估计今年都是在家上学了，每天上午下午都有活动，所以定时定量吃饭成了妈妈每天必修课程。
我都是安排在12:30-1:15 pm吃饭，尽量有菜有肉有主食。
用小朋友的餐盘定量，这样我既知道他们的饭量，也可以不浪费。（贴近主题）
分享一些午餐哦：
第一周的营养午餐：
#1 鹅油拌面🍜➕煎鱼块➕荷包蛋➕黄瓜
#2 肉丸意面🍝➕蔬菜
#3 水煎包
#4 牛排➕花椰菜➕烤土豆
#5 烤小鸡腿➕龙虎斑鱼柳➕豆腐汤
网课第二周的营养午餐，记录也是给自己鼓励。
周一：酱油王龙虾➕玉米胡萝卜土豆泥➕小菠菜
周二：广式香肠炒饭➕拍黄瓜🥒
周三：鲜虾馄饨➕炒芥兰（馄饨我是周末提前包好的）
周四：煎羊排➕蚝油鸡丁➕牛油烤玉米➕豆腐骨头汤
周五：牛油仙贝➕番茄炒蛋➕西兰花🥦
第三周：据说人每天最少吃7种颜色的食物最健康，小朋友的营养午餐五颜六色似彩虹🌈。
星期一：牛排🥩➕鹅油拌面➕葡萄🍇➕黄瓜
星期二：新奥尔良烤翅➕蛤蜊丝瓜➕米饭
星期三：肉丝蔬菜炒饭➕蛤蜊蒸蛋➕黄瓜
星期四：上海火腿炒面➕烧卖➕莲藕汤
星期五：烤客家咸猪肉➕肉丝拉皮➕煎虱目鱼肚➕黄瓜
吃饱饭补充能量❤️
食物不浪费我们家除了靠爸爸扫光之外，主要是定时定量，这样小朋友吃的也很规律。
开学第四周每天午餐集会。
星期一：百香果虾仁➕黄瓜➕松板肉
星期二：柠檬虾仁➕牛油烤玉米➕高丽菜
星期三：烤羊肉串儿➕炸虾🍤夹西兰花🥦
星期四：烤披萨➕炸洋葱圈➕炸地瓜条
星期五：饮茶啦！糯米鸡➕大虾➕烧卖
每天不浪费吃光光的感觉真好，妈妈再辛苦也值得！
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最新评论 4
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