每天都好好吃早餐,蛋白质、糖分、维生素、膳食纤维、优质脂肪通通不能少。尽量会加入蓝莓之类的抗氧化食物,秒变美容餐~
蛋白质:鸡蛋🥚,牛油果🥑,牛奶🥛,酸奶,扇贝
糖分:麦片,全麦面包,五谷饮,紫薯🍠,藜麦等
维生素和膳食纤维:无花果,蓝莓,黄桃,菠菜,西芹,黄瓜🥒,彩椒,番茄🍅
脂肪:榛子,腰果,核桃,葵花籽
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