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一起爬山吗?安全爬山有哪些注意事项?安全爬山登山指南

一起爬山吗?安全爬山有哪些注意事项?安全爬山登山指南

Vivian在五月天
Vivian在五月天
4541 浏览 07-02 发布

最近,大家最恐惧听到的一个单词恐怕就是“一起爬山吗?”。随着隐秘的角落的热播,爬山成功出圈,代替心中不要和陌生人说话成为童年阴影的最新代名词。

那么安全爬山都有哪些注意事项呢?一起爬山吗?一起来了解一下!

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安全爬山指南

登山爬山实大家平时很喜欢选择的一种休闲方式,尤其是现在肺炎爆发的情况下,户外的环境相对宽敞不容易有感染的风险,更多的人选择去山里爬山来放松自己亲近自然。但是爬山其实是一件不确定性因素很大的运动,不管是天气状况,还是身体状况,都会极大的影响行程。

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图片来自于@freeimages ,版权属于原作者

如果你选择爬的山是大家常会去的已经开发的比较成熟的旅游线路,相对会安全一些,但是如果是随性登山的山友,危险系数也会相对较大。

另外,在出现意外的比例中,除了少部分的是突发情况,大部分其实是由于忽略安全细节所导致的。所以在爬山前做好准备是非常重要的!

爬山/登山装备

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注意:以下的装备等为登山时需要准备的,如果只是前往旅游景区爬山可以酌情删减。

衣物

  • 帽子
  • 御寒衣物
  • 手套
  • 雨衣
  • 换洗衣物
  • 袜子
  • 登山鞋
  • 拖鞋

装备

  • 地图
  • 打火机
  • 哨子
  • 瑞士军刀
  • 个人证件
  • 大型背包
  • 水壶
  • 手电筒+电池
  • 睡袋
  • 指南针
  • 登山绳
  • 望远镜
  • 手杖
  • 安全锁,绳子等安全装备
  • 无线电通信设备等
  • 驱蚊水

食物

食物的选择,最好选择重量轻,高热量,保质期久的食物,另外含有蛋白质,糖类以及脂肪的食物也是必选之一。记住几个原则:能充饥,方便食用,体积小,能量高。

  • 巧克力,能量棒
  • 肉类罐头
  • 压缩饼干

药品

  • 剪刀
  • 镊子
  • 弹性绷带
  • 纱布
  • 止血带
  • 创可贴
  • 酒精
  • 棉签/棉球
  • 消炎药
  • 退烧药
  • 胃肠药
  • 藿香正气

爬山/登山注意事项

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尽量集体行动

登山的过程中尽量不要自己行动,单独行动遇到危险的时候很难得到及时的救助。

做好准备活动

上山之前做一些热身活动非常的重要,这可以最大的避免在爬山的过程中扭伤脚等等的意外情况。尽量再山脚下的时候花上20分钟坐一下肌肉伸展运动,活动全身的关节韧带。

控制好登山的节奏

登山的节奏一定要控制好,上山不要急,一步分作两步慢慢的上,美国的山普遍比较缓,但是不要因为这个原因就大步狂奔,这样非常消耗体力。下山的时候也是,切记不可以冲的太快这样非常容易受伤。

注意水边的地形

美国很多山里面都是溪水遍布,很引人入胜。大家在小溪边玩耍的时候一定要更加注意,因为小溪边的石头都非常滑!Vivian自己就曾经因为在小溪边玩的太开心没有注意脚下而直接摔了下去,当时的感觉瞬间就不能呼吸了,难受极了。

提前掌握野外急救知识

提前掌握好野外RICE法则非常重要,遇到受伤的情况时尽量遵守这些原则。

  • Reset冷静
  • Ice冰敷
  • Compression按压
  • Elevation举高

注意登山路线

提前了解并且选择一条适合自己体力和经验的登山路线,如果你还是登山小白不要上来就挑战高难度,另外也要综合自己的身体情况。同时做好标记防止迷路。

注意登山时间

登山最好是在早上或者上午的时间进行,午后应该下山,不要因为自己一时兴起玩的过瘾了就改变登山时间。

拍照,自拍需要额外注意

登山的时候,如果是想要自拍,真的要更多的额外注意!2018年优胜美地总共有6名山友发生以外,其中还有2人都是登山攀岩的高手!另外一对印度情侣就是自拍失足身亡的。

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Vivian的小总结

爬山是非常受欢迎的户外活动,但是有趣的同时大家也一定要注意安全!尤其是要小心不要跌倒,如果身体不适或者扭到脚了等等一定要及时撤回。

大家关于户外爬山还有什么建议呢?也欢迎在评论区分享哦!

让我们一起爬山吧!

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