第二周的早起小报告~

第二周的早起小报告~

哈哈哈哈哈哈哈99
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大家好,我是Obvious Child。

这里是第二周的早起打卡小报告~

打卡成功了吗?并没有因为这一周十分焦虑。

Paulo Coelho曾经说过:“焦虑与人类同时诞生。而且由于我们永远无法掌握它,我们将不得不学会与它一起生活 - 就像我们学会了暴风雨一样。“
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以下是记录和学习心得


9/7/2020 周一 打卡成功!
打卡时间:08:30 AM

9/8/2020 周二 打卡失败~
打卡时间:11:00 AM

9/9/2020 周三 打卡失败~
打卡时间:11:20 AM

9/10/2020 周四 打卡成功!
打卡时间:08:00 AM

9/11/2020 周五 打卡失败~
打卡时间:11:00 AM

9/12/2020 周六 打卡失败~
打卡时间:11:00 AM

早起两天,晚起四天在打卡的六天内。总结打卡失败。下周请再接再厉!
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 学习心得
因为这一周比较焦虑的心情导致了无法早睡早起。保持一个良好的心情是可以帮助睡眠的。反之会导致熬夜,通宵,和不良的身体反应。
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我想花一点时间讲一下:焦虑。
焦虑顾名思义就是一种烦躁的情绪。这包括了着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等情绪(来至百度)。一点点的焦虑是好的。这代表你在意和在乎。不过过多的焦虑带让我们进入战斗或逃跑的反应。久而久之会让我们的心跳加速,呼吸困难,和其他身体应发的状况。

焦虑给我的生活带来了一个认知。
我首先知道了在这段时间内,我是很不安和紧张的。这影响了我的睡眠质量。
其次我也学到了什么会导致我的焦虑。为什么我会对这特别的一件事感觉到恐慌和不安呢?
第三,我马上“自救”了。反复跟自己讲控制你能控制的事情,比如你现在是可以把这个作业写完的。而不是专注在于你不能控制的事情,比如这个作业写的不好,之后的成绩会影响,再然后会当掉课。这样的话让我自己感觉我可以活着当下,而不是活着未来(或者过去)。 就想Paulo Coelho说的我们是不能控制很多事情,不过我们是可以和它们一起活在当下的。
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以上是个人的情况和感受。因为是知道自己的情况(也有在和专业人员在沟通)。
请求助于专业人员如果有需要。

谢谢你的阅读,下周见啦~~
别否定自己,你特别好,特别温柔,特别值得。

希望大家健健康康平平安安度过今年
2020你可以的!

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