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其实那些伪甜点只占日常摄入的极小一部分，每日三餐才是影响血糖血脂的大头。养成良好的饮食习惯，组建健康的饮食结构，当然了，最好再搭配适量运动。
今年我的早餐基本就如图一：
一杯牛奶——脱脂或低脂，最近还爱加cacao粉，是小时候高乐高的香味没错了。
一份蔬果——小番茄居多，也试过手指萝卜（因为Costco买的太大包消耗不掉）。
一两片吐司——全麦或全谷物，还会撒上些南瓜籽仁和大麻籽仁，非常香。
午餐是妈妈发挥的时候，家常菜配少量米饭。最近还会在米饭中加入些藜麦。先吃蔬菜再吃肉，最后吃米饭，这个进食顺序对升糖比较友好。
晚餐经常吃图三中的鸡肉卷：
全麦或菠菜卷饼，挤上甜面酱和意大利酸甜酱汁，裹着生菜、芹菜、萝卜、黄瓜，加一条腌制好空气炸锅烤过的鸡胸肉，卷起来送入口腹之中。嗝儿～还蛮顶饱的。
不知道是这样的规律饮食外加每日散步起作用了，还是根本就是哺乳瘦，体重已经降到疫情前的水平了（众所周知疫情使人变胖），每天早上还是饿醒的。
八月中去做复检，看看血糖血脂有没有降下来😬，希望有好消息。
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