早上十分钟提神，傍晚HITT。今天完成377卡。
年纪越大，减肥越来越难，试过吃饭不控制，但是运动量够，没有效果。
现在改成8小时之内把三餐吃完。晚饭少吃，坚持了一个月，有点效果。
三分锻炼七分吃。
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