突然收到集美明年五月份要结婚的消息😂疫情开始就放肆吃吃吃面对伴娘服的尺寸无语凝噎。做了功课之后决定选择温和生酮，主要看中它不需要额外太多的运动量【懒惰本懒】不算太严格地实践一周掉了五斤，还，还挺快的？？？虽说前几周掉的都是水分吧，但大基数真的觉得很可。毕竟肉食动物每顿都可以吃很饱，也不用饿肚子！
↓↓↓备忘录笔记在这里↓↓↓
🍴🍴🍴可以放心吃的调料: 粉盐，黑胡椒，cajun，油醋汁，蛋黄酱，大蒜，辣椒，苹果醋，香菜，葱，肉桂，欧芹。偶尔可以吃少量的花生酱，生酮酱油，甜菊糖。
☕️🍵🥤可以放心喝的饮料: 无糖气泡水，黑咖啡，水，茶水【茶包/茶叶泡的】，柠檬水，杏仁奶。
🍓🍋🥑可以放心吃的水果: 各类莓果【草莓，蓝莓，覆盆子，黑莓】牛油果，柠檬，西梅，李子。
🥛🥛🥛可以放心吃的奶制品: 奶酪，黄油，奶油，酸奶油，奶油奶酪。ratio的酸奶真的很绝，口感绵密顺滑，不是特别甜特别酸那种。一杯只有2g的碳水~但蛋白质含量挺高的，有15g。
🥦🥬🥒蔬菜的话多吃绿叶菜： 西兰花，西芹，生菜，菠菜...一天一定要吃足够的青菜【250-300g左右】，喝足够的水【2.5升】才行。一个促进肠胃蠕动，一个加速代谢。不然容易便秘。便秘就喝一杯黑咖啡🙃吨吨吨半个小时见效。
最后就可以快乐吃肉了！鱼，蛋，海鲜，肉类都可以随便吃！！偶尔还可以来一顿牛油火锅，烤肉或串串！总热量控制在1500-1600大卡即可，成年人的快乐就是如此的简单又随便😃最后一张是在超市买的爆炸好吃的牛肉肠，随便煎一下就巨好吃！碳水很低，每根≤1g，懒惰星人必备。
倒数第二张是适应期喝的糙米虾仁粥，只加一点点盐和白胡椒，也可以用于控制不住狂想吃碳水时。真的超——满足。減加生活－低碳、生酮
