现在多数人都是在朝九晚五的工作，繁忙的生活中使我们没有时间来帮助锻炼身体，我们的健康受到很大影响，所以我们进行一些户外运动对身体很有好处。
常年来我一直很享受户外运动。论其好处，第一，户外运动可以使人亲近大自然，使人心情舒畅，学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动的过程中得到释放，给人如释重负的感觉。第二，锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新。第三，保持身材。长期进行户外运动可以使我们的身体状况得到改善，帮助我们燃烧多余脂肪，保持身材。第四，户外运动也有益于儿童的健康成长，促进维生素d的溶解，还可提高机体免疫力。因此，户外运动不仅仅是成年人的运动，还可以是一项亲子运动。在周末的清晨，带上孩子们去户外运动，其乐融融。
我们这健身馆旁边有一个很大的跑道。周末不用工作的时候我会来这里释放压力。清晨的空气特别好，停车场很少人，刚好避开了人流。
进行户外运动要记得做好热身进行户外运动，如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。
户外运动要循序渐进，要从易到难，从近到远，而不能好高骛远。要在掌握相应的户外知识后才进行户外运动，防止危险的发生。
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