📖《宝宝应避免的食物》来源于《what mummy makes》，作者是著名的儿科营养师和喂养治疗师，Rebecca Wilson，书中她给出了专业的建议，笔记总结如下，和大家分享：
🍃盐🧂：吃盐多对宝宝肾脏不好，除了盐也避免给宝宝吃钠含量高的食品或调味剂，建议先看配料表（ingredient）的钠含量再给宝宝吃。下面是根据年龄排序，宝宝吃盐最大量：
0-12个月，每天少于1g（0.48g钠）
1-3岁，每天小于2g(0.8钠）
4-6岁，每天小于3g(1.2g钠）
7-10岁，每天小于5g(2g钠）
11-成人，每天小于6g
不需要每一顿都仔细计算，一周大概值就可以。
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🍃糖🍬：尽量少给宝宝糖，包含各种含糖食品，如水果汁，因为会导致蛀牙。
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🍃饱和脂肪：因为宝宝发育、学习、运动都需要很多脂肪，所以需要选择全脂酸奶和全脂奶酪给宝宝吃。尽管如此，也要限制宝宝吃蛋糕、饼干、薯条。
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🍃坚果：避免给5岁以下的宝宝吃整个坚果，以免造成窒息。6个月以上的宝宝可以吃坚果泥或者坚果碎。
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🍃蜂蜜🐝：避免给1岁以下宝宝吃蜂蜜和含蜂蜜的食物。因为会导致婴儿型肉毒中毒（infant botulism）。
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🍃奶酪🧀️：含有钙、蛋白质、维生素，非常有营养。以下是6个月以上宝宝可以直接吃的和必须做熟的奶酪种类。
可以直接吃：巴氏消毒的全脂奶酪。比如硬质乳酪（hard cheese），包含切达奶酪(cheddar)、茅屋奶酪（cottage cheese），奶油芝士（soft cream cheese）
必须做熟吃：没有巴氏消毒的奶酪。比如布里干酪（bire），乳酪（camembert），ripened goat's cheese, 蓝奶酪（blue cheese）。
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🍃米汤：5岁以下的宝宝不建议喝米汤和米饮料，因为米汤里面砷含量很高，会对宝宝免疫系统和智商等造成影响。然而吃一些品质达标的米制品是可以的，比如米粉。
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🍃贝类🐚：必须都煮熟。
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🍃鱼类🐟：避免吃鲨鱼、剑鱼、枪鱼，含有高含量汞，会影响宝宝神经系统发育。
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