孕期如何预防妊娠纹

陈较瘦cmm 6617 浏览 2021-07-02 发布

妊娠纹的形成主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响，加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹，即妊娠纹。妊娠纹主要出现在腹壁上，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。初产妇最为明显。一旦出现妊娠纹就不会消失，并伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积，严重影响了妇女产后的体态和身心健康。

首先我认为妊娠纹跟遗传无关❗️

24周

31周

38周的时候

39周

卸货后两个月

我妈妈很严重但是我一根都没有长也没有黑色素沉淀。

妊娠纹和体重增加的速度有很大的关系。

如果短时间内肚子大的太快，皮肤一下子拉伸得太大就会爆纹。

我生的时候医生也很惊讶我没有长纹，因为我的肚子不算特别小，我孕期总共涨了18lb （8kg）。

宝宝的大小和体重一直标准，怀的比较上，不显怀，宝宝生出来6.5lb

如果有健身习惯的妈妈可能会对妊娠纹有帮助，皮肤的弹性足够支撑孕期宝宝增大后的张力。

好像欧美的模特，她们肚子很大，但是没有妊娠纹。

孕期健身一定要有专门指导，不要自己在家练很危险❗️

⭕️关于吃

到生前一天都是自己做饭。

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花胶即鱼肚，是各类鱼鳔的干制品，以富有胶质而著名，故名为花胶。花胶又名鱼肚，是从鱼腹中取出鱼鳔，切开晒干后而成含有丰富的蛋白质、胶质等，食疗有滋阴养颜、可令人迅速消除疲劳。花胶素有“海洋人参”之誉。它的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。孕期进补最佳，我在孕前孕中孕后都有吃这个，一个月1-2次。

☽材料：
土鸡半只
干贝8-10颗
花胶3-4个
南瓜 250g
姜 3片
红枣5个
枸杞适量

❶花胶提前清洗浸泡一夜。
❷冷水下鸡肉焯水，新鲜的鸡可不用焯水，洗干净后备用
❸把沥水的鸡肉、花胶段、干贝、红枣、生姜放入铸铁锅。
❹大火烧开后，撒入枸杞，转小火炖煮。
❺南瓜切片大火蒸熟，蒸到筷子能轻松夹断就可以了。
❻蒸好的南瓜放入料理机，加入纯净水打成南瓜浆。
❼打好的南瓜浆倒入花胶鸡中，搅匀南瓜浆。
❽继续炖煮45分钟。

鸡肉鲜嫩多汁，金汤浓稠丝滑。真的是一口鸡汤一口的胶原蛋白。

我孕期除了鱼生和酒，该吃什么吃什么。

每天自己做饭做到生前一晚都是自己做。

咨询了医生和社工，咖啡还有雪糕不影响。

孕期依旧每天喝咖啡，生完宝宝一切健康。

但是raw food建议不要吃！

整个孕期都是遵循少食多餐高蛋白高营养高纤维低糖水果❗️

水果蓝莓黑莓红莓奇异果橙子苹果火龙果为主

龙眼荔枝榴莲西瓜属于高糖，建议少吃。

不然后期妊娠糖尿病就很难搞。

蔬菜多吃！纤维丰富可以多拉粑粑。

孕期维生素含铁有时候会便秘！

肉类多吃牛肉海鲜补铁！

鸡肉牛奶鸡蛋补蛋白。

羊肉比较燥热，可以放白萝卜吃起来不容易上火。

孕后期很馋，吃了很多火锅喝了很多奶茶，还好体重没有飙升。

孕前期千万别吃烧烤火锅，孕反吐出来的时候太难受了火辣辣的！

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我是没有备孕因为怀孕是意外
所以我是在发现怀孕4周开始吃
没有吃过其他的牌子
个人感觉bayer家综合孕妇维生素很不错
吃到我孕晚期除了28周左右稍微缺铁
上一次检查也不缺了宝宝一直很健康
而且这款维生素没有臭鱼胶味
孕早期对气味比较敏感的时候也能吃得下去
对于颗粒大小的问题我个人觉得不影响
新版旧版我都吃过感觉差不多
walgreen amazon target都有售

含有叶酸及DHA的产前多种维生素：
多维含量数据：
维他命A 650mcg
维他命C 85mg
维他命D 600IU
维他命E 19IU
维生素B1 1.4mg
维生素B2 1.6mg
烟酸 18mg
维生素B6 2mg
叶酸 800微克
维生素B12 2.8mcg
生物素35mcg
泛酸（维生素B3） 7mg
钙 150毫克
铁 27毫克
碘150微克
镁 40毫克
锌13毫克
铜 1.3毫克

DHA营养成分
Omega-3 （欧米茄-3） 235毫克
其中DHA 200毫克
EPA 35毫克

DHA有助于在怀孕期间支持健康的胎脑和眼部发育
它也是专家推荐的哺乳期营养素
叶酸 -健康饮食中加入适量的叶酸可降低妇女怀有大脑或脊髓天生缺陷婴儿的风险
孕妇体内的铁元素有助于向胎儿供氧

含有叶酸及DHA的产前多种维生素：
DHA有助于支持健康的胎脑和眼部发育
提供100%所推荐的叶酸日摄值
含有更多对妈妈和宝宝需要的多种维生素

⭕️关于预防妊娠纹用品

陈较瘦cmm 10

孕期囤了5瓶现在孕晚期剩最后一瓶了
应该刚刚好可以用完
目前肚子没有长一条纹
很喜欢这个精华
确实比较容易搓泥所以必须用在油前面
不要反复的按摩擦到肚皮吸收就可以
然后可以擦油和lotion
我的搭配是这个精华+ 福来油+ mama&kids
很喜欢这个搭配
不确定是哪个产品起的作用
预防妊娠纹还是必须要控制体重
不要狂吃狂补
我孕期涨了15lb左右只长了胎四肢和之前一样
目前的搭配我没有不适感
不太推荐mamamio的产品味道不太好闻

Lierac家的咖啡因减肥霜也很好用
健身的时候搭配用着效果非常好

陈较瘦cmm 10

我是洗完澡用浴见刷子干刷完再开始擦
目前22周没有长纹大家都说后期才会长
只能说防范于未然希望不长吧
控制体重还是比较重要我增重不多肚子不是很大
希望后期也不长

✔️ mama&kids mark cream
很滋润真空按压干净卫生
没有很重的香精味之类的
孕早期的妈妈们也可以用
有人说很油我觉得还好孕期应该用滋润一些的cream
日亚买的 DHL寄过来很方便用完应该会回购
很大一瓶我从6周用到了22周还有一大半我只涂胸腰肚子大腿部分

✔️Ahava 死海 body lotion
非常大一瓶 skinstore经常有活动 7折买超划算
滋润好闻味道很清新我孕早期用没有不适
擦全身都可以

✔️freiol 福来油
amazon买的从德国直接运过来
虽然是油但不是很腻那种
味道还可以接受是植物的那种味道
娇诗韵我以前用过不喜欢那个味道
他家的产品我都不喜欢很鸡肋
这个油我觉得还行就是购买很不方便运费贵
买了两瓶我觉得整个孕期都够用了

✔️mamamio 护胸霜
一般般味道有点怪但我用了胸部会长小颗粒
用完应该不会回购

✔️lierac 妊娠精华霜
有时用会搓泥涂的时候不要按压太多
我觉得很好用的这个牌子的减肥霜也好用
专门做美体的牌子我在欧网买了5瓶
用的特别快没有什么味道的

❣️我用的顺序：Lierac ➡️福来油➡️mama&kids
ahava用来擦腿和背部手部其他擦mama&kids
比较复杂为了不长纹麻烦一点也忍了😬

陈较瘦cmm 10

我在孕期一直在用福来的身体油，比起网红娇诗韵家，我比较喜欢freiol家的，从味道、使用感和功效上都略胜一筹，clarins家的产品全线我都用过，个人不太喜欢，无功无过。mamamio家的味道我也不太喜欢，孕期前嗅觉太敏感。
我已经学会两个月啦，用空了两瓶妊娠油没有长纹，现在换福来的身体油，可以淡化妊娠线。

♡妊娠纹护理油：（小金瓶）
❍产地：德国
❍成分：小麦胚芽油、荷荷巴油、洋甘菊、维生素e
❍作用：
🎈蕴含天然霍霍巴油,高浓度活性成，有效预防妊娠纹
🎈清爽油性质地，深层滋润皮肤，舒缓肌肤紧绷
🎈丰富维他命c，增加皮肤弹性
🎈不添加色素防腐剂，天然无负担

❍按摩手法：
腹部：由下往上按摩
胸部：由乳房下方往锁骨方向打圈按摩
臀部：由下往上由内往外按摩
腿部：由大腿内侧往外侧按摩

♡身体护理油：（小白瓶）

❍这款身体乳的作用和妊娠油差不多，但是舒缓敏感肌肤、细腻光滑肌肤、改善皮肤干燥、增加皮肤光泽感。
里面添加了视黄醇,视黄醇大家都了解,是除皱明星成分,抗老抗氧化。同时还添加了5大植物精粹,高地薰衣草油、荷荷巴油(沙漠里的黄金液体)等成分修护并完整肌肤皮脂膜,有效平衡油脂分泌。

❍使用方法：
洗完澡身体擦半干,趁身上还有水汽的时候,直接将身体乳涂抹于身体上,让身体上的残留水分和油充分混合，最后用浴巾擦干即可。可以后续擦身体乳加强保湿，有时候带孩子太累了就直接忽略😂

❍ 购买途径：Amazon

⭕️关于护肤

孕前什么护肤品孕期照常用

咨询过我的Ob什么vc va A醇视黄醇都没有问题。介意的妈妈可以避开这些成分。

但我个人认为护肤品是难以从皮肤表层直接进入血液。

我孕期天天开暖气皮肤很干一直过敏，

我都是每天一层厚厚lamer保命。

陈较瘦cmm 12

我的孕期routine和孕前是一样的，并没有别人那么多禁忌。我怀孕时候一些激进的成分也没有刻意不用，生完后没有任何问题。如果还是担心有影响的孕妈还是不建议用a醇a酸视黄醇这些，我本人没有影响。

我孕期和月子期间皮肤都没有变差，甚至孕后期皮肤更好了神奇。不知道是荷尔蒙原因还是怎么，但我吃得比较健康的。分享下我使用的产品大家参考。

孕后期刚好是冬天，天天开暖气导致我的皮肤很敏感，经常泛红，我就把护肤品全部换成了修复的，lamer和雅诗兰黛。

⚠️孕期不要用美容仪，我是月子期用的。卸货后脸肉眼可见的垮了，火速入了yaman的ace，另外一篇晒货有分享心得。

💌孕期routine

*基本我都有发在其他的空瓶晒货

☀️morning：
Elta md 洁面
Fresh 红茶爽肤水
杜克cef/小白瓶
Topix绿茶精华
lancome absolue soft cream菁纯面霜

🌛night：
amarni 黑曜石洁面
sk2 神仙水
lamer眼霜
ropix srs精华
*激进成分雅顿橘灿/murad a醇精华
lamer面霜/杜克age面霜
topix绿茶面霜
lamer面膜
Revision Nectifrm颈霜

💌月子期routine 如晒货图

☀️morning：

omorovicza洁面
fresh红茶水
娇兰兰花眼霜
雅诗兰黛小棕瓶
lamer面霜

🌛night：
美容仪：yaman ace /日立
The ginza洁面
sk2神仙水
娇兰兰花眼霜
lamer concentrate
lamer面霜
sisley颈霜

早C晚A，抗老为主，修复为辅。
希望所有孕妈皮肤棒棒❤️

⭕️总结

想要预防妊娠纹，千万不要狂补，有些老人觉得肚子越大越好。其实这种观念是错误的，胎儿过大不好生，肚子太大妈妈也辛苦。妊娠纹是不可逆的，涂抹一些产品只是辅助，最主要的还是需要控制体重，让皮肤的张力慢慢适应肚子增大的速度。体重控制在15-25lb应该纹都不会太严重。我孕期增了18lb，穿宽松点完全看不出。没有刻意不吃东西，我一天吃5顿，少量多餐，雪糕奶茶火锅一顿没有落下，但是不能吃太撑，也不能天天吃，偶尔吃下过一下嘴瘾就好。如果真的得了很严重的妊娠纹但是又很介意，毕竟穿比基尼很明显，也可以去医美激光掉。孕妈妈不要压力过大，放松心情，不要因为妊娠纹或者体重增加过多而忧郁，所有事情卸货都可以有解决的方法。希望每个孕妈妈都顺利卸货，保持愉快心情。