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上班日💼
没时间跳舞💃
那就来个简单的晨间运动
家里的楼梯运用起来
14阶楼梯，来回走了十趟
腿是感觉到丝丝的酸爽，汗也快要冒出来了😂
公司的楼梯继续走着
无聊起来就是雷人
三层楼一阶阶都数过来了🤪
总共56阶…毫无负担的一气呵成～
✨好处1️⃣ 在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同！
✨好处2️⃣ 爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。 此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘。发生看来以后就爬楼梯可以纳为一项室内运动👍
✨好处3️⃣ 使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。
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