今天起床不是很想做有氧训练，就做了帕梅拉的三组训练，有氧操热身，早起练腰腹效果更好，再加15分钟全身拉伸，晚上睡前可以加个背部训练，完美～大家如果觉得训练前的拉伸很枯燥乏味，可以把健身操一类的放在最开始当作热身，也是能够带动起来你身体的机能的～一起动起来吧🥳
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