最近打算刷一下体脂，做了一些比较营养的中晚餐～食材比较常见就不赘述啦，主要想说一下烹饪方法～^_^
蔬菜：水煮或者橄榄油低温煸炒，➕盐和黑胡椒
肉类：先用料酒黑胡椒迷迭香或者百香叶腌制二十分钟，然后大火转中火煎，疫情期间一定要吃全熟啊口感可能会差一点😅
主食：尽量不要吃米饭面条啦，用优质碳水替代比如燕麦意面藜麦等等，坚持每天吃一点坚果噢💯
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最新评论 2
:这样的饮食再搭配一丢丢运动，刷脂效果杠杠的
:搭配的很好啊