减重赛道|健身打卡 + 减脂餐分享皮蛋豆腐

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昨天周六一大早就跟姐妹约着去健身房跳舞了,早上是Zumba的课程,跳了60分钟出了一身汗,心情很愉悦,下了课才9点半,平时周六这个时间我还在赖床呢!早起运动,开启高效率的一天真的感觉很棒!

Zumba老师很给力,舞很好跳,也有感觉,心率上得来,燃烧了364卡路里,心率有百分之40左右有到cardio range还是不错的! 

昨天一共走了12381步,要高出我平时上班日一倍的量,很开心!

再来分享我最近发现的一个超棒减脂操,皮蛋豆腐。这玩意听起来不咋滴,但吃起来是真的香,而且超级无敌简单做。

 

材料:嫩豆腐一盒,皮蛋一个,生抽,香油,(有条件的,再加辣椒油,葱花,蒜末,不加也好吃的)

做法:嫩豆腐,直接打开,我建议放到碗里微波炉叮个1分钟,倒掉多余水分。然后皮蛋切碎,直接丢进去,加入生抽,香油,葱花蒜末,我还加了一勺辣椒油,更香。

这道菜蛋白质含量很高,健康,方便,我下周准备上班带饭也带这个,真的好吃,方便,又减脂!

 

 

 

 

 

 

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