补上一个打卡
周五Leg Day 练了腿
刚到健身房的时候好多人都在练腿
机器全满了人
就趁着等器械的时候练了下二头肌
图2-拿了12.5磅的哑铃 做3组每组10
练腿 先蹲了一组不加重量的 作为热身
图1 - 然后蹲了4组
第一组25磅，后三组都是27.5磅
图3 - 练了3组，每组5个，45磅
虽然练完后好好的拉伸了腿
但今天还是好酸啊😂
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