您很可能听说过这个广告口号，鼓励我们将“罪恶之城”中发生的事情保密，但我相信我们需要大声喊出发生的事情，这与我们的迷走神经及其真正令人敬畏的好处有关。
迷走神经通常被称为游走神经，因为它从我们的脑干底部通过多个器官（包括肺和心脏）缠绕到腹部。迷走神经在你的内在神经中枢发挥作用——特别是副交感神经系统，我喜欢把它指代和平、力量和积极性的房子。啊哈，就这样？让你洗！
你渴望和平、力量和积极性吗？你并不孤单。这很可能是因为大多数人都被困在我们的神经系统的交感神经一侧，在那里我们感到紧张和疲倦，头发从“逃跑或战斗”的压力反应中消失，而且一切都准备好了对小事反应过度。所有这些不加控制的“东西”会导致一系列挑战，包括抑郁、焦虑、睡眠问题、免疫功能障碍、心脏挑战，甚至可能缩短预期寿命……哎呀！
所以，我们能做些什么？去迷走神经！
迷走神经系统的作用是平衡战斗或飞行系统，并可以触发我们身体的放松反应。它是连接大脑和身体的脑神经之一。迷走神经是我们身体和大脑运作的主要部分。没有它，我们的身体将无法完成基本任务，而通过刺激它，我们可以获得强大的健康益处。
刺激迷走神经健康功能的主要方法之一是通过深而缓慢的腹式呼吸。您可以学习使用呼吸练习来将注意力从压力或疼痛上转移开。人类的大脑一次只处理一件事。如果你专注于呼吸的节奏，你就不会专注于压力源。
当我们预料到任何形式的压力时，我们大多数人往往会停止呼吸并屏住呼吸。屏气激活战斗/飞行/冻结反应；它往往会增加疼痛、僵硬、焦虑或恐惧的感觉。要练习通过鼻子吸气并通过嘴呼气的深呼吸，请记住：
呼吸更慢（目标是每分钟六次呼吸）。
从腹部更深地呼吸。考虑在吸气时扩大腹部并扩大胸腔。
呼气的时间比吸气的时间长。是呼气触发放松反应。
刺激迷走神经的其他技术包括：
用水大声漱口或大声唱歌会激活我们的声带，进而刺激迷走神经。
足部按摩：轻柔或用力的触碰有助于刺激迷走神经。
冷水浸脸：将额头的眼睛和两颊的至少2/3浸入冷水中。这会引起迷走神经，降低心率，刺激肠道并开启免疫系统
吃纤维会刺激大脑的迷走神经冲动，减缓肠道运动，让我们在饭后感觉更饱
笑声：开怀大笑可以提升您的情绪，增强您的免疫系统并刺激迷走神经。
我们不必总是让压力情况对我们的思想和身体产生负面影响。我们可以刺激我们的迷走神经，向我们的身体发送信息，告诉我们是时候放松和减压了，这会导致情绪、疼痛管理、健康和恢复力的长期改善。
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我们得到了这个……对吧？我每天都致力于将这些融入其中，包括按摩。任何Terelax 足部按摩器都可以使用。对我来说，我总是完成我的工作日。我使用足部按摩机并点击“开/关”。......尽可能长时间地留在迷走神经。
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