WFH也要每天元气满满｜保持积极的妙招

🌟WFH的一年里平时偶尔去超市买菜，户外运动爬山，其他时间都在家里，给自己的生活安排的很充实。一年之后，难免会有digital fatigue和zoom fatigue，期待赶快回到人与人能见面交谈的时候。

🌟今天跟大家分享一下如何在WFH的生活中每天保持积极乐观，以下是我这一年以来的一些小心得，我相信就算是到了后疫情时代也很适用。

✅规律作息

保持规律的作息很重要，疫情期间治好了我以前熬夜的习惯，发现自己的身体很适合早睡早起，这样能够精神一整天。前一天用日历📅计划好第二天的日程安排，完成的工作任务和作业，健身时间和休息时间。

✅健身出汗

在家呆久了有时难免会有一些心情上的起伏，或者有时激素作祟，都很正常，能及时调整就好，我个人的办法就是去运动一下，出点汗，全身都很舒爽，整个人一下会变积极起来。具体的宅家健身攻略可以参考我的第三篇晒货《宅家健身攻略｜自律生活从坚持身材管理开始》。

✅读书

读书真的是很治愈的过程，探索不同领域，更多了解这个世界的方方面面，也能帮助更好的认识自己，提升自己，保持良好的心态。每天坚持至少阅读半个小时，会让生活和自己的头脑变得更丰富充实。

✅冥想

冥想在这一年中帮助我很多，长期坚持冥想能改变大脑神经元连接的方式，让人对事物的反应和思考方式变得不同，缓解压力和焦虑，保持积极乐观。它的核心是让人专注于此时此刻，更爱自己。如果对冥想感兴趣，可以看看我的第一篇文章《冥想资源分享｜静下心来，给你一个不同的大脑和心态》。

✅学习工作时增添精气神

每天在家也要有点仪式感，开会的时候化个淡妆戴副耳饰能让整个人看起来更有精气神，自己也会感觉有活力，心情和状态也会变得更好。

✅记得休息眼睛和肢体拉伸

疫情期间大多数时间在家，没有通勤和其他外出的必要，更多时间都会在电脑前，看书学习工作中间要记得休息，眼睛，肩颈和下肢都要关爱到，不然WFH没有可持续性，很快就会疲劳。看书看电脑半个小时后就要远望一会，一天下来跟练几套肩颈拉伸的放松操。也要注意久坐下肢会囤积脂肪，容易形成假胯宽，要适当时间站起来走走和运动，防患于未然。

✅留出必要的闲暇时间

这一点是我近几个月才注意到的，之前会想趁在家的时候要多完成一点事情，多学一些东西，让自己忙一点，但越是这样想，自己越会变得紧绷。最近读的Cal Newport的Deep Work《深度工作》一书中，作者谈到being busy is because of not being productive。很多时候我们认为自己很忙，是因为效率不够高，如果能专注于深度工作一段时间，使效率最大化，这样就可以给自己留出一些闲暇的时间，对身心健康都有益。可以培养新的爱好，或者做一些以前一直想做却没能做的事，对我来说，很开心的就是趁这一年学会了尤克里里，也学会了做千层蛋糕，关于自学尤克里里我之前也发过一篇晒货分享。

✅给自己积极的心理暗示

心情和心态产生波动都很正常，能够及时调整就是好的。要时刻给自己积极的心理暗示，无论遇到什么事情，或者有压力和焦虑的情绪，要记得一切都会过去的。你遇到的事情，不管好的坏的，都会过去。

疫情也会过去，或者我们终将要与新冠共生共存一段日子，不过有了疫苗，见到家人和朋友的日子指日可待！

💕欢迎大家评论分享自己的小妙招哦～