那就是饿！
懂的人肯定看到就会杠我了，哎呀不是呀，我的经历是怎么怎么样的……
你们说的对‼️‼️‼️如果你要达到的效果是塑形，纬度变小的，那么不一定要挨饿，而是靠做运动✅因为你的肥肉变成了肌肉，虽然体重没有变，但是肌肉紧实了，自然看起来就瘦
但是纯减肥，真的要把体重往下降的话，不挨饿还真不行
不要说什么我正常吃(什么都吃，蛋糕面食正常吃的意思，清淡饮食就不算哈)，天天运动，也会减。是会减，但是你试一下不再做运动，马上反弹回去。我相信没有人可以天天都去做运动把自己累个半死的
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重要的还是要改变饮食结构❌不要吃/少吃糖油混合物，比如面包，炸物，方便面那些
吃什么呢✅
尽量吃食物原型，比如紫薯玉米，蒸的那种。
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如果真的很想吃面包蛋糕面食，也可以吃，但是要控制量。少吃多餐比暴食要好。
我减肥的时候，虽然看到也想吃，但是告诉自己：我不配吃这些，我在减肥。就没那么大的欲望了
真的想吃的时候再吃些贝果，全麦面包，你会觉得这个时间的食物都瞬间好吃了很多
哎呀减肥是一门很复杂的事情，一天说不完，先码字到这里吧，剩下的明天再说
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现报告一下今天数值👇
身高1米67
1⃣️体重127.1lb
2⃣️身体的水分值 👉今天早上初始值64.4%
3⃣️BMI👉今天早上初始值20 （我觉得没那么低）
4⃣️Body Fat体脂👉今天早上初始值11.7% （我觉得没那么低）
5⃣️骨头密度？👉今天早上初始值7.7%
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🆚初始值 2023.4.26
1⃣️体重127.6lb
2⃣️身体的水分值 64.3%
3⃣️BMI20
4⃣️Body Fat体脂11.8% （我觉得没那么低）
5⃣️骨头密度？7.7%
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⚠️BMI是指身体质量指数（Body Mass Index ）指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 计算公式为：BMI=体重÷身高 2。
按照这个公式来算，我的BMI应该是127.6lb = 57.87kg
78.87 ➗1.67➗1.67 = 20.75
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我今天翻到了上一年2022年8月的数据，当时的确比现在要瘦一些，当时是123lb左右
BMI 19.6
Body Fat 10.6%
数据都比现在要低✅
大家继续加油吧
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最新评论 3
:你别说…diet后偶尔吃贝果，觉得超香超好吃
:体脂率低于15% 姨妈都不来了吧
:这篇好有用 收藏仔细看看👍