昨天周六一大早就跟姐妹约着去健身房跳舞了，早上是Zumba的课程，跳了60分钟出了一身汗，心情很愉悦，下了课才9点半，平时周六这个时间我还在赖床呢！早起运动，开启高效率的一天真的感觉很棒！
Zumba老师很给力，舞很好跳，也有感觉，心率上得来，燃烧了364卡路里，心率有百分之40左右有到cardio range还是不错的！
昨天一共走了12381步，要高出我平时上班日一倍的量，很开心！
再来分享我最近发现的一个超棒减脂操，皮蛋豆腐。这玩意听起来不咋滴，但吃起来是真的香，而且超级无敌简单做。
材料：嫩豆腐一盒，皮蛋一个，生抽，香油，（有条件的，再加辣椒油，葱花，蒜末，不加也好吃的）
做法：嫩豆腐，直接打开，我建议放到碗里微波炉叮个1分钟，倒掉多余水分。然后皮蛋切碎，直接丢进去，加入生抽，香油，葱花蒜末，我还加了一勺辣椒油，更香。
这道菜蛋白质含量很高，健康，方便，我下周准备上班带饭也带这个，真的好吃，方便，又减脂！
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