牛油果是一種富含健康脂肪的水果，其中大部分脂肪是單不飽和脂肪酸，有助於維持心血管健康，降低膽固醇和血壓。
但是，牛油果沙拉、牛油果奶昔、牛油果三文治，都吃膩了。
那就來試試這道牛油果刺身吧😎✌🏻！
小咖啡實拍
🍀所需材料：
- ✅牛油果
- ✅醬油
- ✅芥末
🌸步驟：
- ❤️把牛油果剖開，去掉果核，切片
- ❤️將醬油、芥末、按照自己的口味混合成調味汁，即可享用。
👍🏻吃牛油果好處多多
❤️不但提供豐富的營養（如維生素C、維生素K、葉酸、鉀等），還能增加膳食纖維，增加飽腹感，預防便秘等問題。
❤️❤️最最最重要的是！ 有助於控制體重：適量食用牛油果可以增加飽腹感，有助於控制體重，同時其富含的營養物質也可以提供身體所需的能量。
‼️需要注意︰
❗️牛油果雖然營養豐富，但是也含有一定的熱量，所以在食用時需要適量控制。
❗️以一個身高155cm，體重50kg的人來說，每天適量食用牛油果的量大約為1/4到1/2個。
❗️此外，如果有特殊的健康問題，例如胰島素抵抗、過敏等，請在食用前諮詢醫生或營養師的建議。
(隊友︰ 一天吃兩個的話🤔.....)
(我︰會胖😑！)
(隊友︰ 所以我的午餐就只有半個牛油果？！😵💫)
(我︰對！😎)
(隊友︰🥲...)
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最新评论 17
: 我也超爱牛油果🥑，真棒 我也超爱牛油果🥑，真棒
: 含有好膽固醇的好果子！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
含有好膽固醇的好果子！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 牛油果的油脂对女性很好，也是好的抗氧化食材呢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
牛油果的油脂对女性很好，也是好的抗氧化食材呢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 正是正是![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
正是正是![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
: 牛油果新吃法![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
牛油果新吃法![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 豚豚來試試吃![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
豚豚來試試吃![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
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: 好想尝尝啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
好想尝尝啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
回复 @钱兔无量 :![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
weee ![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
weee
: 鱼籽哪买的？ 鱼籽哪买的？
: 这么好吃的东西，吃两份是不是有双倍的减肥效果？![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
这么好吃的东西，吃两份是不是有双倍的减肥效果？![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 : 我是吃一份都胖的人![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
我是吃一份都胖的人![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 這羅輯，不愧是你！![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
（我也這樣想，這就是我們一起胖的原因吧！） 這羅輯，不愧是你！![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
（我也這樣想，這就是我們一起胖的原因吧！）