活动。在吹气球的时候,我们需要深深地吸气,再慢慢地将气体均匀地吐出去,如果没有耐心,气球的气便会反弹回到嘴中,便失败了。吹气球这项活动不仅可以培养耐心,而且可以很好地放松肌肉,降低心率,实在是一举多得。

这回小朋友在家里过的生日,虽然没有客人,不过还是买了一堆气球装饰家里,大部分气球都是我自己吹起来的,不仅解压,还可以锻炼肺活量。

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做手帐

我最近迷上了做手帐,用到的材料都是平日里食品的包装盒。我会坐在桌子旁边,拿着剪刀各种咔嚓咔嚓,把家里的废弃包装盒堆在旁边,将喜欢的图案剪下来,然后再摆进本子里。

有时候灵光闪现,想到一些很有趣的点子,做出来后非常搞笑。比如将婴儿谷物包装盒上的小男孩剪下来,又将花生酱夹心小饼干包装盒的图案剪下来,将他俩组合在一起,变成小男孩用镰刀切饼干,看起来特别好玩。

当我专注地做着一件非常感兴趣的事情时,那些让我不胜其烦的事物便暂时从脑海中隐形了,使我获得片刻的宁静与快乐。

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断舍离

家里杂物很多,也是另一个能导致烦躁的原因。俗话说,本来无一物,何处惹尘埃。把不喜欢的或一直没机会用到的东西,一番深思熟虑后通通处理掉。你可以卖二手,也可以捐掉。

一般勤俭持家的我会选择挂在Facebook marketplace上,但有时候等待买家的过程也很漫长,东西又一直占据在家中,就说明其实这个东西并没有市场,所以就干脆捐掉或丢掉算了。

断舍离,是一种很不错的生活态度,它教会我们要懂得学会放手,懂得对占据在自己生活中的纷纷扰扰做一个取舍,这样对自己的身心健康也是大有益处的。

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睡觉

心情崩溃的时候,整个人也会变得很疲惫。什么都不要想,不要盯着手机,钻进被窝,盖上舒适柔软的被子,好好地睡上一觉吧。醒来时, 世界又是崭新的。

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小结

身体是容纳情绪的容器,只有及时将情绪排解释放出来,才不会让自己承受太多超过承受范围的压力而崩溃。调节好情绪,让自己的心情张弛有度,努力并积极快乐地过好每一天,就是最大的意义了。

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