每天都好好吃早餐，蛋白质、糖分、维生素、膳食纤维、优质脂肪通通不能少。尽量会加入蓝莓之类的抗氧化食物，秒变美容餐～
蛋白质：鸡蛋🥚，牛油果🥑，牛奶🥛，酸奶，扇贝
糖分：麦片，全麦面包，五谷饮，紫薯🍠，藜麦等
维生素和膳食纤维：无花果，蓝莓，黄桃，菠菜，西芹，黄瓜🥒，彩椒，番茄🍅
脂肪：榛子，腰果，核桃，葵花籽
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