断离舍|告别白天小觉短的实操经验

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雨哥是妈妈呀
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为什么会小觉短?

这个是因为小月龄(0-3月)的睡眠周期决定的,我们可以看图

1⃣️用了10分钟从清醒到迷迷糊糊入睡

2⃣️又用了10分钟逐步睡熟

3⃣️然后呢睡了10分钟的深度睡眠,这个时候你怎么弄都不会醒,所以很多抱睡的娃这个时间点放下就不会落地醒

4⃣️30分钟之后逐步从深度睡眠中醒来。这就是为什么有很多30分钟魔咒的娃儿了

5⃣️40-50分钟的时候一个睡眠周期结束

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如果周期结束之后宝宝没有办法自己睡回去,就会完全醒来,这个因素是很多的,我们可以分为长期、短期两个情况来说。

短期主要是偶然现象,其实没关系,排查出原因下次注意就好啦

长期的宝宝也不少,我两个娃小时候都是不接觉就是20-30-45分钟都可能醒的那种

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接觉是什么?

对于长期小觉短的宝宝呢,会影响妈妈白天的时间安排,所以在有能力的情况下可以选择接觉。

因为接觉并不是一个轻松活,如果是wfh的独自带娃妈妈太难完成就算了!还有班妈自己白天不在家也没有必要强求家里人一定要接上觉。因为我们白天睡好的目的是为了晚上不闹腾,所以只要不疲劳过度不影响晚上睡眠,班妈们就放过家人吧

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接觉的方法

🔸提前接觉:

适合拍睡、陪睡的宝宝

妈妈发现宝宝醒来的规律后(如30分钟魔咒),可以在“魔咒”到来之前提前到宝宝身边,提前恢复到之前入睡的状态,帮助他度过间隙

比如:知道宝宝30分钟会醒来,那么睡了20分钟之后就进屋,可以只是坐在旁边也可以直接用手按住宝宝的胸口或者别的位置。甚至提前拍拍啥的。

🔸提前唤醒去睡

适合所有入睡方式

操作:打乱宝宝的睡眠周期,可以在第20-25分钟把宝宝弄醒一点,然后让她继续睡过去,跳过30分钟那个魔咒点。

缺点就是可能直接把娃弄醒了……

🔸重新哄睡:

适合任何入睡方式

等宝宝醒来后,观察他的精神状态。

🔘大哭:容易接上

哭可能宝宝自己也觉得没睡够,有睡眠意愿,这时候自主入睡或者拍睡的宝宝先给几分钟让他自己尝试入睡,如果还没有入睡迹象在完全醒来之前开始介入重新哄睡。也就是恢复到最开始哄睡模式,或提高一个级别哄睡。

🔘平静:较难,但机会接上觉

我是发现之后马上进去哄睡,不然很快会变成完全清醒状态(当然有的娃可能平静几分钟又自己睡回去了)

🔘完全醒来:hin难

已经完全醒来在嘎嘎笑或者在玩了,基本上马上去接是不可能接上的,可以等到宝宝哭了或者烦躁的时候进去接觉,或者放弃。

哄睡级别

这里不是说哪种哄睡方式更好个更高级,而是说哪种需要的安抚更高更依赖大人。任何适合娃的哄睡方式都是好的哄睡方式!

我也有朋友一直奶睡,两个娃一个2个月整觉,一个9个月。所以没有那种哄睡方式是真正错误的,只是说可能有的习惯不太好,比如奶睡可能吸入更多的奶增加肠胃蠕动,或者喂养过度,比如奶嘴一岁以后需要戒掉,以免影响牙齿、口腔发育啥的。

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每次接觉接多久?要接到几个月?

具体接觉时长我认为视妈妈的状况而定!!如果妈妈很平和也能坚持,那么可以坚持到娃儿睡着。虽然很多睡眠书上说最长30分钟,但是,我本人接过1小时以上的觉。

如果妈妈接觉接到暴躁,濒临崩溃,那就不要继续了!直接放弃!妈妈的心态会影响孩子,一次小觉没接上不代表什么,happy mom比啥都重要

然后!当你开始花大力气接上2-3次之后,你会慢慢发现娃的一些适应性,这个只能照顾者感受到了。然后接觉的时间会逐渐缩短,我当年从1.5小时后来慢慢缩短到2分钟!姐姐和弟弟都是在8-9个月开始不需要接觉的。弟弟是一睡下去就是1.5h以上,姐姐是午睡稳定2h以上。

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正在接觉的我

接不上怎么走作息?

理论上是缩短清醒间隔,提前哄睡,因为小觉太短清醒的时间也会短一些。后续如果奶点撞睡点,缩短喂奶间隔提前喂奶(至少在准备入睡前45分钟)。

我自己的操作是,午觉无条件接,接不上不安排起床,到点起来低电量放点然后提前30-45分钟进行下一次小觉/晚觉。我的想法是尽量不要把一天的作息完全打乱,如果每天都接不上那就意味着作息无法规律了。

如果是早上接不上,我会醒来半小时后抱出卧室玩一会,再回到卧室再哄一次,一般撑到下一个奶点,就是很难哄,因为算是强行哄睡了。

结束语

我自己的对于接觉原则是同一人同一种方式,就是我已经选择了拍拍接觉那我就不会抱起来接觉,如果我选择抱起来接觉我就不会轻易放下。

最后,只有妈妈是最了解自己孩子的,和孩子有关的任何事情在循证的同时也要尊重个体特性,并不是所有方法都能适用于所有的孩子,妈妈们只能通过自己的尝试来找到适合孩子的方法。

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最新评论 25

onlytime

:我们四个多月以前小觉都没太大问题,一般都能睡一个小时以上,除了黄昏觉半个小时以外。从四个多月开始,忽然经常出现小觉短的情况,常常需要接觉,每天只能睡一个超过一小时的nap。现在马上就要满六个月了,最近三四天更糟糕,全部都是半个小时的nap, 每天连一个超过一小时的nap都没了😭不知道是不是我们把他从snoo换到了crib的原因,而其他现在快要六个月了都还有惊跳反射,经常自己把自己吓醒,可能我们包手包了太久了

2021-08-17
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丽丝塔

:我们娃会自己尝试接觉 但是就试就几十秒 一旦没睡回去就发飙哭 是个急性子

2021-03-30
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JKL614

:好文!我也在娃小的时候接过1个多小时的觉,起码十次有的。导致我至今不敢生二胎,因为觉得自己无法再来一遍这样的接觉[笑哭][笑哭]

2020-10-12
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椰子酱

:好文!!!![赞]

2020-09-26
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candicedemo

:先收藏在学习,准备迎接小baby[偷笑]

2020-09-26
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2020-09-26
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Cydonia

:我儿子就是容易大哭级别,应该说是容易接觉的,但他很容易睡着睡着就大哭,像是做噩梦(我也不知道他究竟是不是真的做噩梦了),哭得死去活来,基本上每晚都这样,而且有时候一晚2、3次……我都快精神崩溃了

2020-09-26
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heianxianer

:干货满满[比心]一会儿转发给我儿子看看[笑哭]

2020-09-26
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