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生酮饮食小众好物:减肥要先健康,再减肥!长期保持身材得有科学方法!

生酮饮食小众好物:减肥要先健康,再减肥!长期保持身材得有科学方法!

爱小冰
爱小冰
1539 浏览 2021-05-06 发布
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💚最近迷上Keto生酮饮食,16/8轻断食已经坚持了三周,从56公斤体重,减到53公斤。和大家分享一下我在轻断食生酮饮食阶段,做了哪些事:

✅一天中,包括睡觉时间16小时不吃任何食物,只喝水、茶🍵、黑咖啡、洛神花茶,8小时中下午2点吃一顿Snack,晚上6-7点吃晚餐。

✅我只是减少了碳水化合物的摄取,但并没有完全不吃碳水。多吃蔬菜和肉类,零食尽量不吃。

✅一天早上或者晚上9点,有氧运动30分钟,针对大腿和臀部(我上身很瘦)。

✅早起后多喝水,轻断食需要补充水分。

✅减少糖分高生血糖快的水果,多吃Berry类的。

✅一天下午第一餐时,喝一杯自制苹果黄瓜汁。超级清肠,屡试不爽!(可在减脂减肥合集里找到)

✅晚餐后偶尔喝一杯洛神花茶,帮助消化。

🌈👉就这样连续坚持了三周,瘦了三公斤左右。我已经渐渐可以进入一天只吃一顿正餐的阶段,不会饿得饥肠辘辘,也不会头晕眼花,这说明我身体的生酮能力开始增强。

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💚最近很火的Dr. Berg,把生酮、断食、减肥减脂等大家关心的热点问题,解释地非常清楚。

👉我这才知道该如何正确得先调理好身体状态,再开始进入生酮饮食减脂。

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👉入手了这罐Dr Berg推荐的有机生小麦草(柠檬口味),一罐可以喝1-2个月,只要是用来调节自己的身体健康状态。我今天开始喝,打卡!感受一下一个月身体有何变化。

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💚小麦草的功效:

 

Dr. Berg talks about the 12 scientific benefits of superfood wheat grass juice.

1. Ulcers (inner skin)

2. Burns from radiation or fire

3. Steroid cream withdraw

4. Insulin resistance

5. Anti-arthritic properties

6. Certain blood disorders

7. Ulcerative colitis

8. Reduce toxicity of chemotherapy

9. Anemia

10. Liver detoxification

11. Anti-allergy

12. Anti-asthma

 

#生酮饮食|#小麦草|#减脂减肥|#健康饮食

#减脂减肥 |#养生 |#保健品

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