你有没有因为久坐腰痛过？
有没有因为跑步使膝盖受伤？
有没有因为崴脚一直感觉脚踝不适？
⚠️如果你曾有过任何一个经历，那就要关注自己当关节健康了。⚠️
我们的关节每天要完成大量的工作。可是我们专注于增强核心，锻炼肌肉或减轻体重时，却很少想到关节健康，直到关节磨损让我们感觉到不适，才会痛苦地意识到自己对它们的依赖程度。
为了避免不必要的不适，成年以后就应该在日常生活中加入关节补品。保持关节强壮，才能正常生活和运动。另外，关节越强壮，保持活动的能力也越强，身体也变得越健康。
🎀下面来说一下关节补品的主要成分🎀
传统的成分（也是最常见的，比如Move Free)是葡萄糖胺+软骨素。它们有助于建立关节软骨并提供维持健康的关节结构所必需营养。尽管它们是一个不错的选择，但它们不是基于植物的。软骨素一般是从动物的软骨组织里面提取出来的。
Veravie这款产品的主要成分则是姜黄和罗望子种子。姜黄是亚洲食品中常用的香料，而罗望子通常在中东食谱中使用。几个世纪以来，这些成分因其抗氧化特性而被用于传统医学中， 尤其是在中药和阿育吠陀医药中（印药）。姜黄和罗望子种子均含有抗氧化剂成分，并可能影响与健康关节功能有关的细胞信号。
不同于其他的关节补品，Veravie这款体积小巧，有效成分含量高。也就是一天要吃两颗别的补品大药片才能达到的效果，Veravie小小的一颗药片就可以做到啦！一天一颗，特别方便！瓶子体积也很小，出去旅游也方便携带～
🌟关注关节健康，我们还需要在生活和运动时注意🌟
✨减轻关节负担（包括自重和负重）✨
施加在关节上的压力越大，关节磨损就越快。每增加一磅，膝盖承受的压力就会增加四倍。通过均衡饮食和定期运动来保持健康的体重，可以最大程度地减少每天施加在关节上的压力。但是也要注意，不要去做一些超出能力范围的负重训练。
✨增加关节灵活性✨
伸展运动可以有效提高关节灵活性。增加灵活性又可以帮助扩大关节周围的运动范围，从而消除关节僵硬感。动态伸展运动是是热身的理想选择（也就是为什么我们在广播体操的第一套都是伸展运动），因为它们可以激活在锻炼中使用的肌肉。
✨注意饮食✨
饮食健康，富含抗氧化剂的食物可以帮助抵抗自由基。鲑鱼和鳟鱼等脂肪鱼类，它们含有大量的omega-3脂肪酸EPA，可支持人体的天然抗炎反应和关节健康。蓝莓，樱桃，绿叶蔬菜，杏仁和西红柿也是抵抗自由基的食物。
最后愿大家关节都健健康康，活蹦乱跳哒～💕
感谢君君和山姆的信任～～❤️
最新评论 1
:好棒，送给父母也好