![体脂赛道|减“肥”秘诀其实只有一个☝️](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/b3c/054/437/fe4701c73b075b953080e82.jpeg_1280_1280_3_0e25.jpeg)
那就是饿!
懂的人肯定看到就会杠我了,哎呀不是呀,我的经历是怎么怎么样的……
你们说的对‼️‼️‼️如果你要达到的效果是塑形,纬度变小的,那么不一定要挨饿,而是靠做运动✅因为你的肥肉变成了肌肉,虽然体重没有变,但是肌肉紧实了,自然看起来就瘦
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但是纯减肥,真的要把体重往下降的话,不挨饿还真不行
不要说什么我正常吃(什么都吃,蛋糕面食正常吃的意思,清淡饮食就不算哈),天天运动,也会减。是会减,但是你试一下不再做运动,马上反弹回去。我相信没有人可以天天都去做运动把自己累个半死的
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重要的还是要改变饮食结构❌不要吃/少吃糖油混合物,比如面包,炸物,方便面那些
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吃什么呢✅
尽量吃食物原型,比如紫薯玉米,蒸的那种。
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如果真的很想吃面包蛋糕面食,也可以吃,但是要控制量。少吃多餐比暴食要好。
我减肥的时候,虽然看到也想吃,但是告诉自己:我不配吃这些,我在减肥。就没那么大的欲望了
真的想吃的时候再吃些贝果,全麦面包,你会觉得这个时间的食物都瞬间好吃了很多
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哎呀减肥是一门很复杂的事情,一天说不完,先码字到这里吧,剩下的明天再说
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现报告一下今天数值👇
身高1米67
1⃣️体重127.1lb
2⃣️身体的水分值 👉今天早上初始值64.4%
3⃣️BMI👉今天早上初始值20 (我觉得没那么低)
4⃣️Body Fat体脂👉今天早上初始值11.7% (我觉得没那么低)
5⃣️骨头密度?👉今天早上初始值7.7%
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🆚初始值 2023.4.26
1⃣️体重127.6lb
2⃣️身体的水分值 64.3%
3⃣️BMI20
4⃣️Body Fat体脂11.8% (我觉得没那么低)
5⃣️骨头密度?7.7%
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⚠️BMI是指身体质量指数(Body Mass Index )指数,简称体质指数,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 计算公式为:BMI=体重÷身高 2。
按照这个公式来算,我的BMI应该是127.6lb = 57.87kg
78.87 ➗1.67➗1.67 = 20.75
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我今天翻到了上一年2022年8月的数据,当时的确比现在要瘦一些,当时是123lb左右
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BMI 19.6
Body Fat 10.6%
数据都比现在要低✅
大家继续加油吧
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最新评论 3
:你别说…diet后偶尔吃贝果,觉得超香超好吃
:体脂率低于15% 姨妈都不来了吧
:这篇好有用 收藏仔细看看👍