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早餐🥣
♨️煎三文鱼➕炒茼蒿➕米饭🍚
炒茼蒿用的是煎三文鱼剩下的油
先放蒜爆香，再放茼蒿
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午餐🥣
♨️日式荞麦拌面
之前都是用山药拌饭
今天改用山药拌荞麦面
新鲜的haddock加酱油和日式料理酒煎熟
山药磨成泥，生的直接磨
纳豆➕秋葵➕茼蒿
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晚餐🥣
♨️土豆泥沙拉
土豆🥔150g➕胡萝卜🥕煮软捣碎
洋葱🧅➕黄瓜🥒切碎
两个蛋白🥚碾碎
全部混合起来➕蛋白酱拌匀
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