🔥今天打算斗胆称一下体重，如果尚且满意，比如能够在131.xx，体脂不要超过24.9%，那就可以缓慢的执行本周的计划，毕竟已经马上要完成本循环的第三周啦！不过因为因为最近的大吃大喝和熬夜，休息日，还是有挺大影响。结果就是。。我就当秤坏了，明天再说。。
🔥早上喝了咖啡+牛奶，开始今天早上的运动。先来了一个Caroline 10分钟unbroken workout，一个两头起+卷腹+平板非常balance的训练。腹部的训练，因为刺激相对比较集中，我不是很喜欢通体一个动作及其变式的训练。这一个训练好评~然后再来二刷Growingannanas HIIT it harder 的最后一个40分钟的全身HIIT，day 26，相比之前的40分钟training，这一条更偏重于上肢训练，没有超高难度的动作，消耗223kcal，不错~
🔥然后今天想训练一下thigh，结果没仔细看，选了Pamela 30分钟booty训练，。。。alright，这一条是很久没有做了，虽然weights只有botty band，但是发力的时候注意focus on botty，还是很有泵感的。训练完记得拉伸。
🔥午餐做了滑炒里脊丝，话说这是离开济南七年后大概唯一有感情的一道济南菜。不知道我吃过的正宗吗，除了里脊和笋丝，我还放了莴苣丝。还做了食材丰富的炒饭~加了鸡蛋，豆腐，花菜，胡萝卜，玉米粒，莴笋叶子~吃完饭饭干活儿啦，下午一定要拉着室友锻炼~嗯，一定~
🔥下午每个人跳绳1000次！晚上吃了Wendy’s牛肉汉堡，草莓，还有昨天剩的一个鸡腿~我又喝了一杯牛奶+桃胶，一袋果冻~做好明天的早饭，嗯，又是完美的一天
最新评论 1
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)