2020只剩五个月了，还没来得及展望就已经余额不足了，赶紧把过去的一个月和未来五个月列个规划和清单。
1 运动
每天居家待着除了做饭和工作就没有别的事情了，所以要开展点新的兴趣爱好，运动可以分泌多巴胺，让人心情愉悦，所以运动的习惯已经坚持大半年了。最近一直在跟练B站的Shaun T25，它包括三个阶段，循序渐进，逐渐进阶，对心率和体力的要求也越来越高，适合有一定运动基础的人群，有对应的课表，每天25min高强度hiit运动，足以消耗掉每天摄入的高热量啦，嘻嘻。另一个推荐的运动博主是帕梅拉，人美话不多，跟着练就完事儿了，强度同样比较大。
2 饮食
三分练七分吃，这就是为什么我体脂还没降下去的原因，因为吃的方面没有特别注意。但是一日三餐要营养搭配均衡，以优质蛋白质和新鲜蔬菜为主，主食要控制在一定量内。
3 护肤
最近皮肤有点过敏，可能是用luna洗脸仪清洁过度，皮肤发红发痒，尤其洗完脸会出现红斑，在这里想po出自己的抗过敏方法，毕竟过敏会让人很烦躁。
首先停用护肤品，尤其是含有酒精等刺激性物质的护肤品，清水洗脸，避免水过热。然后用矿泉水或生理盐水敷脸10到15分钟，皮肤过敏要注意及时补水，所以敷完要及时补水，兰蔻粉水和科颜氏高保湿霜成分都比较温和，可以适当涂抹。其次及时服用抗过敏药，如氯雷他定或者盐酸左西替利秦。最后皮肤要尽量避免阳光直晒。
2020下半年，要加油呀，过好每一天!
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