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分享3⃣️个无痛自律方法：
1⃣️行为预判法
我们的大脑：
本能脑喜欢舒适玩乐，所以你不由自主刷手机玩游戏，
理智脑会为虚度光阴懊悔内疚，想要改变。
人类进化得太快，理智脑还没办法直接控制本能脑。
但我们可以通过思考和权衡利弊决定行为
现在就开始预测，想象你日日刷手机不学习，1个月，3个月，1年后，你会是什么样的？你喜欢未来自己的样子吗？如果是日日坚持自律呢？
2⃣️偶像代入法
想要自律的过程快乐，
一种方法：找一个你想成为的人，想象自己就是TA。
找个励志影视剧给自己打鸡血，并心理暗示，我就是主角，我会跟着主角一起蜕变。
我高中的时候特别喜欢一个美剧《体操公主》讲运动员的训练比赛，我当时很着迷体操运动员的体态。
于是我每天都把自己带入角色，练劈叉。高三不是小朋友了，但是愣是练成了竖叉。
这就是标杆的力量
3⃣️21天游戏法
21天可以养成好习惯，单靠自律意志确实难了点，
不如尝试欺骗本能脑，让它觉得自律是件有趣的事，把21天变成一个有趣的通关小游戏。
调动兴趣+奖惩机制。
完成给自己小奖励，通关的过程也是习惯的养成。
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