用E.A.S.Y.，让新手妈妈带娃变EASY

        备孕期间，我看了不少育儿书，大部分是关于婴幼儿心理学方面的。当时觉得，照顾小宝宝的生理需求不会太难，不就是吃吃喝喝嘛。只能说，那时候”too simple, too navie”。真正开始照顾小婴儿了，发现看似简单的吃喝拉撒睡，每一样都是一门学问。在不会说话前，小婴儿的沟通语言只有一种：哭。第一个月还好，照顾宝宝的主力是爸爸，而且宝宝大部分时间在睡觉。到了第二个月，宝宝开始狂哭、不睡觉、不好好喝奶，把我经常逼到抓狂抑郁。幸好快绝望的时候，我找到了育儿专家Tracy Hogg(特蕾西·霍格)的书 <The Baby Whisperer Solves All Your Problem> (《实用程序育儿法》)，后来我还看了她的另一本书 <Secrets of the Baby Whisperer> (《婴语的秘密》)。个人推荐《实用程序育儿法》，《婴语的秘密》出版时间比较早，内容《实用程序育儿法》几乎都覆盖了。

        这本书的内容涵盖了0-3岁宝宝的喂养、睡眠、情感、教育等各方面的问题，并提出解决方法。这里我只介绍她最著名的E.A.S.Y.程序育儿法。作者特蕾西·霍格出生于英国，是一名注册护士和保姆。众所周知，英国的保姆世界闻名。她在25年里护理了5000多名婴儿，被称为“Baby Whisperer”(婴语专家)。《实用程序育儿法》是她整个职业生涯的经验总结。她倡导从宝宝的角度考虑问题，观察、尊重宝宝，并多和宝宝沟通。我不知道她是否受过蒙特梭利的影响，不过她的育儿方法直接影响了我对待孩子的方式，也是从她这本书，我开始对蒙特梭利教育感兴趣。

      E.A.S.Y.是Eat-Activity-Sleep-Your time的缩写，即“吃玩睡”，Your time是指你自己的时间，在宝宝睡着的时候，可以做点自己的事。特蕾西坚信，让宝宝形成有规律的作息可以帮助他们建立安全感、养成好的生活习惯，对于新生儿来说，可以更好地适应新环境。E.A.S.Y.模式并不容易，越早引入这个模式越好。越小的宝宝越好调整他们的作息。一方面，他们还没有养成一些习惯，趁早介入，可以帮他们尽快调整；另一方面，小月龄宝宝，记忆短，所以容易调整。

      我是在宝宝第7周的时候开始采取E.A.S.Y.模式。书中提到，小月龄宝宝前6周，需要按照出生体重制定E.A.S.Y.程序。我觉得0-6周的宝宝太小了，妈妈们可以先多多观察宝宝，然后再看什么时候开始。6周-4个月采取“3/3”模式，4-6个月是“4/4”模式。意思是，6周-4个月的宝宝，建议每3小时进行一个吃-玩-睡的循环；4-6个月的宝宝则可以把时间延长到4小时进行一个循环。6-9个月，也是按照“4/4”模式，不过宝宝开始添加辅食了，睡眠可以上午一觉，下午一觉。9个月以后，宝宝两顿之间可以间隔5小时，可以按照一日三餐+2次零食安排吃。注意，这里的时间是弹性的，不是像打卡一样严格按照时间照表操作，而是每一次保持一样的程序。比如根据特蕾西提供的作息安排表，宝宝喝奶的时间大概是30-45分钟，但是我宝宝每次10分钟左右就喝完奶了，给他拍嗝后，就应该让他直接去玩，而不是等到30分钟后，才让他玩。同样的，宝宝不是机器人，不可能每次都按照作息表显示的，能睡1.5-2小时，如果提前醒来，那么就按照吃-玩-睡的模式安排；如果睡超过了2小时，也不需要把他叫醒，只要睡的时间不超过循环时间即可（小月龄宝宝白天睡太久，容易混淆白天黑夜）。通过吃玩睡的模式，宝宝会慢慢养成规律、可预测性，爸爸妈妈会比较容易知道他的需求，并给予正确的反馈；宝宝养成习惯后，每次醒来会知道要做什么，这让他们有安全感。

      坚持E.A.S.Y.需要一定的决心和全家人的配合。宝宝哭闹不休，我不知道如何安慰他，每天都很暴躁，情绪也很抑郁。亲密育儿提到的方法我没那个耐心和毅力；哭泣法更不用谈，做不到。每天都硬撑，很煎熬。翻了两天书,详细了解E.A.S.Y.方法后，觉得这个方法介于亲密育儿和哭泣法之间，是我能做到的，所以我决定尝试。和妈妈商量了一下，统一战线后，就开始按照“3/3”模式操作了。书中提到先观察宝宝三天，记录他的饮食、睡眠、活动等情况后再开始调整。宝宝出生后，我一直在APP记录他的奶量和睡眠，所以我跳过观察期，直接开始。

      第一天最难，收获也最大。宝宝早上醒来后就喂奶，然后帮他刷牙、洗脸、换衣服，让他趴了一会儿，看看黑白卡，一个半小时很快就过去了。按照书中提到的”4S”方法哄睡很久才睡着，睡了不到半小时就醒了。之后，又开始吃玩睡的模式。到了第三轮，我发现两顿奶之间没到三小时，继续这样下去帮助不大。于是我开始严格按照3-3.5小时的间隔喂奶。这个调整的过程比较难，因为延长了两顿奶之间的时间，宝宝一直哭。我和妈妈被他哭得很焦虑，尤其是我妈妈，她看宝宝一直哭，实在心疼，一边哄，一边让我喂奶。我心里也不好受，只能和妈妈轮流抱着他哄，一直到时间差不多了才让他喝奶。这一下，他一口气喝了平常的2倍！可能是哭累了，他很快睡着了，睡了快2小时才醒！这个变化让我发现，他之前也许每顿都没吃够，所以才睡不久。不过他已经养成了每次吃60ml就不吃的习惯，怎么硬逼都没用，只能通过这样延长进食时间改变。这个发现让我对E.A.S.Y.开始有了自信。而晚上开始吃宵夜奶之后，宝宝能一觉睡到3、4点钟，这是意外之喜。

     可能因为宝宝小，第二天，我已经看到了改变。第一天发现可能是他每顿不吃饱就睡觉的问题，亲喂无法知道他是否吃饱了，所以我母乳瓶喂。因为月子里奶量不够，是水奶和母乳混合喂养，宝宝也能同时接受亲喂和奶瓶。之前他每顿只吃30-60ml就不吃了，亲喂也是吃不到5分钟。但是经过了艰难的第一天后，第二天开始，他每顿的奶量增加了，一顿可以吃到60-90。有几顿还是吃到60就不吃了，我也不逼他，但是下一顿奶就是要3个小时候后了。他哭闹的时候就抱着，和他说说话，带他在家里走走，和他介绍家里的环境等。这个过程很难熬，不过撑一撑也就过去了。这期间，我妈妈无数次心软，但是都被我拦下了。到了下午的时候，可以看到宝宝已经有了改变，睡觉时间明显变长了。这给了我100%的信心坚持。不过我也是作死，我看到3/3可以让宝宝睡到凌晨，所以想着直接把宝宝的作息调到4/4，宝宝是不是可以直接睡到第二天7点后。

      第三天，我开始把宝宝的作息调整到4/4，然后问题层出不穷：1. 从3/3模式到4/4模式的话，宝宝的清醒时间被迫变长，他精力不够，好不容易变好一点点的睡眠，开始倒退，哭的频率增加、睡眠时间变短；2. 4/4模式延长了两顿奶之间的时间，往往还没到4小时，宝宝已经饿得不行了，等撑到了3.5-4小时给奶的时候，吃着吃着就睡着了，又回到了之前吃不饱、睡不饱的情况；3. 宝宝清醒时间不够，无法合理安排他的活动。我试了两天，发现宝宝提前进入4/4模式后，状态变差，就停了，回到了3/3模式，吃好睡好，生活又变EASY.

      走了一段弯路后，在宝宝3.5个月前，我都是按照3/3模式带娃。宝宝两个月的时候，晚上6、7点睡，10半左右吃一顿宵夜奶，能睡到第二天早上6、7点。我终于从他爆哭的生活中解脱出来，晚上可以看看书、和我妈一起刷刷剧。在3.5个月的时候，我按照书上的方法，慢慢延长每顿奶的时间，每顿增加奶量，很容易就在他4个月的时候进入了4/4模式。这个过程中会出现的睡眠倒退、猛涨期夜醒等问题都没有出现。4/4模式就是增加了宝宝白天的清醒时间，减少白天的睡眠时间，整体睡眠时间减少，晚上自然就不会出现睡眠倒退睡不着的情况。晚上有一顿宵夜奶，宝宝猛涨期的时候，可以借助这顿奶补充，猛涨期间，他宵夜奶能吃7-8oz！

   这本书提供了很多带娃的方法，比如P.C., patient and consistent; pick up, put down, 4S, etc. 大部分方法我都使用过，虽然不是每一个方法都能立竿见影，坚持一段时间，还是可以看到一些改善。书中最大的遗憾是没有对宝宝的脾性进行展开。Tracy将宝宝分成了5个脾性：天使型、教科书型、敏感型、活跃型、坏脾气型，对每种类型的宝宝只进行了简单的介绍，没有比较具体一点的方法。我宝宝是介于教科书型与活跃型，可能因为这样，他对E.A.S.Y.的方法适应比较快。对敏感型、坏脾气型，或是有反酸问题的宝宝，书中没有提很多。如果有妈妈的宝宝是这样的情况，可能会觉得书中提到的方法作用不大。

      不过每种育儿方法的展开，都应该基于对宝宝的了解。如果宝宝是敏感型、坏脾气型、或是有反酸的问题，需要爸爸妈妈们有更多的耐心。要相信宝宝能学习到自己入睡、好好吃饭的能力，毕竟等到五年、十年后回头想想现在，应该不会再纠结宝宝一顿饭没吃够或是一觉没睡够了。享受和宝宝在一起的时间比纠结一顿饭没吃好，一个小觉没睡好重要得多，多观察宝宝，多了解他/她，多参考经验，慢慢就能找到最适合自己的方法。希望每一个爸爸妈妈找到最适合自己和宝宝的方法！

 

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