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适合健身期间喝的奶昔
1.牛油果酸奶+莓果奶昔卡路里：286，碳水38克，蛋白质9克，脂肪11克每天有吃到身体需要的脂肪，可以选一小把坚果或半个1个牛油果，自制一杯奶昔，丰富的脂肪和蛋白质都有了。食材：无糖酸奶+牛油果+当季节饿水果最近可以选草莓和蓝莓2.火龙果蛋白奶昔卡路里：277克，碳水24克，蛋白质28克，脂肪7克火龙果清热去火加上蛋白粉，口感再来一杯。平时直接喝蛋白粉味道不是很好入口，加上水果，会可以接受很多食材：火龙果+蛋白粉1勺+牛奶或酸奶3.番茄香蕉健身奶昔卡路里：360，碳水38克，蛋白质30克，脂肪9克番茄和黄瓜都是吃不胖的小可爱，搭配可以补充能量的香蕉，蛋白粉和酸奶或牛奶在一起，运动能量满满。食材：番茄半个+纯牛奶或酸奶+蛋白粉1タ+香蕉1条4.坚果香蕉蛋白奶昔卡路里：372克，碳水34克，蛋白质31克脂肪12克补充优质脂肪坚果，加上香蕉和酸奶，维生素和蛋白质都有了。食材：香蕉+牛奶或酸奶+坚果+蛋白粉记得里面的酸奶选无糖酸奶哦
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