今天再把剩下10个常见坚果整理一下，最神奇的是原来coconut也是nut啊，一直觉得椰子是水果呀
🌰Sunflower Seed 瓜子
葵花籽，春节宅家好朋友
产地：北美
适合：恰恰香瓜子、沙拉、酸奶配料
🌰Kola Nut 可乐果
热带雨林的锦葵科植物，和可可有关、可乐的名字和曾经成分之一就是这个，并咩有在超市里看到过
产地：非洲
营养：咖啡因
适合：饮料调味剂、西非文化咀嚼、可乐
🌰Cacao 可可
非洲西部雨林和亚洲的热带地区里的常青树
产地：非洲
营养：咖啡因
适合：巧克力产品和化妆品
🌰Pumpkin Seed 南瓜子
南瓜的种子
产地：中国、印度、美国、埃及和墨西哥
营养：脂肪含量高
适合：零食、制油、墨西哥菜肴
🌰Flaxseed 亚麻籽
开花植物上结的籽
产地：加拿大、俄罗斯和欧洲
营养：健康油脂和纤维
适合：制油、减肥食谱、米饭菜和咖喱
🌰Pine Nut 松子
有一种品种是Cedar Nut雪松果，对免疫系统有好处
产地：欧洲、北美洲和韩国
营养：镁、磷、铜、锌、锰、维他命E、维他命K和钾适合：黄油烤制零食、肉菜、鱼、沙拉、拌饭、面包
🌰Acorn 橡子
在地上捡到可爱的橡子会做装饰但不知道居然也能吃，处理过程要用单宁酸处理
产地：美洲、亚洲、欧洲和北非
营养：抵抗、缓解、预防铅等重金属
适合：烤、粥、橡子粉蜂蜜蛋糕
🌰Coconut椰子
又是坚果又是水果，太太神奇了，后面准备整理一下椰子的种类
产地：加勒比海、南美洲和中美洲以及墨西哥
营养：提高机体的抗病能力，扩充血容量，滋润皮肤
适合：太多了椰汁椰奶奶、椰油、椰糖、椰肉
🌰Ginkgo nut 白果
银杏树的产物，银杏分公母不是所有都产
产地：亚洲
营养：维生素C，核黄素、胡萝卜素、银杏酸
适合：炒菜、烤制、中式甜品，不能多吃
#坚果[话题]# #堅果[话题]# #每日坚果[话题]# #营养[话题]# #营养与健康[话题]# #健康零食[话题]# #瓜子[话题]# #南瓜子[话题]# #亚麻籽[话题]# #橡子[话题]# #白果[话题]# #可乐果[话题]# #松子[话题]# #可可[话题]# #椰子[话题]# #中英[话题]# #健康食物[话题]# #我的海外生活[话题]# #海外零食[话题]#
7
