第一道是快手拌黄瓜，直接削皮切块，加上一点生抽一点醋，一点点麻油拌匀均匀即可，香菜切碎撒在面上，完成
第二道黄瓜炒鸡蛋
低脂版：锅烧热，喷一点spray oil，倒入鸡蛋炒一下，再放入黄瓜，加点盐和蚝油，炒3分钟以后装盘
第三道西葫芦炒牛肉
牛肉切片，放半勺生抽半勺蚝油，一勺15ml料酒，1g生粉，搅拌均匀腌制15分钟。
不粘锅锅烧热以后再放牛肉，用中火，牛肉划开炒到6成熟，加入西葫芦翻炒，加水焖一会儿，等西葫芦熟了就可以装盘。
不需要加一点油
第四道凉拌豌豆荚
水烧开，放入豌豆荚，大火煮4-5分钟，捞起过一下冰水，装盘撒上盐即可
第五道低脂版干煸四季豆
放入空气炸锅，喷上油，400f 12分钟后取出，放入锅内加点干辣椒翻炒一下，加水焖一会儿，出锅前加盐和蚝油。
第六道 白灼鱿鱼🦑
这道菜食材比较关键，如果不能买到新鲜鱿鱼就不行。
整只鱿鱼清理干净，锅里加葱姜蒜烧开水，焯烫4分钟，捞起切成条，装盘即可
第七道 西芹虾仁
虾仁过水焯烫熟，西芹烫熟过凉水，加点盐，蚝油，生抽和麻油，搅拌均匀即可
第八道椒盐大虾
这个也是低脂懒人版
直接解冻以后，撒上烧烤料，喷一点油，放进空气炸锅里面大概12-15分钟，拿出来就可以吃了
第九道 颜值版小蘑菇
这个是凉菜，味道一般，颜值高
罐装鹌鹑蛋过一下水放凉
樱桃番茄切掉小半个挖空，鹌鹑蛋切掉小半个待用
把小番茄盖到鹌鹑蛋上面，最后用鹌鹑蛋蛋黄点缀在表皮
好了，减脂餐先分享到这里，下次继续
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最新评论 2
:最后这道小蘑菇好可爱啊
:其实最没有味道，就是好看🤣