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很多人说，一辈子都需要管住嘴迈开腿，一辈子都要减肥。可是，姐妹们，你们减肥的目的是什么？是追求体重秤上的数字，还是想让自己的体形更好看？
我显然是想自己的体形更好看，所以我来分享一下我的塑形经验。
Cardio训练很好，能够帮助我们加快卡路里燃烧，从而减重减肥。但是肥去掉了，肉可能也变松了。上臂有了蝴蝶袖，腹部有了松松肉。
此时，做些力量训练就很重要。做力量训练、其实徒手也可以，但有时负重可以增加训练强度，更有效塑形。哑铃可能就是最简单直接粗暴能够帮助做到负重练习的工具。
我特地从网上截取了图三图四，非常言简意赅地解释了哑铃的作用以及适合的重量。一句话，不要逞强，动作做到位最关键。
至于我，家里有大号中号小号特小号的四套哑铃。说老实话，我用的最多的是中号和小号，大号基本不用。
最后，姐妹们完全不用担心我们的肌肉会过度发达。女性所有的荷尔蒙不至于我们会那么轻而易举地就变成欧美肌肉女💪
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