今年年初的时候在我对比观察许久后，我入了我最爱的健身博主之一Natacha的教程，我选择了适合我的两套Build➕Cut Reload（当时两套一起入有折扣）
使用起来真的很方便，只要下载App：AFLETE就可以了！然后根据购买操作，课程就会出现了！
当时一月份入手之后我先从Build练起，冬天是增肌的好时候，然而没想到才练到week 5我就手术去了😢外加后面疫情开始Gym关门，Build就这么搁置了😅
六月Gym重开我恢复健身的时候选择从Cut Reload开始（这个不是很适合初期减脂的宝宝，初期有需要的宝宝可以选择她的Cut）因为夏天特别适合刷脂！
跟着App练很方便，一共12weeks的内容，每周5练，分为full body，Upper➕HIIT，Lower，Rest，full，HIIT！除了训练内容以外，还有饮食的Guide，不会规定你吃什么，但是会科学的告诉你如何健康饮食并且能够辅助你的训练！我现在Cut Reload 12周快练完了，准备再刷一遍，等天冷了继续Build！
最后说说这个教程的缺点，你需要有一个很专业的健身房才行，之前学校的基本能满足所有，现在Planet Fitness有些动作可能还是不行😐另外她的训练强度非常大，虽然她说新手friendly，但是根据我个人的感受，新手不建议尝试，如果要做肯定需要减少重量和个数。如果你觉得需要增加训练强度了，这个很适合你！别看她是女生哦，男士也可以练，家属每天和我一起练，也是超级累😂
有兴趣的宝宝可以先去她的IG看看，有很多在家就能练的视频可以先练起来！
