🥐 早餐：
- 无油煎蛋，水煮油菜，冰咖啡
🍚 午餐：
- 荞麦面，搭配鸡胸肉，鱼豆腐和蔬菜
🍔 晚餐：
- 蒜苗腊肉，素炒豆芽，素炒菠菜，少许白饭
☕️ 零食：
- 米饼 + 花生酱
🏃🏻♀️运动：
- 普拉提40分钟，快走20分钟，消耗约300大卡
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