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先要管住嘴，迈开腿才有效哦！慢跑20分钟才消耗掉的100卡路里，吃一勺雪糕或1/4个牛角包又或者1/5个网红肉松饼就补回来了😅
春季时风时雨，一时又阳光灿烂，身体和抵抗力都要面临大挑战。所以春季要多吃粗粮补充膳食纤维和B族维他命，还有多样蔬菜水果来增强自身免疫力。
每周的蔬食日，我一定会煲杂粮粥或蔬菜粥，今日是冬菇红萝卜粥。 每100克红萝卜只有22卡路里，含丰富纤维，也是减肥大户哦。
1. 糙米洗净加少许水、1汤匙油和1茶匙盐浸泡15分钟
2. 红萝卜、冬菇切小粒
3. 加足够水开大火煮粥，粥滚后转小火
4. 另用平底锅炒香冬菇，倒入粥里一起焖煮
5. 锅内再倒入少许油把红萝卜炒熟，关火备用
6. 粥煮到开始变成米花时倒入红萝卜拌匀，加少许盐调味关火
7. 大概焖15分钟左右，盛出装碗，洒上海苔芝麻
简单美味又营养健康的蔬菜粥，远离油脂带来的负担是减肥季的优选哦👍
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最新评论 1
:糙米太健康啦![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)