眼瞅着老三就要生了，人在异乡，我的爸妈因为身体原因暂时在国内过不来，老公的家人也住在很远的城市，我们当地也找不到正规月嫂，该如何安排产后休养呢？
和国内不同，我们在海外的华人就要面对这个独自坐月子、没有帮手的问题。我们家除了新生儿还有老大老二，所以更需要提前准备好。根据亲身体验，无老人无帮手独自坐月子不简单，但提前做好充分准备，加上给力的队友，还是可行的。
关键词：提前准备，科技解放双手，外援加持
一. 📝提前做好坐月子计划
坐月子期间肯定是没有时间做饭的，但是家里有那么多张口，怎么办？我根据自己前两次生产经验，安排了有营养而且可以提前做好、吃的时候简便快捷的食物，主要侧重补铁、补钙、补充蛋白质、补纤维促排便、促排恶露。
1. 做香蕉、西葫芦玛芬后冻起来
2. 做肉包子蔬菜虾饺子冷冻
3. 全麦面包和贝果冷冻
Panera每周二贝果一整打半价，我一口气买了两打，分隔了冻起来。
版权属于JoannaGaoSLP，请勿转载
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4. 做菠菜松饼冷冻
因为很多面点类、面包都冷冻了，所以家里的烤面包机最好要有frozen功能，也就是能够直接烤冷冻过的面包。比如北鼎的这款就有这个功能：
5. 提前购置冷冻菠菜、西兰花、毛豆，带骨带皮鸡大腿、排骨、乌鸡等
冷冻的菠菜、西兰花，在煮汤的时候可以直接丢进去，味道和新鲜的没有两样。其实冷冻的蔬菜营养含量并没有减少多少。毛豆是我家孩子爱吃的，微波炉3分钟就有一道蔬菜，还能补充植物蛋白。
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6. 有条件的还可以提前搭配好五谷杂粮粥
家里有啥放啥，如：黑米、糯米、燕麦、黄豆、红豆、红枣等。
我用的是九阳自清洁豆浆机，可以快速做出五谷杂粮饮，加了红枣和糯米的都很好喝。
二. 🔌科技解放双手
如上文所述，以上冷冻的面点可以提前一天放冷藏解冻，第二天微波炉或者烤箱加热几秒钟，味道和刚出炉的一样。
肉包子饺子等蒸锅预约蒸，很快。坐月子期间真要为能够预约的电器打call，我用了北鼎蒸锅，提前预约好，到饭点了即便手头在做别的事情（如：喂奶），饭菜机器已经做好，叫队友摆到桌上就可以吃。
排骨乌鸡等简单搭配干货后放进慢炖锅，晚上就能吃，一整天闻着慢炖锅里的肉香味，想到晚饭有着落了，不知为啥，心里特别有安全感😄。
早上煮水煮蛋的时候一次多煮几粒，要吃的时候用热开水烫了吃。
三. 🫶🏻外援加持
现在很多代买菜的app，如前几天DM君君还在推送 instacart 的礼卡折扣，App也偶尔有免费会员体验，大家可以留意。这一点就解决了买菜问题，保证有新鲜水果吃。
同理，送外卖的app也很多，通常会有免费体验几个月会员的活动，可以提前下载到手机里，需要用的时候开通。
刚生完孩子也是考验人缘的时候。身边的好友帮我建立了meal train，然后把链接发给提出愿意给我送饭的朋友。这时候就是互相帮助的时刻啦。
四. 月子期间一定会用到的物品
我还总结了月子期间用到的好物，如：Stanley大容量保温杯让我时刻喝到温水；护手霜解决老洗手皮肤干燥发痒问题等等，可以到我主页阅读～
五. 结语
这篇文章的目的不是鼓励姐妹们独自坐月子，而是想要鼓励在海外因为种种原因必须面对这个问题的姐妹们。一路过来不轻松，所以一定一定要提前做好准备。希望姐妹们都能够在产后得到休息，及早重新找到生活节奏，享受新生命的魅力！
👩🏻⚕️我是在美国帮家长解决儿童沟通、喂养问题的言语治疗师Joanna，也是三胎妈妈，你有没有类似的经历呢？你是怎么过来的呢？给我留言吧！
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最新评论 137
: 北鼎养生壶放一个在房间里也不错～随时煮上～ 祝顺利，照顾好自己！ 北鼎养生壶放一个在房间里也不错～随时煮上～ 祝顺利，照顾好自己！
: 广告大于内容，没什么实用价值。 广告大于内容，没什么实用价值。
: 没有收广告费哈，就是这么过来的，一个月很快的。 没有收广告费哈，就是这么过来的，一个月很快的。
: 我一方面是抠搜 一方面真的不放心陌生人 就没找月嫂![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
还想要二胎好慌啊 我一方面是抠搜 一方面真的不放心陌生人 就没找月嫂![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
还想要二胎好慌啊
: 我也是担心陌生人，尤其这种没有资格考试认证的。安排好还是可行的，如果有家人帮助就最好了 我也是担心陌生人，尤其这种没有资格考试认证的。安排好还是可行的，如果有家人帮助就最好了
: 真的好厉害，剩三个 真的好厉害，剩三个
: 生3个😀 生3个😀
回复 @匿名用户 : 我都不知道该怎么说你才好，就仅仅是因为说生了三个好厉害，就说我是在贬她。要知道现在有些女性只生一个，打死都不愿再生二胎，更何况这位妈妈一生就生了三个，对于我个人来说就是厉害！我想和你做朋友的人平时和你说话应该蛮累的吧，毕竟一不小心说错了话就会伤了你那颗玻璃心！ 我都不知道该怎么说你才好，就仅仅是因为说生了三个好厉害，就说我是在贬她。要知道现在有些女性只生一个，打死都不愿再生二胎，更何况这位妈妈一生就生了三个，对于我个人来说就是厉害！我想和你做朋友的人平时和你说话应该蛮累的吧，毕竟一不小心说错了话就会伤了你那颗玻璃心！
: 祝㊗️幸福 祝㊗️幸福
: 谢谢你，你也是 谢谢你，你也是
: 我生三胎的时候刚好申请了三个月左右产假，也是自己照顾自己，刚刚疫情，大孩子们都在家上网课！ 我生三胎的时候刚好申请了三个月左右产假，也是自己照顾自己，刚刚疫情，大孩子们都在家上网课！
: 哇孩子如果够大也可以当帮手？ 哇孩子如果够大也可以当帮手？
回复 @JoannaGaoSLP : 我指不用送上学和接放学了！ 我指不用送上学和接放学了！
:![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
三胎 ![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
三胎
: 我生老大的时候没坐月子，直接点外卖过得一个月，有时中午点一餐晚上继续吃。生老二时，公婆过来，主要是照看老大，再随便做点饭，也还是没做月子。 我生老大的时候没坐月子，直接点外卖过得一个月，有时中午点一餐晚上继续吃。生老二时，公婆过来，主要是照看老大，再随便做点饭，也还是没做月子。
:![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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: 厉害 厉害
: 被鼓舞了，谢谢分享，即将迎来二胎，还在担心自己不行，看了以后倍受鼓舞😄祝你一切顺利呀！ 被鼓舞了，谢谢分享，即将迎来二胎，还在担心自己不行，看了以后倍受鼓舞😄祝你一切顺利呀！
: 恭喜你！也祝你一切顺利！！ 恭喜你！也祝你一切顺利！！
: 特别喜欢这样的帖子。现在很多人觉得似乎没有月嫂都不能生孩子了，其实安排好是没问题的。po主聪明机智井井有条，太欣赏了！ 特别喜欢这样的帖子。现在很多人觉得似乎没有月嫂都不能生孩子了，其实安排好是没问题的。po主聪明机智井井有条，太欣赏了！
: 哎呀妈呀过奖啦！谢谢![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
哎呀妈呀过奖啦！谢谢![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 虽然不生了但是新年去医院实习要抄作业了![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
虽然不生了但是新年去医院实习要抄作业了![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
: 加油加油，医院实习inpatient or outpatient? 加油加油，医院实习inpatient or outpatient?
回复 @JoannaGaoSLP : acute rehab inpatient...是不是会挺惨的～ acute rehab inpatient...是不是会挺惨的～
: 辛苦妈妈了，加油![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
辛苦妈妈了，加油![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
: 今天工作可能有点苦逼，看到这个帖子简直泪奔![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
生活好难，祝一切顺利，平安健康![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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: 谢谢你的祝福哦！也抱抱你![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
生活有时候是不简单，我试过一大早给自己几分钟写下值得感恩的事，一整天心情会好很多呢！也希望你一切顺利，慢慢都会过去的 谢谢你的祝福哦！也抱抱你![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
生活有时候是不简单，我试过一大早给自己几分钟写下值得感恩的事，一整天心情会好很多呢！也希望你一切顺利，慢慢都会过去的
: 真的写得很好，估价明后年我也会需要，先收藏了🙏 真的写得很好，估价明后年我也会需要，先收藏了🙏
: 希望到时候一切顺利哦！谢谢你的鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 我的韩国同事生完二胎 休息了两三天就来上班了 我的韩国同事生完二胎 休息了两三天就来上班了
: 韩国人真的不用睡觉的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 一个都有点焦头烂额，敢生已经很优秀了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
祝福![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
一个都有点焦头烂额，敢生已经很优秀了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 谢谢莓莓！ 谢谢莓莓！
: 厉害了 厉害了
: 有人说说贝果有啥用吗？硬邦邦的面包吃起来不好吃呀 有人说说贝果有啥用吗？硬邦邦的面包吃起来不好吃呀
: 烤面包机烤一烤，抹上奶油奶酪，嘎嘎香 烤面包机烤一烤，抹上奶油奶酪，嘎嘎香
: 这个加热了会变软![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
这个加热了会变软![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 感谢没妈！家里有老公有孩子在，辛苦并幸福着。祝福所有父母健在，却又过着无父无母日子的北漂族。 感谢没妈！家里有老公有孩子在，辛苦并幸福着。祝福所有父母健在，却又过着无父无母日子的北漂族。
回复 @我爱笑咪咪吖 : 这种说到底都是自己宠出来的，出嫁的女人为着那可怜的血缘关系，无限的被剥削，被轻贱！这种说不出的苦得多少日夜的折磨才可以幡然醒悟？！吸血鬼娘家人都一个样！真的要果断远离！不做感情的乞丐！ 这种说到底都是自己宠出来的，出嫁的女人为着那可怜的血缘关系，无限的被剥削，被轻贱！这种说不出的苦得多少日夜的折磨才可以幡然醒悟？！吸血鬼娘家人都一个样！真的要果断远离！不做感情的乞丐！
: 你说得对，有些父母子女嫁人了就把女儿当成别人家的老婆，别人的媳妇，是外人了，钱会不断地向你要，但是就不会再帮助你，这是一种通病。 你说得对，有些父母子女嫁人了就把女儿当成别人家的老婆，别人的媳妇，是外人了，钱会不断地向你要，但是就不会再帮助你，这是一种通病。