奇亚籽作为superfood family的一员 富含丰富的omega-3脂肪酸 高纤维 有益血压调节 饱腹感强 是大家减肥道路上的好伙伴
奇亚籽平常可以加在各种饮料里 smoothie里 也可以做成overnight pudding 当第二天的健康早餐哦
配料如图3 我做了原味奇亚籽布丁配水果 和可可味的搭配香蕉以及巧克力碎
一匙或两匙奇亚籽放在容器里 如果想做可可味道的 就加一勺可可粉 搅拌均匀 不然倒入液体后会容易结块 搅拌均匀后 倒入coconut milk或是milk 可可粉和coconut milk我用的都是无糖的 想吃甜味的可以加一勺maple syrup 我还加了几滴香草精
搅拌均匀后 放在室温下1个小时 或是冰箱隔夜 奇亚籽都充分吸收了液体
原味的奇亚籽放在玻璃杯里 然后放一层水果 我放了水晶葡萄和黄金猕猴桃 再铺一层奇亚籽 然后再铺一层水果 撒一些莓子
可可味的奇亚籽放在玻璃杯里 最后铺上香蕉片 再放一些巧克力碎 巧克力碎我也放的是下面晒货这款100%dark chocolate 0g sugar 健康一些
因为加了一点点maple syrup和香草精 奇亚籽本身有淡淡的甜味 原味的加上水果非常清甜 而可可味的香味就很浓郁 和香蕉是绝配
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